미네랄 부족시 증상
오늘은 미네랄에 대해서 알아보고 있습니다. 효능과 종류에 대해 살펴보았는데, 부족시에 나타날 수 있는 증상도 알아보도록 하겠습니다. ◆ 미네랄 종류 미네랄은 포함된 물질에 따라 대량, 미량, 무기, 유기 이렇게 4가지로 나누어 볼 수 있습니다. ● 대량미네랄 - 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 나트륨, 황, 염소 등 (3.5%를 차지하는 대량 무기질) ● 미량미네랄 - 아연, 구리, 규소, 철, 요오드, 불소, 게르마늄 등 (0.5%를 차지하는 미량 무기질) ● 무기미네랄 - 공기, 물, 토양 속에 존재하는 무기질 ● 유기미네랄 - 무기미네랄을 섭취한 식물 또는 동물 속에 존재하는 무기질 만약 무기질이 부족하게 되면 다양한 질병에 걸릴 수 있는 위험이 있으며, 심장질환부터 탈진, 면역기능 저하에 치명타를 줄 수..
2023. 5. 26.
위염에 좋은 음식 정리
위가 아픈 다양한 이유로는 위 질환으로 인해 나타나는 경우가 많습니다. 위염, 위궤양, 소화성궤양, 십이지장궤양 등 위와 연관된 질환이 발생했을 때 위 통증이 유발되고 속 쓰림이 유발됩니다. 특히나 십이지장궤양은 위산이 과도하게 분비되어 공복에 통증이 나타나며 명치통증, 신트림 증상을 보이기도 합니다. 때문에 위건강에 도움 되는 위염에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. ◆ 위염에 좋은 음식 ● 양질의 단백질과 버터(달걀, 우유, 땅콩 등) 과도한 위산의 분비가 문제일 경우 규칙적인 올바른 식습관을 갖춰야하며 과음, 과식을 하지 않고 지방을 섭취해 위액의 분비를 늦춰주는 게 좋습니다. 지방은 위장의 운동과 위액분비를 억제합니다. 반대로 저산중일때는 양질의 단백질, 아미노산, 유화지방이 풍부한 우유, 버터..
2023. 5. 23.
