건강을 챙기려고 하는 요즘 오메가3를 먹으려고 찾아오는데, 오메가 6이 보였습니다. 오메가3 오메가6 언뜻 차이를 알 수 없는 해당 성분들은 엄연히 다른 성분인데 이건 뭘까? 둘의 차이는 뭘까? 하는 생각을 했습니다. 오늘은 오메가3 오메가6 차이점 좋은 점에 대해서 알아보려고 합니다.
◆ 오메가3 오메가6 차이점
오메가3 오메가6 모두 우리 몸에 필요한 필수 지방산입니다. 우리 몸에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 외부로부터의 보충이 꼭 필요한데요. 고도 불포화 지방산으로 다양한 건강 강에 유익을 주는 좋은 지방이라는 공통점도 있습니다.
● 오메가3
오메가3의 경우 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선 그리고 호두와 치아시드에 함유되어 있습니다.
오메가3는 EPA, DHA, ALA 등 세 가지 유형이 있는데 이 중 EPA와 DHA는 주로 생선에서, ALA는 식물에서 발견되는 성분입니다. 심장병, 뇌졸중 및 기타 만성 질환 위험 감소에 도움 되는 항염 기능을 갖춘 것으로도 알려져 있습니다.
● 오메가6
오메가6의 경우 콩기름 등 옥수수기름, 잇꽃 기름 등 식물성 기름에 함유되어 있습니다. 그러나 상황에 따라 염증을 유발할 수도, 항염 기능을 발휘할 수도 있는데요.
우리 몸이 감염 균과 싸우기 위해서는 염증이 일정 수준 필요하지만 만성 염증은 많은 건강 문제를 유발할 수도 있습니다.
이 때문에 오메가6 섭취는 무분별하게 먹기보다는 관리에 신경 써서 먹을 필요가 있습니다.
◆ 함께 보면 좋은글
밀크씨슬 효능 부작용 복용법 복용시간 공복 하루 권장량
요즘 건강에 대해 신경이 쓰이면서 뭘 먹으면 도움을 줄 수 있을까? 어떤 걸 먹으면 꾸준하게 먹을 수 있을까? 하는 생각을 하게 되는데요. 오늘은 밀크씨슬 효능 부작용 복용법 복용시간 공복
good-luck81.com
비타민D5000iu 권장량 음식 부족 증상
우리에게는 필수 필요한 영양소들이 있습니다. 그 중에 사회적 거리두기로 인해 점점 야외활동을 하지 못하면서 부족증상시 심해지는 비타민D에 대해서 알려드리려고 합니다. 비타민D5000iu 권장
good-luck81.com
'건강정보' 카테고리의 다른 글
| 카페인 중독 원인 부작용 (0) | 2023.06.29 |
|---|---|
| 카페인 없는 차 과다섭취 증상 (0) | 2023.06.28 |
| 카페인의 효능 많이 들어있는 음식하루 권장량 (0) | 2023.06.28 |
| 편두통 완화 방법 음식 치료방법 (0) | 2023.06.22 |
| 편두통 원인 증상 전조증상 정리 (0) | 2023.06.22 |
댓글