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건강정보261

무릎연골에 좋은음식 관리방법 연골은 움직일 때 마찰을 흡수하여 원활한 뼈의 움직임에 필요한 성분이지만  자체 재생이 되지 않아 지금 이 순간에도 소모되는 소모품입니다. 이러한 성질을 지니고 있기 때문에 외부 자극을 자주 받게 되면 무릎연골손상이 가속화될  위험이 존재하는데요. 오늘은 건강한 연골 유지를 위해 무릎연골에 좋은 음식과 관리법에 대해서 알아보겠습니다.   ◆ 무릎연골에 좋은음식  ● 등 푸른 생선 고등어, 연어, 꽁치를 포함한 등 푸른 생선은 염증 감소를 돕는 오메가 3이 풍부합니다. 이 오메가 3은 항산화 작용을 통해 관절에 생긴 염증 증식을 억제하는 일을 합니다.   ● 콩 연골을 이루는 성분 중 하나인 제 2형 콜라겐은 생성되기 위해서 단백질이 반드시 필요한데요. 콩에는 이러한 식물성 단백질이 풍부하게 들어있기에 콜.. 2024. 7. 17.
렌즈관리 올바르게 하는 방법 렌즈는 안경 대신 시력 교정은 물론, 패션으로도 많이 끼고 다니시는데요. 하지만 렌즈 사용이 일상화되면서 관리가 소홀해지는 경우도 종종 발생하곤 합니다. 오늘은 렌즈관리 올바르게 하는 방법을 알려드리도록 하겠습니다.   렌즈는 생각보다 훨씬 민감한 의료기기에 속하는데요. 렌즈의 사용과 관리에는 특별한 주의가 필요하다는 것을 말해주기도 합니다. 렌즈관리에는 생리 식염수나 전용 세척액의 사용이 필수적으로 되어야 하는데요.  규격화된 생리 식염수가 아닌 다른 물, 예를 들어 수영장 물이나 강물, 바닷물 등에 렌즈가 닿게 되면 다양한 세균에 의해 오염이 될 위험이 있기 때문입니다. 이러한 환경에서 렌즈를 사용하게 되면 눈건강에 심각한 위험을 초래할 수 있답니다. 렌즈를 착용한 상태에서 샤워를 하는 것도 굉장히 .. 2024. 7. 9.
식중독 원인 종류 초기 증상 장염 기간 날이 더워지면서 식중독에 걸리는 경우가 발생합니다. 저희 아이 학교에서는 집단 식중독에 걸려서 소독을 하고, 점심은 며칠 먹지 못했는데요. 식중독은 불쾌한 일일 수 있지만, 증상, 원인, 치료 방법 등에 대해 알아두면 예방하고 대처하는 데 도움이 됩니다. 오늘은 식중독 원인 종류 초기 증상 장염 기간을 알려드립니다.  식중독은 더운 날씨나 여름철에 많이 발생하는 질환으로 누구나 한 번쯤은 겪어 봤을 텐데요. 2~3일 지나면 자연히 나아지지만 설사와 복통으로 고생한 것을 생각하면 특히나 음식 섭취에 주의를 기울여야겠다는 생각이 듭니다.  ◆ 식중독 원인 식중독이란 날씨가 더워지면서 많이 생기는 질환 중의 하나가 바로 식중독입니다. 식중독은 음식과 관련되어 있는 증상입니다. 이는 오염된 음식을 섭취하고 난 .. 2024. 7. 9.
두통에 좋은 음식 정리 이 전 글에서 두통의 원인, 지압방법에 대해서 알려드렸습니다. 두통은 정말 괴로운 일이지만, 맛있는 음식으로 건강도 챙기고 두통도 완화시킬 수 있습니다 두통을 완화를 할 수 있는 음식에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 참고하시기 바랍니다. 두통은 우리가 흔히 겪는 불편한 증상 중 하나입니다. 잦은 두통으로 인해 일상생활에 지장을 받는 사람들도 많습니다. 두통의 원인은 다양하지만, 식습관 또한 중요한 역할을 합니다. 균형 잡힌 식단은 두통을 예방하고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.   ◆ 두통에 좋은 음식  ●   물 탈수는 두통의 주요 원인 중 하나입니다. 꾸준히 충분한 물을 마시는 것은 두통 예방 및 완화에 중요합니다. 하루 종일 물을 자주 마시고, 특히 운동 후나 땀을 많이 흘렸을 때는 더욱 신경.. 2024. 7. 8.
두통 원인 두통 없애는법 지압방법 정리 저는 피곤하거나 스트레스를 받는 일이 발생을 하게 되면 두통이 생기는데요. 일시적인 경우도 있지만 하루종일 그럴때도 있어 힘들때가 있습니다. 오늘은 두통 원인 두통 없애는법 지압방법 정리해 드리도록 하겠습니다.   ◆ 두통 두통은 머리와 목 주변에 발생하는 통증을 말합니다. 통증은 둔탁하고 욱신거리거나 날카롭고 찌르는 듯할 수 있습니다. 경증에서 중증까지 다양하며 몇 분에서 며칠까지 지속될 수 있습니다. 갑자기 추워지는 날씨에 두통이 일어날 수도 있으니 노약자인 경우 두통이 갑자기 일어날 경우 병원에 가서 진료받는 것이 좋습니다. 두통의 원인은 다양합니다. 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.   ◆ 두통 원인  ● 긴장성 두통 가장 흔한 두통 유형으로, 스트레스, 피로, 수면 부족, 자세 불량 등이 원인.. 2024. 7. 8.
성인 야간뇨 원인 예방법 정리 저는 밤에 자다가 일어나서 화장실을 가는 경우가 많은데요. 야간뇨의 경우 소아에게서 많이 보이는 현상으로 알고 있지만, 요즘에는 성인들 사이에서도 많이 보이고 있습니다. 성인 야간뇨는 숙면을 방해하여 일상생활의 질을 떨어트릴 뿐만 아니라, 최근 메타 분석 결과를 통해 낙상/당뇨/심혈관 질환 발생률을 높여 사망 위험성을 약 30% 이상 높일 수 있다는 결과가 나오기도 하였죠. 오늘은 야간뇨 원인은 도대체 무엇인지 원인과 예방법에 대해서 알아보겠습니다.   ◆ 성인 야간뇨 원인 야간뇨는 보통 깊이 잠에 들었다가 밤에 요의가 마려워 1번 이상 깨는상황을 의미하는데요. 한국의 경우 60대 이상 노년층 중 약 70%가 경험하는 문제이기도 하죠. 바소프레신이라 하는 호르몬 부족 때문입니다. 바소프레신은 우리 몸에서.. 2024. 7. 5.
온열질환 증상 응급조치 및 예방법 작년보다 더 더운 날씨가 예상되는 가운데, 온열질환 증상으로 전문기관에 방문하는 사람들이 더 많아지고 있습니다. 실제로 소방청에 따르면 지난해 6~7월과 비교하여 온열질환으로 기관에 실려온 사람들은 2배 이상 높아진 것으로 나타났는데요. 무더위로 고통받는 사람들이 늘어나면서 온열질환 응급조치와 예방법에 대한 관심도 높아지고 있죠. 오늘은 온열질환 증상과 응급처지법 그리고 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.   ◆ 온열질환 증상 온열질환은 고온 환경에서 체온 조절이 어려워져 발생하는 질환을 말합니다. 주요 온열질환으로는 열사병, 열탈진, 열경련 등이 있으며, 각각의 증상에 대해 알려드리도록 하겠습니다.  ● 열사병 열사병은 가장 심각한 온열질환으로, 신체의 온도 조절 기능이 망가져  체온이 40도 이상.. 2024. 7. 4.
알티지 오메가3 효능 부작용 먹는시간 정리 RTG 오메가 3이 우리 건강에 어떤 이로움을 주는 것인지 오늘은 흡수율이 높다고 알려진 RTG 오메가 3을 섭취했을 때 얻게 되는 여러 이점과 부작용, 먹는 시간에 대해 알아보겠습니다.  우리나라 성인의 1일 생선 섭취량은 40g 정도로, WHO 권장량(1일 50~80g)에 한참 못 미치는 것으로 나타났습니다. 생선에 풍부한 오메가3 지방산은 우리 몸에 없어서는 안 될 중요한 영양소인데요.  RTG 오메가3는 생선에서 추출한 고순도 오메가 3으로, 체내 흡수율이 높아 건강 증진 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 최근 국내 한 연구에 따르면 오메가 3을 꾸준히 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 심혈관질환 발병 위험이 23% 낮았다고 합니다. 또한 두뇌 건강, 관절염 개선 등에도 도움이 되는.. 2024. 7. 3.
남성호르몬검사 비용 테스토스테론 수치 개선 남성호르몬인 테스토스테론은 체내 단백질 합성 및 각 신체기관 발달을 돕는 필수적인 성분 중 하나입니다. 이는 근력 강화, 정액 생성, 전립선 발달 등 남성에게 없어서는 안 될 기능들을 수행하지만 노화/환경적 요인 등으로 인하여 그 수치가 계속 낮아지고 있기도 하죠. 수치 회복을 위해 남성호르몬검사 비용종류 등에 대하여 궁금해하시는 분들이 많은데요.오늘은  남성호르몬검사 비용 테스토스테론 수치 개선 알아보겠습니다.   ◆ 남성호르몬검사 종류 ●  혈액 검사 가장 일반적으로 활용되는 남성호르몬검사 방법은 혈액 채취를 통해 혈중 테스토스테론 수치를 파악하는 검사입니다. 각종 남성호르몬 관련 문제 및 성선기능 저하증 등을 조기 발견하는 데 도움이  될 수 있는 방안으로 사용되고 있죠.   ●  타액 검사 남성호.. 2024. 7. 2.
발기부전치료제 약 종류 섭취법 정리 남성에게는 성욕, 발기, 근력 등 여러 요소들에 영향이 가는 테스토스테론이란 호르몬이 존재합니다. 이는 보통 30대까지 가장 높은 수치를 찍고 난 후 나이가 들수록 점차 감소하는 특징을 지녔습니다. 이런 감소와 함께 만성피로, 우울감과 같은 정서적 문제부터 근육량 감소/ 발기부전/ 성기능 저하 등 여러 신체적 현상까지 나타날 수 있는데요. 오늘은 여러 현상 중에서도 테스토스테론 저하로 인해 나타나는 문제인 발기부전 대처를 위한 발기부전치료제  종류 및 이의 개선을 돕는 영양 성분의  섭취방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.    ◆ 발기부전치료제 종류 남성호르몬의 감소를 단순 노화가 아닌 호르몬 저하의 새로운 문제로 인식하는 추세인데요. 이러한 현상에 대처하기 위해 복용할 수 있는 발기부전치료제 종류에는 .. 2024. 7. 2.
저속노화식단 구성방법 및 저속노화밥 권장 곡물 저속노화식단이란 이름 그대로 노화를 늦출 수 있도록 구성된 식단을 의미하는데요. 이는 탄수화물, 당류 등은 줄이고 대신노화를 늦추는데 영향을 주는 통곡물/ 채소/ 단백질 비율을 늘려 섭취하는 방법입니다. 오늘은 그래서 저속노화식단 구성방법과  저속노화밥으로 좋은 곡물에 대해서 알아보도록 하겠습니다.   ◆ 저속노화식단 구성 방법 ● 항산화 성분이 풍부한 식품 선택 저속노화식단 구성법 첫번째는 항산화 성분이 풍부한 식품을 선택하는 것입니다. 노화의 주된 원인 중 하나는 산화 스트레스로  이는 체내 세포를 공격해 손상을 일으키죠. 따라서 산화 스트레스를 줄이는데 도움되는 항산화 식품(EX 녹색채소, 베리류, 녹차, 다크  초콜릿, 토마토 등)을 식단에 추가하는 것이 좋습니다.    ● 건강한 지방 섭취 두번.. 2024. 6. 27.
견과류 호두 효능 호두기름 먹는법 우리나라에서는 고려시대때부터  호두열매를 먹었다고 합니다. 두뇌건강 및 피부미용 등 대표적인 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나, 즉 효능 부자라고 할 수 있었어요.  오늘은 견과류 호두 효능  호두기름 먹는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.     ◆ 호두 효능  ● 뇌건강 식품  불포화지방산이 등푸른 생선보다 더 풍부해 뇌신경을 안정시키는 칼슘, 비타민B가 들어있어요.  기억력을 높이는데 도움을 주어 특히 치매 예방 식품으로 각광받고 있어요.    ●  혈행건강 식물성 오메가-3인  알파-리놀렌산 함유, 항산화 성분이 풍부해서 중성지방 수치 개선 및 감소 유도, LDL (나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮춰주며 혈관을 깨끗하게 하는데 좋습니다.  동의보감에 폐기능을 보호하고  해수.천식에 좋고 어린이의 천식과 폐.. 2024. 6. 26.
눈다래끼 원인 전염 가능성 초기증상 빨리낫는법 눈 주위에 난 다래끼때문에 수술을 했던 경험도 불편했던 경험이 있는데요. 세균의 한 종류인 포도상구균 감염에 의해서 발생하는 안과 질환인데요. 분비샘에 세균이 침투해서 염증이 일어나는 것입니다. 오늘은 눈다래끼 원인 전염 가능성 초기증상 빨리낫는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.  ◆ 눈다래끼 초기증상 빨갛게 눈꺼풀이 붓거나 가려움증을 동반하는 경우가 많은데요. 통증이 생기기도 하고 눈물량이 많아지거나 시야가 흐려지기도 해요. 그리고 이와 같은 증상의 일환으로 눈꼽이 끼게 됩니다. 눈다래끼 초기 증상을 인지하는 것이 중요한 것은 초기에 치료를 하지 않으면 더 심하게 악화돼서 통증이나 염증을 동반할 수 있기때문입니다. 그리고 제가 직접 경험해보니까 재발이 잘 되더라고요.   ◆  눈다래끼 원인 다래끼 나는.. 2024. 6. 26.
애사비 효능 부작용 다이어트 애플사이다비니거 먹는법 정리 날씨가 더워지면서 다이어트가 자연스럽게 생각이 납니다. 오늘은 애사비 효능 및 먹는법 등에 대해서 알아보려고 합니다.    애사비는 사과를 발효시켜 만든 식초로, 이 제품은 자연 발효 과정을 거쳐 사과의 단맛과 신맛이 조화롭게 어우러진 특성을 갖고 있어요.   ◆ 애사비 효능 ● 혈당 조절 및 인슐린 민감도 개선 사과 초모 식초는 탄수화물 킬러라고 불려요. 애사비 식초를 식전에 소량의 애플 사이다 비니거를 섭취하면 식사로 인한 혈당 상승을 낮출 수 있으며, 당뇨병 환자에게 도움되는 효능이 있어요.   ●  애사비 다이어트 체중 감량과 체중 관리 애사비 효능 중 또 주목할만한 것은 바로, 식욕을 억제하고 포만감을 증가시켜 체중 감량에 도움을 줄 수 있다는 점입니다. 지방 분해를 촉진하여 체중 관리에 효과적.. 2024. 6. 25.
더위 먹었을때 증상 열사병 응급처치 방법 정리 요즘 기온이 많이 올라가서 한낮에는 30도 훌쩍 올라가니 기운도 없어지는 듯합니다. 더위 먹으면 몸의 체온이 상승하고 열로 인해 다양한 증상이 발생할 수 있는데, 고온의 환경에 장시간 노출되면 열사병이나 일사병 같은 심각한 질환으로 발전할 수 있습니다. 오늘은 여름철 무더위에 더위 먹었을 때 나타나는 증상과 대처법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.      ◆ 더위 먹었을때 증상 ● 두통과 어지럼증 더워 먹었을때 대표적인 증상은 두통, 고온에 야외 활동을 많이 하면 두통과 현기증이 발생될 수 있고 심하면 구토와 메스꺼움 증상이 동반될 수 있어요.    ● 피로감과 피로 피로감과 피로가 느껴질 수 있는데 그 이유는 더위로 인한 체내 수분 부족으로 갈증도 심해지고 땀이 많이 나면서 염분이 빠져나가요.   ● .. 2024. 6. 25.
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