본문 바로가기

건강정보282

겨울철 면역력 높이는 음식 안 좋은 음식 겨울철이 되면 우리 몸의 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 춥고 건조한 날씨로 인해 호흡기 질환에 걸리기 쉬워지고, 실내에서 보내는 시간이 많아져 운동량도 줄어들게 되죠. 이런 상황에서 면역력 관리는 더욱 중요해집니다. 특히 요즘같이 각종 바이러스가 기승을 부리는 시기에는 더욱 그렇죠. 면역력 관리에는 여러 방법이 있지만, 그중에서도 식단 조절은 가장 효과적이고 실천하기 쉬운 방법 중 하나로 꼽힙니다. 오늘은 겨울철 면역력 높이는 음식 5가지와 의외로 면역력에 좋지 않은 음식들에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. ◆ 겨울철 면역력 높이는 음식 ● 생강 감기 예방과 치료에 있어 으뜸으로 꼽히는 식재료 중 하나가 바로 생강입니다. 생강에 포함된 진저롤이라는 성분은 체온을 높이고 혈액순환을 원활하게 하며, 항.. 2024. 10. 22.

지방간 초기증상 원인 치료방법 정리 지방간은 간 조직 내 지방 축적이 비정상적으로 증가하는 상태를 말합니다. 정상적인 간에는 약 5% 정도의 지방이 존재하나, 지방간은 간 무게의 5%를 초과하는 지방이 침착된 경우를 의미하는데요. 오늘은 지방간 초기증상 원인 치료방법을 알려드리도록 하겠습니다. 지방간은 주로 중성 지방이 간세포에 축적되며, 이는 체내에서 섭취한 지방질을 효율적으로 처리하지 못할 때 발생합니다. 간은 인체의 핵심 장기로서 다양한 기능을 수행한다. 영양소의 가공과 저장, 혈당 조절, 단백질 합성, 유해 물질 해독, 면역 기능 유지, 그리고 호르몬 균형 조절 등이 간의 주요 역할이다. 지방간은 이러한 간 기능에 악영향을 미칠 수 있어 적절한 관리가 필요하다. ◆ 지방간 원인 지방간의 주요 원인은 크게 네 가지로 분류된다... 2024. 10. 22.

사과식초 효능 부작용 정리 사과 식초는 다양한 효능을 가지고 있는데, 전 세계적으로 조리 및 의료 목적으로 사용되는 천연 제품이다. 최근 다양한 연구 결과에 의해, 사과 식초의 다양한 효능이 과학적으로 증명되는데 그래서 인기가 더욱 높아졌다. 사과식초가 무엇인지, 그리고 사과식초의 효능과 먹는 법을 알아보려고 합니다. 식초 그 시큼한 맛 속에 놀라운 효능이 숨어 있다는 사실을 알고 계셨나요? 고대 이집트의 여왕 클레오파트라는 식초에 진주를 갈아 마셨다는 일화가 전해질 정도로 식초의 가치를 일찍이 알아챘습니다. 기원전 5000년경부터 바빌론인들은 식초를 방부제와 조미료로 활용해 왔으며, 의학의 아버지라 불리는 히포크라테스 역시 식초의 약효를 높이 평가했다고 합니다. 이처럼 식초는 오랜 세월 동안 인류의 건강을 지켜온 소중한 식.. 2024. 10. 17.

신생아 피부 벗겨짐 원인 관리방법 아기가 태어나면 걱정스러운 부분이 참 많은데요. 오늘은 신생아 피부 벗겨짐 원인 관리방법에 대해서 알아보려고 합니다. ◆ 신생아 피부 벗겨짐 원인 ● 태지 신생아의 피부를 보호하던 흰색의 기름 보호막인 태지가 떨어져 나가게 되면, 건조감이나 각질 등의 문제가 동반되어 마치 껍질이 벗겨져 나가는 듯한 모습을 보이곤 하는데요. 대부분의 신생아 태지는 약 일주일 정도 시간이 흐르면 자연스레 떨어져 나가지만, 간혹 이보다 더욱 오랜 시간 붙어있는 경우가 있을 수 있습니다. 이때 태지를 억지로 떼어낼 경우 피부에 상처가 나거나 세균에 감염될 위험이 있으니 이러한 행동은 부디 자제해 주시는 것이 좋겠습니다. ● 습진 태지 외에도 습진과 같은 질환을 통해 신생아의 피부가 벗겨지는 증상이 나타나기도 합니다... 2024. 10. 15.

조울증 초기증상 및 원인 치료 방법 요즘 주변에 보면 정서적으로 그리 편하지 않는 사람들이 많은데요. 그런 사람들을 보면 왜 그럴까? 하는 생각이 들다가도 마음이 쓰이곤 하더라고요. 오늘은 기분 장애의 일환인 조울증에 대해서 알아보려고 합니다. 조울증은 기분 장애의 일환으로, 고양된 기분과 침체된 기분이 주기적으로 나타나는 질환입니다. 이 질환은 조증 삽화와 우울증 삽화가 반복되는 특징을 보이며, 각 삽화는 일정 기간 지속되다 호전되는 양상을 나타냅니다. 조증 상태에서는 평소와 다르게 기분이 매우 고조되어 비정상적인 수준의 들뜸과 자신감을 보이게 됩니다. 이러한 상태는 단순한 기분 변화와는 구별되며, 환자와 친밀한 관계에 있는 이들은 이를 명확히 인지할 수 있습니다. ◆ 조울증 원인 조울증의 발병 원인은 크게 생물학적, 유전적, 심리.. 2024. 10. 7.

가시오갈피 오가피 효능 차이점 오가피는 인삼과 산삼과 더불어 오가과에 속하는 낙엽 활엽관목으로, '오갈피'라는 이름으로도 널리 알려져 있습니다. 오늘은 가시오갈피 오가피 효능 차이점에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 오가피는 인삼과 유사한 점이 많아 '제2의 인삼'으로 불리기도 하지만, 실제로는 생리작용 면에서 인삼을 훨씬 능가하는 것으로 알려져 있습니다. 이 식물의 학명인 아칸토파낙스(ACANTHOPANAX)는 '만병을 치료하는 가시가 있는 나무'를 의미하는데, 이는 오가피의 탁월한 약효를 단적으로 보여주는 표현이라 할 수 있습니다. 고서인 [신농본초경]에서는 오가피를 '불로장생의 약초'로 소개하고 있으며, [본초강목]에서는 '한 묶음의 오가피를 얻는 것이 한 마차의 황금을 얻는 것보다 낫다'라고 기술하고 있습니다. 또한 허준.. 2024. 9. 26.

코코넛오일 효능 부작용 칼로리 오일 풀링 정리 코코넛 오일 열대 지방의 코코넛 과육에서 추출한 식물성 오일을 말합니다. 남태평양 연안 국가들에서 오랫동안 주요 식용유로 사용되어 왔으며, 독특한 지방산 구성으로 인해 다른 식물성 오일과는 차별화된 특성을 지니고 있습니다. 특히 건강에 유익한 중쇄지방산(MCT)의 함량이 높아 에너지 대사에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있는데요. 코코넛오일의 주요 성분인 라우르산은 항균, 항바이러스 효과가 있어 면역력 강화에 도움을 주는 것으로도 익히 알려져 있습니다. 오늘은 코코넛오일 효능 부작용 칼로리 오일 풀링 정리하도록 하겠습니다. ◆ 코코넛오일 효능 ● 다이어트 코코넛 오일에 함유된 중쇄지방산(MCT)은 일반 지방과 달리 장에서 빠르게 흡수되어 간으로 직행하여 신속한 에너지원으로 활용됩니다. 이.. 2024. 9. 26.

무화과 먹는법 효능 부작용 정리 제철 과일 무화과는 8월부터 11월까지 많이 볼 수 있고 가격대도 저렴해서 저렴하게 즐길 수 있는 과일 중 하나예요. 몸에 좋은 부분이 많아서 인기가 많은데요. 오늘은 무화과 먹는 법 효능 부작용 껍질 세척 정리하도록 하겠습니다. 무화과는 뽕나무과에 속하는 낙엽 활엽 관목인 무화과나무의 열매입니다. 겉은 녹색 또는 자주색을 띠며, 속은 붉은색 과육과 수많은 작은 씨앗으로 가득 차 있습니다. 독특한 맛과 향, 그리고 풍부한 영양성분으로 사랑받는 과일입니다. 로마에서도 등장할 정도로 인류와 함께한 역사가 긴 과일 중 하나이며 식감이 좋고 맛도 달콤해서 중동과 지중해 지역에서 아래 오래전부터 식용으로 사용되어 왔습니다. 과일과 더불어 잎에도 사람 건강에 유익한 성분들이 풍부해 잎을 말려서 약재로 사용하기도.. 2024. 9. 25.

피부염증에 좋은 음식 정리 여름이 지나 가을이 왔지만 아직도 습하고 높은 낮기온으로 더위를 호소하시는 분들이 많은데요. 이렇게 더운 날에는 여드름, 건선 등과 같이 다양한 피부염증이 발생할 수 있죠. 더구나 추석에는 기름지고 짠 음식 섭취가 늘어나는 만큼 염증이 악화될 위험이 높습니다. 오늘은 피부염증에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ◆ 피부염증에 좋은 음식 ● 고등어 등 푸른 생선의 대표 타자인 고등어는 염증 수치를 낮추는 [오메가 3 지방산]이 풍부한 음식 중 하나입니다. 이 오메가 3 지방산은 피부염증인 여드름을 일으키는 IGF-1 단백질 생산량을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. ● 셀러리 셀러리는 비타민K 공급을 통해 원활한 혈행을 돕고 피부에 수분을 공급하는 역할을 하는데요. 더운 날씨로.. 2024. 9. 19.

기력 돕는 스테미너 음식 정리 이례적으로 더웠던 여름이 지나갔지만 아직도 20도 후반에서 30도를 넘는 날씨로 무더위가 기승입니다. 이런 날씨에는 땀을 많이 흘려 기력이 떨어지기 쉽기에 보양식을 통해 이를 보충해 주는 것이 좋은데요. 오늘은 떨어진 기력 돕는 스테미너 음식은 어떤 것이있을지 함께 알아보겠습니다. ◆ 스테미너 음식 ● 장어 스테미너 음식 장어는 오래전부터 기력 회복에 좋은 보양식으로 알려져 있습니다. 장어에는 단백질이 풍부하고, 특히 불포화지방산인 오메가-3 지방산이 많이 포함되어 있어 심혈관 건강에도 도움을 줄 수 있는데요.피로 해소와 체력 증진에 탁월한 효과가 있으며, 비타민A/B1/B2 등도 많아 면역 강화 및 피부강화에 좋죠. 더위로 지칠 때 장어구이 및 장어탕을 드시면 무기력함을 개선하는데 도움이 될 수 .. 2024. 9. 19.

목감기 걸리는이유 증상 빨리 낫는법 요즘 목감기 때문에 어른, 아이 할 것 없이 고생하고 있는데요. 이번에는 목감기가 오래가서 더 힘든 것 같아요. 오늘은 어른 아기 목감기 빨리 낫는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목감기는 주로 바이러스에 의해 발생하는 상기도 감염의 일종으로 인후염이 주요 증상입니다. 목이 아프거나 따갑고 삼킬 때 불편함이 느껴지는 것이 특징입니다. 목감기는 대부분 자가 치료로 회복되지만 적절한 관리가 필요합니다. ◆ 목감기 걸리는 이유 대부분의 목감기는 감기 바이러스나 인플루엔자 바이러스에 의해 발생합니다. 스트레스, 피로, 수면 부족, 영양 불균형 등으로 인해 면역력이 약해지면 바이러스에 쉽게 감염될 수 있습니다. 급격한 온도 변화는 상기도 점막을 자극해 감기 바이러스에 대한 저항력을 약화시킬 수 있습니.. 2024. 8. 29.

전립선에 좋은 음식 안좋은 음식 전립선질환 정리 요즘 남성분들이 모이면 이야기를 나눈다고 할 정도로 전립선에 대한 말들이 많습니다.바쁜 일상 속 불규칙한 식습관과 운동 부족은 전립선 건강에 악영향을 미치고 있는데요. 최근 한 연구에 따르면, 50대 이상 남성의 60% 이상이 전립선 관련 문제를 경험한다고 합니다. 일상적인 식단 조절만으로도 전립선 건강을 크게 개선할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 오늘은 전립선에 좋은 음식과 좋지 않은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ◆ 전립선에 좋은 음식 항산화 물질과 필수 영양소가 풍부한 특정 식품들이 전립선 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 점이 여러 연구를 통해 확인되었습니다. 토마토, 호박씨, 녹차, 연어, 브로콜리 등 전립선에 좋은 음식들을 일상 식단에 꾸준히 포함시키는 것만으로도 전립선 건.. 2024. 8. 27.

낙지 효능 부작용 정리 저희 집 식탁에 자주 올라오는 식재료 중 하나는 낙지 입니다. 쫄깃한 식감과 다양한 요리를 할 수 있어 자주 먹는데요. 예로부터 보양식으로 여겨져 왔습니다. 오늘은 낙지 효능 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ◆ 낙지 효능낙지는 단백질과 무기질이 풍부하면서도 지방 함량이 낮은 것으로 알려져 있는데요. 특히 타우린, 비타민 B12, 셀레늄 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 다양한 효능이 있습니다. ● 심혈관 건강 증진 낙지에 풍부한 타우린이라는 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 안정시키는 데 도움을 줍니다.타우린은 담즙산의 생성을 촉진함으로써 우리 몸의 콜레스테롤 대사 기능을 개선하고, 혈관을 이완시키는 작용을 통해 혈압을 적정 수준으로 조절하는 데 일조합니다. 메커니즘 덕분에 타우린.. 2024. 8. 27.

나쁜 LDL 콜레스테롤 낮추는 음식 정리 건강한 삶을 위해 관심을 가져야 할 중요한 요소 중 하나가 바로 콜레스테롤 수치입니다. 특히 LDL 콜레스테롤, 일명 '나쁜 콜레스테롤'은 심혈관 질환의 주요 위험 인자로 알려져 있어 각별한 주의가 필요합니다. 하지만 약물에 의존하지 않고도 일상적인 식단 조절만으로 LDL 콜레스테롤을 효과적으로 낮출 수 있다는 있습니다. 오늘은 LDL 콜레스테롤 낮추는 음식들을 알려드리려고 합니다. ◆ LDL 콜레스테롤 낮추는 음식 ● 귀리(오트밀) 귀리는 콜레스테롤 조절에 탁월한 효과가 있는 식품으로 널리 알려져 있습니다. 이는 귀리에 다량 포함된 수용성 식이섬유인 베타글루칸 덕분인데요, 베타글루칸은 장 내에서 젤 상태로 변하면서 콜레스테롤이 흡수되는 것을 방해하고 배출을 도와줍니다. 실제로 하루에 3g의 .. 2024. 8. 23.

쥐젖원인 쥐젖제거 증상 남자쥐젖 생기는 이유 쥐젖, 또는 섬유종이라고도 불리는 이 피부 돌출물은 전반적으로 양성입니다. 쥐젖은 피부의 표면이 솟아오르며, 주로 목, 겨드랑이, 겨드랑이 주위, 그리고 때때로 겨울철에 더 자주 발생할 수 있습니다. 이 작은 피부 덩어리가 생기는 원인은 다양합니다. 오늘은 쥐젖원인 쥐젖제거 방법 남자쥐젖 생기는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ◆ 쥐젖원인 ● 호르몬 변화 호르몬 변화는 쥐젖이생기는이유 중 하나입니다. 특히 임신 중에는 호르몬 수치가 급격하게 변동하면서 쥐젖이 생길 수 있습니다. 제가 임신 중일 때, 호르몬 변화로 인해 몇 개의 작은 쥐젖이 생겨서 조금 신경이 쓰였던 기억이 있습니다. ● 유전적 요인 유전적인 요인도 쥐젖 발생에 영향을 미칠 수 있습니다. 가족 중에 쥐젖이 많이 발생한 경.. 2024. 8. 16.

이전 1 2 3 4 ··· 19 다음

티스토리툴바