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건강정보11

거북목증후군 원인 증상 치료 예방법 알아보기 현대인의 질병 거북목증후군은 전자 기기가 현대인들의 필수품으로 자리 잡으면서 생활습관을 변화시켰고, 각종 척추 질환에 노출되기 쉬워졌습니다. 예전에는 나이가 들어 근육이 없어지면서 거북목증후군이 발병했지만, 컴퓨터, 스마트폰 등 각종 기기와 붙어사는 요즘은 연령에 관계 없이 호발합니다. 그럼 거북목증후군의 원인, 증상, 치료 예방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 거북목 증후군은 잘못된 자세로 끝나는 것이 아닌, 각종 통증을 유발하기에 주의를 기울일 필요가 있습니다. 건강보험심사평가원의 거북목증후군 진료 환자 지표에 따르면, 한 해 거북목증후군으로 병원에 방문하는 사람은 200만명이 넘습니다. 2015년 대비 2019년 높은 증가율을 보인 60대 다음으로 20대가 높은 증가율을 보여주고 있습니다. 거북목.. 2021. 9. 24.
코로나 자가진단키트 약국 편의점 정확도 가격 알아보기 추석 연휴를 보내고 직장에서 어제 갑자기 문자가 왔습니다. 코로나 자가진단키트를 한 후 사진을 찍어서 보내라고 연락을 받았습니다. 추석 전에 연락이 왔으면 덜 당황했을 텐데 출근 전날 그런 문자를 받으니 많이 당황스러웠습니다. 휴일이기 때문에 판매를 하지 않는 곳도 있을 텐데, 어찌해야 할지 몰랐는데요. 다행히도 구입을 할 수 있었고, 검사도 했습니다. 아직 해보시지 않는 분들이 있기 때문에 하는 방법에 대해서도 알려드리도록 하겠습니다. 제가 사용해본 코로나 자가진단 키트는 한미 코비드-19 홈 테스트입니다. 해당 키트는 2번 테스트 할 수 있게 들어있었으며, 저는 직장동료가 구입해서 줘서 가격을 잘 몰랐는데, 물어보니 약국에서 14000원에 구입을 했다고 한다고 합니다. 가장 궁금한 것은 코로나 자가진.. 2021. 9. 23.
나쁜 콜레스테롤 낮추는 방법 우리 몸에서 어떤 문제가 생기면 이를 방어하기 위해서 신호를 보냅니다. 하지만 콜레스테롤이 높아져도 눈에 띄는 증상이 생기지 않아요. 별다른 변화를 느끼지 못하는데 정말 심각한 상태가 된다면 동맥질환, 심장 발작, 뇌혈전증, 협심증이 생기고 움직이는 것과 말하는 게 어려울 수 있습니다. 나쁜 콜레스테롤을 낮추려면 어떻게 해야하는지 알아보도록 하겠습니다. ■ 자주 운동하기 오랫동안 앉아서 생활하면 콜레스테롤 수치가 높아집니다. 규칙적인 운동은 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치는 증가시키는데 도움을 줍니다. ■ 포화 지방 섭취량 줄이기 달걀, 유제품, 버터, 소세지, 고기 같은 음식은 꼭 우리가 챙겨먹어야 합니다. 트랜스지방산은 지방 분자 양을 증가시키기에 먹는 양을 체크해야해요 그래야 칼로리가.. 2021. 9. 5.
숙면에 좋은 음식 불면증 종류 알아보기 사람은 하루 중 많은 시간을 잠을 잡니다. 수면을 하는 동안 스트레스와 피로를 해소를 하고, 몸과 마음을 다시 리셋을 하게 되는데, 그렇게 잠을 자면서 회복을 하게됩니다. 잠을 자도 피곤한 것은 수면 중에 깊은 수면이 이루어지지 않아서 인데, 어떻게하면 잠을 잘 잘수 있는지 숙면에 좋은 음식부터 불면증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 불면증 불면증 바로 수면장애라는 것은 수면과 관련해서 불편한 증상이나 어려움을 겪는 다양한 상태를 말합니다. 크게 수면유지장애, 입면장애, 조기각성 3가지가 있는데, 입면장애라는 것은 잠자리에 누우면 잠들기가 어려운 것을 말하고, 수면 유지장애라는 것은 자다가 자주 깨는 것을 말합니다. 그럼 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 불면증 종류 입면장애 불면증 중에 가장 흔한 것으로 .. 2021. 8. 21.
탄산수 효능과 부작용 알고 먹기 요즘 건강에 대해 많이 생각을 하는 분들이 생기면서 탄산음료 대신 할 수 있는 탄산수를 드시는 분들이 생겨났습니다. 임산부나 아이들 같은 경우 더 좋지 않아 먹기 꺼려지는데, 그럼 탄산수의 경우는 헤로운 부분은 없을까 하는 생각이 듭니다. 효능과 부작용을 알고, 먹는 것이 좋기에 오늘 알아보도록 하겠습니다. 탄산수는? 이산화탄소가 물에 녹아서 이온화된 물을 말합니다. 천연 탄산수라는 것은 암반층의 지하수에 이산화탄소가 용해가 되어 지표로 용출되는 광천수를 말하며, 일반적으로 먹는 인공탄산수의 경우는 탄산가스를 주입한 것을 말합니다. 현재 체중조절을 하는 분들에게 인기가 많은데요. 그 이유는 톡쏘는 맛과 청량감이 있지만 칼로리가 없기 때문입니다. 그럼 자세히 알아보도록 하겠습니다. 탄산수 효능 식사량조절 .. 2021. 8. 20.
타이레놀 효능 백신 후 대체약은? 타이레놀이 요즘 백신 접종 후에 열이 나거나 팔 통증 등 부작용이 있을 때 먹으면 도움이 된다고 해서 약국에 없어서 몰 팔정도입니다. 어떤 성분이 들어가 있고, 어떤 부작용이 있는지, 대체할 수 있는 약이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 접종하시려고 하시는 분들은 꼭 기억해두시기 바랍니다. 타이레놀 어린이, 유아, 여성, 성인을 위한 여라가지 종류로 구성이 된 일반의약품 진통제로 세계적으로 널리 판매가 되고 있습니다. 미국 내 조사 결과에 의하면 광범위한 전문 분야의 약사들이 타 브랜드의 진통제보다 타이레놀을 추천을 한다고 하는데요. 미국 류미 디스 연구소는 골관절염으로 인한 경증 내지 중증의 통증에 1차 약물치료 의약품으로 타이레놀과 같은 아세트아미노펜이 들어가 있는 것을 추천한다고 하였습니다. 어린이들.. 2021. 8. 7.
체지방계산법 bmi지수표 계산기 관리하기 나는 어느 정도 비만일까? 내 키에는 어느 정도의 몸무게가 적당한 걸까? 하는 궁금증이 있습니다. 집콕 생활로 인해 확 찐자가 되면서 요즘 살이 찐 것으로 스트레스받는 분들이 많은데요. bmi 지수를 확인을 하고, 체지방 계산법을 통해 자신이 어느 정도 몸무게를 유지를 하고, 관리를 해야 하는지 알 수 있습니다. 어떻게 해야 하는지 알려드리도록 하겠습니다. 체지방은? 체지방이라는 것은 우리 몸속에 있는 지방의 양을 의미하며 섭취한 영양분 중에서 체내에 흡수가 되지 않는 영양분들이 몸 안에 축척이 되면서 에너지로 사용할 자원을 저장을 하게 됩니다. 체지방을 필요에 따라서는 에너비로 소비될 수 있습니다. bmi 뜻? bmi라는 것은 체질량 지수인 body madd index의 약자로 신체의 몸무게와 키를 이.. 2021. 8. 5.
아보카도 효과 부작용 요즘 샌드위치나 샐러드 등 식재료로 많이 사용하는 아보카도는 좋아하는 사람들은 집에서 챙겨두고 먹을 정도로 선호하는 사람들이 많습니다. 화장품에도 들어갈 정도인데, 어떤 점이 좋아서 그렇게 음식과 화장품 등에 들어가는지 아보카도의 효과가 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아보카도는? 아보카도는 악어의 등처럼 울퉁불퉁한 껍질처럼 생겼다고 해서 악어배라고 부르기도 합니다. 멕시코와 남아메리카가 원산지이며 꽃은 원추 꽃차례로 팔기도 합니다. 열매로 사용을 하기 위해 재배를 하는데, 열매는 녹갈색, 자주색 빛을 띤 검은색이며, 둥글거나 타원 모양으로 서양배 같이 생겼습니다. 길이는 10~15cm이며 종자는 1개씩 들어있어 크기가 큰 것이 특징입니다. 과육은 버터같ㅌ이 부드럽고, 노란색을 띠고 있으며 독특한 .. 2021. 7. 31.
낫또 먹는법 효능 부작용 알고 건강하게 먹기 사회적거리두기가 장기화되면서 건강에 대해 많이 생각을 하게됩니다. 건강보조식품을 따로 챙겨먹지 않아도 어떻게하면 좀 더 건강할 수 있는지 식사할때 같이 먹을 수 있는 식재료를 생각해보게 되는데요. 오늘은 몸에 좋은 낫또에 대해 알아보려고 합니다. 어떻게 하면 맛있게 먹을 수 있을지 어떤점이 좋고, 어떤점을 주의해야하는지 살펴보도록 하겠습니다. 낫또란? 낫또는 나또 또는 낫토로도 불리웁니다. 콩을 낫토균을 이용해서 발효시킨 일본 전통식품으로 간토지방 동부지역에서 많이 먹으며 한국의 청국장과 유사합니다. 일반적으로 일본에서는 아침식사로 즐겨 먹었으며, 단백질이 풍부해서 미소와 더불어서 중세 일본의 필수적인 영양공급원이 되었던 식품 중 하나입니다. 특유의 향기와 독특한 맛을 가지고 있으며 점도가 높아 실처럼 .. 2021. 7. 25.
귤껍질의 효능과 활용법 알기 안녕하세요. HAM입니다. 오늘은 귤이 재철이라 참 맛있죠? 귤은 귤나무의 열매로 온대과일 일종이에요. 세계적으로 귤은 100종이 넘는다는데요.귤은 맛도 뛰어나지만 좋은점이 많은 과일 중 하나입니다. 그럼 어떤 점이 좋은지부터 살펴보도록 하겠습니다. 귤효능 귤은 비타민C가 풍부해서 100G당 44MG의 비타민C가 들어있어서 귤 2~3개 정도이면 성인기준의 일일 비타민C의 권장량을 채울 수 있습니다. 귤을 먹다보면 손과 발이 노랗게 변하는데, 이것은 베타카로틴이라는 성분깨문이에요. 이는 카로티노이드 색소로 체내에서 눈의 건강을 위한 필수 성분인 비타민A로 전환이 된답니다. 귤을 꾸준하게 섭취를 하면 비타민A의 결핍증인 안구건조증을 예방을 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 귤 과육에 그물처럼 들어있는 하얀물질.. 2021. 1. 23.
돌문어의 효능과 손질법까지 알기 안녕하세요. HAM입니다. 오늘은 돌문어에 대해 알아보려고 하는데요. 먼저 손질법부터 알려드리도록 하겠습니다. 돌문어 순질법 문어 머리 뒷쪽으로 막을 제거해주면 머리를 뒤집기가 쉬워요. 문어의 내장을 분리를 하고 입과 눈도 제거를 한후 굵은 소금으로 주물러 씻어주면 됩니다. 밀가루 반컵정도를 넣고 빨판에 붙은 이물질이 제거가 되도록 깨끗하게 씻어줍니다. 돌문어 부드럽게 삶는법 돌문어 부드럽게 삶은 법은 무를 넣는 방법입니다. 무의 효소가 문어를 부드럽게 만들어주는데, 무가 가지고 있는 단맛이 으로 문어의 단맛을 빠져나가지 않게 해주기도 합니다. 그래서 무를 크게 썰어주어도 되고, 채썰거나 무즙을 넣어도 됩니다. 냄비에 물을 넣고 무와 소주, 생강을 넣은 후에 삶아주면 되는데, 물이 끓으면 깨끗하게 손질한.. 2021. 1. 3.
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