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건강정보107

동안 얼굴에 좋은 음식 노화 예방 음식 시간이 지나면에 따라 누구에게나 노화는 찾아되는데, 겉에 보이는 피부를 시작으로 몸속 위, 장, 심장, 뇌도 노화가 됩니다. 노화는 인간이라면 누구나 경험해야 하지만 이러한 노화를 늦출 수 있는 여러 가지 방법이 있다고 합니다. 오늘은 여러 가지 방법 중 동안 얼굴에 좋은 음식 노화 예방 음식에 대해서 알아보겠습니다. 물 사과, 포도, 양파, 마늘, 상추, 녹차 토마토, 풋고추, 브로콜리 딸기 키위 등이 있습니다. ◆ 물 물은 사람 몸에서 가장 중요하며, 신진대사의 중추 역할을 해줍니다. 신진대사가 원활해야만, 피부 및 장기의 노화가 지연될 수 있습니다. 연령이 더해질수록 갈증을 느끼는 중추신경도 무뎌져 물을 적게 마시게 됩니다. 목이 마르지 않더라고 해도 물을 자주 마시는 게 무엇보다 중요합니다. 특히.. 2022. 12. 1.
근육통 원인 푸는법 정리 여러가지의 이유로 인해 근육통이 생기는 경우가 많은데요. 갑자기 생기게 되면 당황스럽기만 합니다. 오늘은 원인과 푸는법에 대해서 알려드리려고 합니다. ◆ 근육통 원인 가장 흔하게 생기는 원인으로는 해당 근육의 과도한 사용 때문입니다. 하지만 감염성 질환을 비롯한 수많은 질환이나 장애로 인해 발생될 수 있으며 이러한 경우 함께 동반되는 다른 증상이나 징후 등을 참고해 원인을 파악해야 합니다. ● 종류별 관련 질환 * 감염성 질환 코로나 감염, 감기, 인후염, 폐렴, 인플루엔자, 독감, 말라리아, 뇌염, 장티푸스 전립선염 등 수많은 감염성 질환에서 근육통이 동반되기도 하며, 감염성 질환에 의한 근육통이 동시에 여러 근육에서 발생되는 특징이 있습니다. 자가면역성 질환: 근염, 루프스, 다발성 경화증, 결절성 .. 2022. 11. 21.
감식초 효능 부작용정리 오늘 감에 대해서 알아보았습니다. 그런데, 감을 이용해 식초를 만드는 감식초의 경우 어떤 점이 좋은지 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ◆ 감식초 효능 ● 첫째 뇌졸증 방지 혈관 노화를 늦춰주고 손상을 막아주며 뇌에 도는 혈관이 건강하니 뇌혈류가 좋아져 집중력이나 기억력 면에서 좋은 것으로 뇌졸증에 도움이 됩니다. ● 둘째 심장건강 앞서 말한 것처럼 폴리페놀 성분이 들어 있기에 안좋은 콜레스트레롤이 체내에 합성이 되는 것을 막아주어서 혈액순환을 도와주며 이로 인하여 동맥경화 예방에도 도움을 됩니다. ● 셋째 혈압 관리 지난 시간에도 혈압에 좋은 음식에 관해서 말씀 드린 적이 있는데 그 음식들에는 칼륨이 많이 들어 있어서 몸에 필요없는 성분들을 배출해 주는 역할을 해주기에 감식초는 고혈압 환자.. 2022. 11. 14.
단감 효능 칼로리 부작용 궁합에 좋은 음식 9월과 10월에 딱 먹기 좋은 것이 바로 단감입니다. 오늘은 단감효능, 칼로리와 부작용은 무엇이 있고 같이 먹으면 좋은 궁합음식 및 감잎차효능까지 알아보도록 하겠습니다. 감은 단감, 떫은 감, 곶감, 홍시( 나무에서 자연스럽게 익은 것) 연시(덜 익은 감을 따서 후숙한 것) 크게 다섯 가지로 나뉩니다. ◆ 단감 효능 단감은 크게 2가지 종류로 구분 지을 수 있습니다. 단감이 완전히 익는다면 홍시로, 단감을 말려 먹게 된다면 곶감으로 먹을 수있는데, 단감을 고를 때에는 꼭지가 황색을 띄면서 볼록하게 튀어나온 게 좋습니다. 감은 속을 반으로 갈라보았을 때 역시 씨가 고르게 박혀있는 것을 알 수 있는데, 표면이 울퉁부퉁 하지 않는 게 좋고 껍질에 탄력과 윤기가 도는게 진짜 제대로 된 단감입니다. ● 첫 번째 .. 2022. 11. 14.
목디스크 초기증상 치료 스트레칭방법 컴퓨터를 장시간 오래 하거나 핸드폰 사용이 많아지면서 목디스크로 고생인 사람들이 많습니다. 저 역시 직업때문에 목디스크가 있는데요. 어떤 증상이 있고, 치료는 어떻게 하는 것이 좋으며 스트레칭 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목디스크는 경추 뼈와 뼈 사이 추간판이 탈출, 파열되어 경추 신경 자극 또는 압박으로 목, 어깨, 어깨와 등, 팔에 통증 혹은 신경학적 증상이 동반되는 질환을 뜻합니다. 목의 경우 운동성이 큰 부위로 심각한 압력을 받게 되면 탈출되어 척수나 신경근을 압박하게 됩니다. 일반적으로 목디스크는 심각한 퇴행성 변화 이후 발병되기 때문에 많은 사람들이 만성적인 목 통증에 과거력이 있다고 볼 수 있습니다. 그러나 편성 손상, 교통사고, 외상, 스포츠 사고, 낙상 등으로 인해서 급성으로 발.. 2022. 11. 8.
다크모드 근시 난시 시력의 영향 언제나 손에 들고 있는 것은 바로 스마트폰. 그러다보니 조금이라도 눈건강을 위해서 다크모드를 밤에 사용을 하고 있는데특히나 아이가 사용을 할 때면 다크모드로 사용을 하게 하고 있습니다. 그런데, 이렇게 하는게 시력에 얼마나 영향을 줄 수 있을지 궁금증이 생겨 알아보았고, 블루라이크와 비교를 해서 알려드리도록 하겠습니다. ◆ 다크모드란? 다크모드는 백색 배경에 흑색글씨로 되어있는 일반적인 설정이 아니 흑색 배경에 흰색 글씨로 화면을 구성하는 것을 말합니다. pc에서도 가능하고, 모바일에서도 가능한데 스마트폰에서 간단하게 다크버전으로 설정을 할 수 있습니다. 유튜브, 크롬, 네이버 등에서 많은 앱이 다크모드를 지원을 합니다. ◆ 다크모드와 시력과의 관계 다크모드와 시력과의 관계에 대해서 알아보도록 하겠습니다.. 2022. 10. 21.
여자체중계산기 체지방계산법 거리두기로 인해 집에서 생활을 많이 해서 인지 체중이 불어난 경우가 많습니다. 그러다보니 내 체중이 정상체중일까 하는 걱정스러움이 생기곤 하는데요. 오늘은 여자 정상체중 계산기, 체지방 bmi 계산기에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우리나라의 평균키부터 알아보도록 하겠습니다. 통계청 2020년 자료를 살펴보면 2019년 기준 한국인의 남자 평균키는 170.63cm이고, 여성의 평균키는 157.11cm입니다. 나이별로 살펴보았을 때 20대는 남자가 173.80cm 여성은 161.40cm이고, 30대는 174.05cm, 여성은 161.18cm입니다. 40대 남성은 172.15cm 여성은 159.28cm 50대 남성은 169.39cm 여성은 156.65cm입니다. 표준 몸무게에 대해 알아보도록 하겠습니다. 한.. 2022. 10. 20.
헌혈 조건 주의 사항 종류 정리 6월 14일이 세계 헌혈자의 날입니다. 거리두기로 인해서 헌혈을 하는 사람들이 많이 줄어 환자분들에게 줄 피가 부족한 경우가 많이 발생을 하고 있다고 하는데요. 그래서 오늘은 헌혈 조건 및 주의사항에 대해서 알아보겠습니다. ◆ 헌혈 조건 헌혈은 모두가 할 수 있는 건 아니며 자격 조건에 부합되어야 하실 수 있습니다. ● 연령 * 전할 헌혈: 만 16~69세 320mL / 만 17~69세 400mL * 혈장 성분 헌혈: 만 17~69세 * 혈소판, 혈소판 열정 성분 헌혈: 만 17~59세 : 65세 이상 헌혈의 희망하는 경우 60~64세까지 헌혈 경험이 있어야 합니다. ● 건강 상태 * 혈압: 수축기 기준 90~179mmHg / 이완기 기준 100mmHg * 체온: 37.5 이하 * 맥박: 분당 50~10.. 2022. 10. 4.
새우 칼로리 효능 영양성분 정리 새우는 전세계적으로 소비량이 가장 많은 해산물 중 하나로 우리나라에서는 남해 및 서해에 많이 서식하고 있습니다.세계적으로는 2500종 정도의 새우가 있다고 하는데 종류가 많은 만큼 요리법도 다양해서 회나 구이 , 찜, 튀김 등으로 만들어 먹을 수 있답니다. 새우는 영양성분도 풍부하여 꾸준히 섭취할 경우 다양한 새우 효능들을 볼 수 있는데 새우 효능 칼로리 영양성분에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 새우 칼로리는 100g당 98kcal 정도로 높은 편은 아닙니다. 그래서 체중 조절을 하시는 분들께서 드시게 되면 도움을 받을 수 있습니다. 체중 조절의 기본은 소비하는 에너지보다 섭취하는 에너지를 적게 하는 것인데 이럴때 열량이 낮은 음식을 위주로 먹으면서 포만감을 채워주면 그만큼 다른 음식을 덜 먹게 하는 효.. 2022. 9. 15.
치질 원인 증상 자연치료방법 항문에 뭔가 통증이 느껴져 면 누구나 치질을 의심하게 되는데 치질에는 치핵, 치루, 치열 세 가지가 있으며 조금씩 다른 양상을 보이니다. 우리가 흔하게 알고 있는 건 치핵이며, 이를 치질이라고 합니다. 치질이 발생되는 경우, 배변 시 출혈과 지독한 통증이 나타나게 됩니다. 책해에 치루 또는 치열이 동반되어 나타나는 경우 통증이 매우 크게 나타나게 됩니다. 오늘은 치질 원인 증상 자연치료방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 치질 수술이 필요한 경우 치핵 정도에 따라 1~2 도는 약물 혹은 좌욕 등 비수술적 치료만으로도 치료가 가능합니다. 치핵 조직이 항문 밖으로 빠져나온 뒤 스스로 들어가지 않고 손가락으로 밀어 넣어야 되는 경우를 3도 진단합니다. 손가락으로 넣어도 들어가지 않는 4도 치핵에서 수술이 고려.. 2022. 9. 13.
술빨리깨는법 정리 거리두기가 완화되면서 밖에서 외식을 하는 경우도 회식을 하는 경우가 많이 생깁니다. 그러다보면 한잔을 할 일이 많아지는데요. 오늘은 술빨리 깨는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 참고하시기 바랍니다. ◆ 술 빨리 깨는법 ○ 수분 섭취 가장 많이 사용되고 있고 또 가장 효과가 좋은 방법이기도 합니다. 과음한 다음날은 아침부터 물을 계속해서 섭취해야 합니다. 몸속에 알코올 성분이 남아 있기 때문에 물을 마심으로 인해 구토를 할 수 있을 수도 있습니다. 수분을 섭취해서 탈수 증상을 없애야 하고 몸속에 남아 있는 알코올 성분을 해독하기 위해선 물이 필요합니다. 생수가 가장 좋기는 하나, 심한 숙취의 경우 이온음료를 드시는 것도 도움이 됩니다. ○ 해장 음식 섭취 해장국 하면, 콩나물국, 북엇국, 선짓국, 조갯국.. 2022. 9. 6.
소아변비 원인 및 증상 치료 방법 식단 소아변비는 배변이 원활하지 않은 상태를 말하며 95% 이상이 기능성 장애로 진단되어, 적절한 치료로 호전될 수 있습니다. 보통 첫아이를 양육하다 보면 아가들 변비로 인해 큰 걱정을 하실 수 있습니다. 소아변비 원인 및 증상 치료 방법 식단에 알려드리려고합니다. ■ 소아변비 진단 기준 원인 ○ 연령별 평균 정상 대변 횟수 연령 일주일 배변 횟수 일일 배변 횟수 0~3개월 모유 5~40 회 2.9회 0~3개월 분유 5~28회 2회 6~10개월 5~28회 1.8회 1~3 4~21회 1.4회 3세 이상 3~14회 1회 ○ 소아 변비 진단 기준 아래 6가지 문항 중 2개 이상 8주 이상 지속되는 경우 소아 변비를 의심해 보셔야 합니다. 1. 배변 시 통증을 호소합니다. 2. 변을 참는 자세나 행동을 합니다. 3... 2022. 9. 5.
옥수수 효능 및 칼로리 부작용 여름철 하면 옥수수가 빠질 수 없는데요. 딸이 어렸을 때부터 너무 좋아해서 그냥도 먹었지만 밥에 넣어서도 먹곤 했거든요. 옥수수는 벼, 밀과 함께 세계 대대 식량 작물입니다. 우리나라에 들어온 건 16~17세기 경인데 오늘은 옥수수 효능 10가지와 부작용 그리고 칼로리까지 알아보겠습니다. ● 옥수수 칼로리 옥수수는 익히기 전과 후의 칼로리가 다릅니다. 100G 당 106KCAL로 칼로리가 낮은 편은 아닌데, 찰옥수수의 경우 142KCAL이며, 이를 삶으면 132KCAL입니다. 밥 한 공기가 300KCL 이니 식사 대용으로 드실 때는 1~2개 정도가 좋을 것 같습니다. ● 옥수수 효능 ○ 눈 건강 황반 변성 및 백내장은 실명 및 시력장애의 가장 많은 원인입니다. 감염 및 노화는 질병의 주요 원인 중 하나이.. 2022. 8. 31.
아기 수족구 초기 증상 치료 전염 잠복기 정리 여름 철이 돌아오면 수족구로 인해서 힘들어하는 경우가 많습니다. 그만큼 여름에 폭발적으로 발생 위험률이 높아지기 때문입니다. 오늘은 아기 수족구 초기 증상 치료 전염 잠복기 정리해드리도록 하겠습니다. 아기 수족구 증상은 처음에는 미열이 발생되는데 미열이 전혀 없이 발생되는 경우도 있습니다. 이후 손바닥, 발바닥, 발등, 입속 물집 등이 발생됩니다. 이는 콕사키 바이러스 A16, 또는 엔테로 바이러스 71에 노출되며 발생하며 여름에 가장 많이 발생하고 가을까지 이어집니다. ◆ 아기 수족구 초기증상 잠복기 아기 수족구는 여름에 가장 많이 발생되며 가을 까이 이어집니다. 잠복기는 4~6일 정도이며 이후에 증상이 차츰 나옵니다.손 또는 발에 수포성(물집) 발진 및 입속 물집이나 궤양이 발생됩니다. 수족구는 비교.. 2022. 8. 17.
피부 곰팡이균 피부질환 증상 예방법 요즘 너무도 덥고, 습한 날씨로 인해 여러가지로 불편함이 있습니다. 습하고 더운 날씨로 인해 곰팡이가 피어나가 쉬운 환경이 조성됩니다. 이러한 곰팡이균은 알레르기, 만성 호흡기 질환, 천식이 있는 분들을 더욱 힘들게 합니다. ◆ 곰팡이란 곰팡이는 어둡고 습한 환경에서 생기며, 미세한 실과 같은 형태의 미생물입니다. 높은 습도, 적절한 온도, 수분, 조금의 영양분만 있다면, 벽, 음식, 그리고 사람의 몸에서도 기생하게 됩니다. 곰팡이균은 무려 72,000여 가지가 존재하며, 생물계에서 식물 및 곤충을 제외하고 가장 큰 그룹을 형성하고 있습니다. ◆ 피부 곰팡이균 으로 인한 증상 ○ 증상 곰팡이 균으로 인해 코막힘, 호흡곤란, 피부 자극, 눈 가려움 증 등이 나타날 수 있습니다. 알레르기 반응으로 인해 숨이.. 2022. 8. 17.
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