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건강정보290

당뇨 식습관 안좋은 아침 습관 당뇨병은 전 세계적으로 증가하는 만성질환으로, 혈당 조절에 문제가 생겨 발생하는 심각한 건강 이슈입니다. 저희 아빠의 경우도 당뇨로 인해 가려서 먹는 음식들이 많은데요. 당뇨병 환자가 지속적으로 증가하고 있으며, 이로 인한 합병증 위험도 높아지고 있어 주의해야 합니다. 오늘은 당뇨 식습관 안좋은 아침 습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 당뇨는 인슐린 분비가 되지 않는 장애로 인해 혈당 조절이 잘 되지 않다보니, 항상 당 수치를 잘 맞춰줘야 하기 때문입니다. 그렇지 않을 경우 저혈당으로 인한 여러 합병증이나 위험한 질환에 노출되어 생각하지 못했던 위험에 직면하게 됩니다. ◆ 당뇨 식습관 ● 금주 당뇨 식습관 첫번째 금주입니다. 물론 모두가 그런것은 아니지만 평상시 필요 이상으로 술을 많이 드시던 .. 2025. 3. 17.

비타민C 과다복용 시 부작용 정리 비타민C는 현대인의 건강 관리에 있어 가장 널리 사용되는 영양소 중 하나이다. 세계보건기구(WHO)의 통계에 따르면, 전 세계 성인의 약 60% 이상이 비타민C 보충제를 정기적으로 섭취하고 있다. 수용성 비타민이라 과잉 섭취해도 몸 밖으로 배출된다는 일반적인 인식과 달리, 실제로는 일정 수준을 넘어서는 섭취가 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과들이 발표되고 있다. 비타민C 과다복용 시 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. ◆ 비타민C 과다복용 부작용 ● 소화기계 불편감과 위장 장애 비타민C 과다 섭취 시 가장 먼저 나타날 수 있는 증상은 소화기계 불편감이다. 대한소화기학회의 연구에 따르면, 한 번에 1,000mg 이상의 비타민C를 섭취할 경우 위장관에 부담을 줄 수 있다. 이는 성인 일일.. 2025. 3. 2.

참기름의 효능 섭취법 부작용 정리 참기름은 참깨를 압착하여 얻은 전통적인 식용유로 독특한 향과 맛으로 한국인의 식탁에서 빼놓을 수 없는 조미료이다. 특히 리그난, 세사민, 세사몰린과 같은 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 건강증진에 도움이 되는데요. 참기름의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 참기름은 참깨를 압착하여 얻은 전통적인 식용유로, 독특한 향과 맛으로 한국인의 식탁에서 빼놓을 수 없는 조미료이다. 특히 리그난, 세사민, 세사몰린과 같은 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 건강증진에 도움이 된다. 참기름 100g당 약 40mg의 비타민 E와 함께 불포화지방산이 90% 이상 함유되어 있어, 현대인의 건강 관리에 매우 유용한 식품이다. 최근에는 참기름의 다양한 건강상 이점이 과학적으로 입증되면서, 단순한 조미료를 넘어 건.. 2025. 3. 2.

삶은 팥물 팥차 팥 효능 부작용 칼로리 정리 섬유질이 풍부하고 포만감을 줄 수 있는 팥은 건강에 여러모로 큰 효과를 가져다줄 수 있어요. 오랫동안 전통적인 한방에서 건강을 위한 식재료로 사용되어 왔습니다. 삶은 팥물 팥차 팥 효능 부작용 칼로리 정리해 드리겠습니다. ◆ 팥 효능 다양한 건강 효능이 있는 영양가 높은 식재료입니다. 디톡스와 체내 독소 배출: 체내 독소를 배출하는 데 도움을 주는 효능이 있습니다. 특히, 팥에 포함된 섬유질과 칼륨이 신장 기능을 도와 노폐물 배출을 촉진시킵니다. ● 체중 관리 낮은 칼로리와 높은 섬유질을 자랑합니다. 이로 인해 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 섬유질이 풍부해 포만감을 주어 과식을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. ● 혈당 조절 혈당 지수가 낮아 당뇨병 환자에게 유리한 식품입니다. 혈당 상.. 2025. 2. 11.

오줌참는법 오래 참으면 안좋은 이유 장거리 여행 때 자동차에서 소변이 마려워 오줌참는법 등을 검색한 적이 혹시 있으신가요? 아마 자동차를 오래 탄 적이 있다면 한 번은 경험이 있으실 거라고 생각이 드는데요. 별 것 아니라고 생각되는 이 행동은 실제 사망에 이른 경우도 있을 만큼 위험한 행동입니다.오줌참는법 오래 참으면 안좋은 이유에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 16세기 덴마크 천문학자로 알려진 튀코 브라헤의 경우 귀족 만찬 중간에 화장실을 가지 않으려 참다가 후에 요독증으로 사망하게 된 사례가 있죠. 물론 현대에는 사망까지는 이르지 않지만 심하면 심각한 신장질환으로 이어질 수 있기에 조심해야 하는데요.오늘은 그래서 오줌참는법이 위험한 이유와 이를 관리하는 방법까지 함께 알아보도록 하겠습니다. ◆ 오줌참으면 위험한 이유 ● 배.. 2025. 2. 6.

공복혈당 수치 공복시간 기준과 관리법 당뇨는 혈당이 높으면 찾아오는 대사 질환으로 이로 인해 파생되는 합병증이 더욱 무서운데요. 고혈당이 장기간 지속되면 당뇨발, 망막병증, 신장 손상 등 치명적인 심혈관 합병증이 발생해 삶의 질이 저하될 수 있어요. 공복에 측정한 혈당이 높다는 건 혈당 체계가 매우 불안정하다는 것을 의미하기에 체계적인 관리가 요구됩니다. 오늘은 공복혈당 200일 시 권장되는 관리법에 대해 알아보려 합니다. ◆ 공복혈당 공복혈당 공복시간은 8시간 정도 유지한 후 측정하는 것을 기준으로 합니다. 이때 99mg/dL이하는 정상, 100~125mg/dL은 당뇨 전단계, 126mg/dL 이상은 당뇨로 진단되죠. 그리고 공복혈당 200이 측정되면 이는 당뇨 상태 중에서도 혈당이 정상적으로 관리되지 않는 심각한 수준으로 볼 수 .. 2025. 1. 30.

혈액순환 안될 때 증상 원인 관리법 일교차가 크고 기온이 떨어지는 겨울은 혈행장애를 가진 심혈관질 환자들에게 유독 혹독한 계절 중 하나인데요. 기온이 떨어지면 그만큼 혈관을 수축시키고 이로 인해 혈압이 높아지기 때문이죠. 혈액순환이 안되어 발생하는 합병증 (뇌졸중, 동맥경화)들은 대부분 빠른 대처가 없으면 목숨을 잃을 수 있을 정도로 위험하기에 초기에 어떤 증상을 보이는지 알아보고 개선하는 것이 중요합니다. 위험을 미리부터 예방하기 위해 혈액순환 안될 때 증상 원인과 관리법에 대해서 함께 알아보겠습니다. ◆ 혈액순환 안될 때 증상 체크 ▶ 손과 발이 차가운 느낌이 든다 ▶ 팔꿈치, 다리, 손과 발이 저리고 쥐가 자주 난다 ▶ 발, 다리가 자주 붓는다 ▶ 전신 피로와 무기력함이 동반된다 ▶ 어지럼증 및 두통이 느껴진다 이들은 모.. 2024. 11. 21.

검은콩 두유 효능 부작용 두유는 콩을 갈아 만든 식물성 음료로 콩의 영양을 그대로 담아낸 두유는 단백질과 필수 아미노산, 그리고 다양한 미량 영양소의 보고랍니다. 전통적으로 아시아 지역에서 즐겨 마셔온 두유는 이제 전 세계적으로 그 가치를 인정받고 있는데요. 특히 최근 들어 건강에 대한 관심이 높아지면서 두유의 인기도 함께 상승하고 있는데요. 식물성 단백질 섭취를 늘리려는 사람들, 유당불내증이 있는 분들, 그리고 채식주의자들에게 특히 사랑받고 있답니다. 오늘은 두유의 검은콩 두유 효능 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ◆ 두유 효능 ● 심혈관 건강 증진 두유에 풍부한 이소플라본은 심혈관 건강 증진에 중요한 역할을 해요. 이 성분은 혈관 내피 기능을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줘요. 구체적으로, 이소플라본은 혈관.. 2024. 11. 4.

겨울철 면역력 높이는 음식 안 좋은 음식 겨울철이 되면 우리 몸의 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 춥고 건조한 날씨로 인해 호흡기 질환에 걸리기 쉬워지고, 실내에서 보내는 시간이 많아져 운동량도 줄어들게 되죠. 이런 상황에서 면역력 관리는 더욱 중요해집니다. 특히 요즘같이 각종 바이러스가 기승을 부리는 시기에는 더욱 그렇죠. 면역력 관리에는 여러 방법이 있지만, 그중에서도 식단 조절은 가장 효과적이고 실천하기 쉬운 방법 중 하나로 꼽힙니다. 오늘은 겨울철 면역력 높이는 음식 5가지와 의외로 면역력에 좋지 않은 음식들에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. ◆ 겨울철 면역력 높이는 음식 ● 생강 감기 예방과 치료에 있어 으뜸으로 꼽히는 식재료 중 하나가 바로 생강입니다. 생강에 포함된 진저롤이라는 성분은 체온을 높이고 혈액순환을 원활하게 하며, 항.. 2024. 10. 22.

지방간 초기증상 원인 치료방법 정리 지방간은 간 조직 내 지방 축적이 비정상적으로 증가하는 상태를 말합니다. 정상적인 간에는 약 5% 정도의 지방이 존재하나, 지방간은 간 무게의 5%를 초과하는 지방이 침착된 경우를 의미하는데요. 오늘은 지방간 초기증상 원인 치료방법을 알려드리도록 하겠습니다. 지방간은 주로 중성 지방이 간세포에 축적되며, 이는 체내에서 섭취한 지방질을 효율적으로 처리하지 못할 때 발생합니다. 간은 인체의 핵심 장기로서 다양한 기능을 수행한다. 영양소의 가공과 저장, 혈당 조절, 단백질 합성, 유해 물질 해독, 면역 기능 유지, 그리고 호르몬 균형 조절 등이 간의 주요 역할이다. 지방간은 이러한 간 기능에 악영향을 미칠 수 있어 적절한 관리가 필요하다. ◆ 지방간 원인 지방간의 주요 원인은 크게 네 가지로 분류된다... 2024. 10. 22.

사과식초 효능 부작용 정리 사과 식초는 다양한 효능을 가지고 있는데, 전 세계적으로 조리 및 의료 목적으로 사용되는 천연 제품이다. 최근 다양한 연구 결과에 의해, 사과 식초의 다양한 효능이 과학적으로 증명되는데 그래서 인기가 더욱 높아졌다. 사과식초가 무엇인지, 그리고 사과식초의 효능과 먹는 법을 알아보려고 합니다. 식초 그 시큼한 맛 속에 놀라운 효능이 숨어 있다는 사실을 알고 계셨나요? 고대 이집트의 여왕 클레오파트라는 식초에 진주를 갈아 마셨다는 일화가 전해질 정도로 식초의 가치를 일찍이 알아챘습니다. 기원전 5000년경부터 바빌론인들은 식초를 방부제와 조미료로 활용해 왔으며, 의학의 아버지라 불리는 히포크라테스 역시 식초의 약효를 높이 평가했다고 합니다. 이처럼 식초는 오랜 세월 동안 인류의 건강을 지켜온 소중한 식.. 2024. 10. 17.

신생아 피부 벗겨짐 원인 관리방법 아기가 태어나면 걱정스러운 부분이 참 많은데요. 오늘은 신생아 피부 벗겨짐 원인 관리방법에 대해서 알아보려고 합니다. ◆ 신생아 피부 벗겨짐 원인 ● 태지 신생아의 피부를 보호하던 흰색의 기름 보호막인 태지가 떨어져 나가게 되면, 건조감이나 각질 등의 문제가 동반되어 마치 껍질이 벗겨져 나가는 듯한 모습을 보이곤 하는데요. 대부분의 신생아 태지는 약 일주일 정도 시간이 흐르면 자연스레 떨어져 나가지만, 간혹 이보다 더욱 오랜 시간 붙어있는 경우가 있을 수 있습니다. 이때 태지를 억지로 떼어낼 경우 피부에 상처가 나거나 세균에 감염될 위험이 있으니 이러한 행동은 부디 자제해 주시는 것이 좋겠습니다. ● 습진 태지 외에도 습진과 같은 질환을 통해 신생아의 피부가 벗겨지는 증상이 나타나기도 합니다... 2024. 10. 15.

조울증 초기증상 및 원인 치료 방법 요즘 주변에 보면 정서적으로 그리 편하지 않는 사람들이 많은데요. 그런 사람들을 보면 왜 그럴까? 하는 생각이 들다가도 마음이 쓰이곤 하더라고요. 오늘은 기분 장애의 일환인 조울증에 대해서 알아보려고 합니다. 조울증은 기분 장애의 일환으로, 고양된 기분과 침체된 기분이 주기적으로 나타나는 질환입니다. 이 질환은 조증 삽화와 우울증 삽화가 반복되는 특징을 보이며, 각 삽화는 일정 기간 지속되다 호전되는 양상을 나타냅니다. 조증 상태에서는 평소와 다르게 기분이 매우 고조되어 비정상적인 수준의 들뜸과 자신감을 보이게 됩니다. 이러한 상태는 단순한 기분 변화와는 구별되며, 환자와 친밀한 관계에 있는 이들은 이를 명확히 인지할 수 있습니다. ◆ 조울증 원인 조울증의 발병 원인은 크게 생물학적, 유전적, 심리.. 2024. 10. 7.

가시오갈피 오가피 효능 차이점 오가피는 인삼과 산삼과 더불어 오가과에 속하는 낙엽 활엽관목으로, '오갈피'라는 이름으로도 널리 알려져 있습니다. 오늘은 가시오갈피 오가피 효능 차이점에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 오가피는 인삼과 유사한 점이 많아 '제2의 인삼'으로 불리기도 하지만, 실제로는 생리작용 면에서 인삼을 훨씬 능가하는 것으로 알려져 있습니다. 이 식물의 학명인 아칸토파낙스(ACANTHOPANAX)는 '만병을 치료하는 가시가 있는 나무'를 의미하는데, 이는 오가피의 탁월한 약효를 단적으로 보여주는 표현이라 할 수 있습니다. 고서인 [신농본초경]에서는 오가피를 '불로장생의 약초'로 소개하고 있으며, [본초강목]에서는 '한 묶음의 오가피를 얻는 것이 한 마차의 황금을 얻는 것보다 낫다'라고 기술하고 있습니다. 또한 허준.. 2024. 9. 26.

코코넛오일 효능 부작용 칼로리 오일 풀링 정리 코코넛 오일 열대 지방의 코코넛 과육에서 추출한 식물성 오일을 말합니다. 남태평양 연안 국가들에서 오랫동안 주요 식용유로 사용되어 왔으며, 독특한 지방산 구성으로 인해 다른 식물성 오일과는 차별화된 특성을 지니고 있습니다. 특히 건강에 유익한 중쇄지방산(MCT)의 함량이 높아 에너지 대사에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있는데요. 코코넛오일의 주요 성분인 라우르산은 항균, 항바이러스 효과가 있어 면역력 강화에 도움을 주는 것으로도 익히 알려져 있습니다. 오늘은 코코넛오일 효능 부작용 칼로리 오일 풀링 정리하도록 하겠습니다. ◆ 코코넛오일 효능 ● 다이어트 코코넛 오일에 함유된 중쇄지방산(MCT)은 일반 지방과 달리 장에서 빠르게 흡수되어 간으로 직행하여 신속한 에너지원으로 활용됩니다. 이.. 2024. 9. 26.

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