본문 바로가기

건강정보284

나쁜 LDL 콜레스테롤 낮추는 음식 정리 건강한 삶을 위해 관심을 가져야 할 중요한 요소 중 하나가 바로 콜레스테롤 수치입니다. 특히 LDL 콜레스테롤, 일명 '나쁜 콜레스테롤'은 심혈관 질환의 주요 위험 인자로 알려져 있어 각별한 주의가 필요합니다. 하지만 약물에 의존하지 않고도 일상적인 식단 조절만으로 LDL 콜레스테롤을 효과적으로 낮출 수 있다는 있습니다. 오늘은 LDL 콜레스테롤 낮추는 음식들을 알려드리려고 합니다. ◆ LDL 콜레스테롤 낮추는 음식 ● 귀리(오트밀) 귀리는 콜레스테롤 조절에 탁월한 효과가 있는 식품으로 널리 알려져 있습니다. 이는 귀리에 다량 포함된 수용성 식이섬유인 베타글루칸 덕분인데요, 베타글루칸은 장 내에서 젤 상태로 변하면서 콜레스테롤이 흡수되는 것을 방해하고 배출을 도와줍니다. 실제로 하루에 3g의 .. 2024. 8. 23.

쥐젖원인 쥐젖제거 증상 남자쥐젖 생기는 이유 쥐젖, 또는 섬유종이라고도 불리는 이 피부 돌출물은 전반적으로 양성입니다. 쥐젖은 피부의 표면이 솟아오르며, 주로 목, 겨드랑이, 겨드랑이 주위, 그리고 때때로 겨울철에 더 자주 발생할 수 있습니다. 이 작은 피부 덩어리가 생기는 원인은 다양합니다. 오늘은 쥐젖원인 쥐젖제거 방법 남자쥐젖 생기는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ◆ 쥐젖원인 ● 호르몬 변화 호르몬 변화는 쥐젖이생기는이유 중 하나입니다. 특히 임신 중에는 호르몬 수치가 급격하게 변동하면서 쥐젖이 생길 수 있습니다. 제가 임신 중일 때, 호르몬 변화로 인해 몇 개의 작은 쥐젖이 생겨서 조금 신경이 쓰였던 기억이 있습니다. ● 유전적 요인 유전적인 요인도 쥐젖 발생에 영향을 미칠 수 있습니다. 가족 중에 쥐젖이 많이 발생한 경.. 2024. 8. 16.

가지 효능 부작용 보관법 고르는법 정리 가지는 인도가 원산지인 채소로, 동서양을 막론하고 다양한 요리에 널리 활용되고 있습니다. 특유의 부드러운 식감과 독특한 향이 매력적인 이 채소는 우리나라에서 주로 나물이나 찜 등에 사용되며, 서양에서는 리조토, 파스타 등의 이탈리안 요리에 빈번하게 쓰입니다. 다양한 요리에 활용되는 채소로 특유의 부드러운 식감이 특징인 가지 효능 부작용 보관법 고르는법 정리해 보도록 하겠습니다. ◆ 가지의 효능 가지는 보라색 껍질에 함유된 안토시아닌 계열의 색소인 히아신과 나스닌이 강력한 항산화 작용을 하여 혈관 건강과 항암 효과에 도움을 줄 뿐만 아니라, 풍부한 식이섬유와 비타민, 칼륨 등의 영양소를 제공하여 다이어트와 피로 해소, 노화 방지 등에도 효과적입니다. 가지의 스펀지 같은 과육은 조리 시 기름을 잘 흡수.. 2024. 8. 14.

자궁경부암 전조증상 원인 예방접종 나이 시기 자궁경부암은 여성의 생식기 중 하나인 자궁의 입구 부분인 경부에서 발생하는 암으로 전 세계 여성 암 중 높은 발병률을 보이고 있습니다. 초기에 발견할 경우 예후가 좋지만 초기에는 별다른 증상이 없어 무심코 지나치기 쉬워 종종 늦게 발견되기도 합니다. 정기적인 검진을 통해 조기 발견과 적절한 대응으로 완치율을 높이는 것이 좋은데요. 자궁경부암 자궁경부암 전조증상 원인 예방접종 나이 시기에 대해 알아보겠습니다. ◆ 자궁경부암 자궁경부암은 여성의 생식기관 중 하나인 자궁의 하부, 즉 자궁경부에 발생하는 악성 종양을 지칭합니다. 자궁은 크게 두 부분으로 구분되는데, 상부의 넓은 부분인 자궁체부와 하부의 좁은 부분인 자궁경부로 나뉩니다. 자궁경부는 자궁의 약 4분의 1을 차지하며, 질과 직접 연결되는 중요.. 2024. 8. 13.

저혈당 쇼크 증상 원인 치료 방법 한국인에게 가장 많은 질병은 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사 질환의 일종입니다. 당뇨를 치료하기 위해서는 무엇보다 혈당조절이 필수적이며 약물 치료와 함께 규칙적인 운동과 식이요법을 병행해야합니다. 운동은 유산소와 근력운동을 번갈아가며 진행하는것이 효과적이며 식단을 구성할 때는 삼백식품인 흰 쌀, 흰밀가루, 흰 설탕과 너무 짠 음식은 피하고 포화지방이 높은 음식은 자제해야합니다. 오늘은 저혈당증상, 저혈당 원인, 치료에 관해 알아보도록 하겠습니다. ◆ 저혈당증 저혈당증은 체내 혈당 농도가 정상 수준 이하로 떨어진 상태를 지칭합니다. 일반적으로 혈당이 50mg/dl 미만일 때를 저혈당으로 간주하지만, 이는 절대적인 기준이 아닙니다. 개인에 따라 저혈.. 2024. 8. 13.

참외의 효능 부작용 정리 여름의 대표적인 과일 중 하나인 참외는 무더운 날씨에 지친 몸과 마음을 달래주는 시원함을 선사합니다. 그늘 아래에서 맛보는 달콤하고 상쾌한 참외의 맛은 여름의 즐거움을 배가되도록 해줍니다. 오늘은 참외의 효능 다이어트 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 참외는 오랜 역사를 지니고 있는데, , , 등 다양한 고전 문헌에서 그 기록을 찾아볼 수 있습니다. 특히 허균의 에서는 의주 지역의 참외가 매우 달콤하다고 언급되어 있으며, 에서는 참외의 과피 색상과 무늬에 대한 상세한 묘사가 등장합니다. 예로부터 많은 사랑을 받아 온 참외는 풍부한 영양소를 함유하고 있는데, 수분과 탄수화물을 비롯하여 칼슘, 칼륨, 비타민 C 등 다양한 미네랄과 비타민이 골고루 들어 있습니다. 여름 과일 특유의 높은 비타민.. 2024. 8. 5.

혈압이 높은 이유 관리법 낮추는 차 2030 세대들도 고혈압으로 고생하는 사람들이 늘어남에 따라 국내 심혈관 건강에 적신호가 울렸는데요. 건강보건심사평가원에 의하면 2023년 기준 고혈압을 앓는 사람들은 무려 764만 명에 해당되며, 그중 2030 세대의 높은 증가세가 문제로 떠오르고 있습니다. 오늘은 혈압이 높은 이유 관리법 낮추는 차에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ◆ 혈압이 높은 이유 ● 짠 음식 소금이 많이 들어간 음식은 우리의 몸에서 물을 많이 잡아두게 만들어서 혈액의 양이 늘어나면서 혈압이 높아지게 됩니다. 평소에 자주 먹는 라면과 김치, 감자칩 등의 짠맛이 강한 스낵류 이외에도 젓갈, 장아찌 등 염분이 높은 것을 먹으면 혈압이 높아질 수 있습니다. ● 비만 몸에 지방이 많아지면 심장이 더 열심히 일해야해서 혈압이 높.. 2024. 8. 2.

천도복숭아 효능 칼로리 알레르기 천도복숭아는 보통 6월부터 6월까지가 제철인데 이 시기에는 가장 신선하고 맛있는 천도복숭아를 즐길 수 있있는데 7월과 8월에는 다양한 품종의 천도복숭아가 시장에 많이 나와 선택의 폭이 넓어요. 여름철 더위에 지친 몸을 시원하게 만들어주는 데 도움이 되며, 과즙이 풍부해 갈증 해소에도 좋더라고요. 오늘은 다양한 건강 효능을 가지고 있어 많은 이들에게 사랑받고 있는데 오늘은 천도복숭아 효능 칼로리 알레르기에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ◆ 천도복숭아 칼로리 100g당 약 44Kcal, 비교적 낮은 열량을 가지고 있어 부담 없이 즐길 수 있는 과일 1개의 크기가 대략 150g정도 되니 천도복숭아 1개 칼로리는 60Kcal 정도로 보시면 될 것 같아요. 수분 함량이 높아 적은 양으로도 충분한 포만감을 줄 .. 2024. 7. 26.

무릎연골에 좋은음식 관리방법 연골은 움직일 때 마찰을 흡수하여 원활한 뼈의 움직임에 필요한 성분이지만 자체 재생이 되지 않아 지금 이 순간에도 소모되는 소모품입니다. 이러한 성질을 지니고 있기 때문에 외부 자극을 자주 받게 되면 무릎연골손상이 가속화될 위험이 존재하는데요. 오늘은 건강한 연골 유지를 위해 무릎연골에 좋은 음식과 관리법에 대해서 알아보겠습니다. ◆ 무릎연골에 좋은음식 ● 등 푸른 생선 고등어, 연어, 꽁치를 포함한 등 푸른 생선은 염증 감소를 돕는 오메가 3이 풍부합니다. 이 오메가 3은 항산화 작용을 통해 관절에 생긴 염증 증식을 억제하는 일을 합니다. ● 콩 연골을 이루는 성분 중 하나인 제 2형 콜라겐은 생성되기 위해서 단백질이 반드시 필요한데요. 콩에는 이러한 식물성 단백질이 풍부하게 들어있기에 콜.. 2024. 7. 17.

렌즈관리 올바르게 하는 방법 렌즈는 안경 대신 시력 교정은 물론, 패션으로도 많이 끼고 다니시는데요. 하지만 렌즈 사용이 일상화되면서 관리가 소홀해지는 경우도 종종 발생하곤 합니다. 오늘은 렌즈관리 올바르게 하는 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 렌즈는 생각보다 훨씬 민감한 의료기기에 속하는데요. 렌즈의 사용과 관리에는 특별한 주의가 필요하다는 것을 말해주기도 합니다. 렌즈관리에는 생리 식염수나 전용 세척액의 사용이 필수적으로 되어야 하는데요. 규격화된 생리 식염수가 아닌 다른 물, 예를 들어 수영장 물이나 강물, 바닷물 등에 렌즈가 닿게 되면 다양한 세균에 의해 오염이 될 위험이 있기 때문입니다. 이러한 환경에서 렌즈를 사용하게 되면 눈건강에 심각한 위험을 초래할 수 있답니다. 렌즈를 착용한 상태에서 샤워를 하는 것도 굉장히 .. 2024. 7. 9.

식중독 원인 종류 초기 증상 장염 기간 날이 더워지면서 식중독에 걸리는 경우가 발생합니다. 저희 아이 학교에서는 집단 식중독에 걸려서 소독을 하고, 점심은 며칠 먹지 못했는데요. 식중독은 불쾌한 일일 수 있지만, 증상, 원인, 치료 방법 등에 대해 알아두면 예방하고 대처하는 데 도움이 됩니다. 오늘은 식중독 원인 종류 초기 증상 장염 기간을 알려드립니다. 식중독은 더운 날씨나 여름철에 많이 발생하는 질환으로 누구나 한 번쯤은 겪어 봤을 텐데요. 2~3일 지나면 자연히 나아지지만 설사와 복통으로 고생한 것을 생각하면 특히나 음식 섭취에 주의를 기울여야겠다는 생각이 듭니다. ◆ 식중독 원인 식중독이란 날씨가 더워지면서 많이 생기는 질환 중의 하나가 바로 식중독입니다. 식중독은 음식과 관련되어 있는 증상입니다. 이는 오염된 음식을 섭취하고 난 .. 2024. 7. 9.

두통에 좋은 음식 정리 이 전 글에서 두통의 원인, 지압방법에 대해서 알려드렸습니다. 두통은 정말 괴로운 일이지만, 맛있는 음식으로 건강도 챙기고 두통도 완화시킬 수 있습니다 두통을 완화를 할 수 있는 음식에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 참고하시기 바랍니다. 두통은 우리가 흔히 겪는 불편한 증상 중 하나입니다. 잦은 두통으로 인해 일상생활에 지장을 받는 사람들도 많습니다. 두통의 원인은 다양하지만, 식습관 또한 중요한 역할을 합니다. 균형 잡힌 식단은 두통을 예방하고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. ◆ 두통에 좋은 음식 ● 물 탈수는 두통의 주요 원인 중 하나입니다. 꾸준히 충분한 물을 마시는 것은 두통 예방 및 완화에 중요합니다. 하루 종일 물을 자주 마시고, 특히 운동 후나 땀을 많이 흘렸을 때는 더욱 신경.. 2024. 7. 8.

두통 원인 두통 없애는법 지압방법 정리 저는 피곤하거나 스트레스를 받는 일이 발생을 하게 되면 두통이 생기는데요. 일시적인 경우도 있지만 하루종일 그럴때도 있어 힘들때가 있습니다. 오늘은 두통 원인 두통 없애는법 지압방법 정리해 드리도록 하겠습니다. ◆ 두통 두통은 머리와 목 주변에 발생하는 통증을 말합니다. 통증은 둔탁하고 욱신거리거나 날카롭고 찌르는 듯할 수 있습니다. 경증에서 중증까지 다양하며 몇 분에서 며칠까지 지속될 수 있습니다. 갑자기 추워지는 날씨에 두통이 일어날 수도 있으니 노약자인 경우 두통이 갑자기 일어날 경우 병원에 가서 진료받는 것이 좋습니다. 두통의 원인은 다양합니다. 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다. ◆ 두통 원인 ● 긴장성 두통 가장 흔한 두통 유형으로, 스트레스, 피로, 수면 부족, 자세 불량 등이 원인.. 2024. 7. 8.

성인 야간뇨 원인 예방법 정리 저는 밤에 자다가 일어나서 화장실을 가는 경우가 많은데요. 야간뇨의 경우 소아에게서 많이 보이는 현상으로 알고 있지만, 요즘에는 성인들 사이에서도 많이 보이고 있습니다. 성인 야간뇨는 숙면을 방해하여 일상생활의 질을 떨어트릴 뿐만 아니라, 최근 메타 분석 결과를 통해 낙상/당뇨/심혈관 질환 발생률을 높여 사망 위험성을 약 30% 이상 높일 수 있다는 결과가 나오기도 하였죠. 오늘은 야간뇨 원인은 도대체 무엇인지 원인과 예방법에 대해서 알아보겠습니다. ◆ 성인 야간뇨 원인 야간뇨는 보통 깊이 잠에 들었다가 밤에 요의가 마려워 1번 이상 깨는상황을 의미하는데요. 한국의 경우 60대 이상 노년층 중 약 70%가 경험하는 문제이기도 하죠. 바소프레신이라 하는 호르몬 부족 때문입니다. 바소프레신은 우리 몸에서.. 2024. 7. 5.

온열질환 증상 응급조치 및 예방법 작년보다 더 더운 날씨가 예상되는 가운데, 온열질환 증상으로 전문기관에 방문하는 사람들이 더 많아지고 있습니다. 실제로 소방청에 따르면 지난해 6~7월과 비교하여 온열질환으로 기관에 실려온 사람들은 2배 이상 높아진 것으로 나타났는데요. 무더위로 고통받는 사람들이 늘어나면서 온열질환 응급조치와 예방법에 대한 관심도 높아지고 있죠. 오늘은 온열질환 증상과 응급처지법 그리고 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ◆ 온열질환 증상 온열질환은 고온 환경에서 체온 조절이 어려워져 발생하는 질환을 말합니다. 주요 온열질환으로는 열사병, 열탈진, 열경련 등이 있으며, 각각의 증상에 대해 알려드리도록 하겠습니다. ● 열사병 열사병은 가장 심각한 온열질환으로, 신체의 온도 조절 기능이 망가져 체온이 40도 이상.. 2024. 7. 4.

이전 1 2 3 4 5 ··· 19 다음

티스토리툴바