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건강정보290

무화과 먹는법 효능 부작용 정리 제철 과일 무화과는 8월부터 11월까지 많이 볼 수 있고 가격대도 저렴해서 저렴하게 즐길 수 있는 과일 중 하나예요. 몸에 좋은 부분이 많아서 인기가 많은데요. 오늘은 무화과 먹는 법 효능 부작용 껍질 세척 정리하도록 하겠습니다. 무화과는 뽕나무과에 속하는 낙엽 활엽 관목인 무화과나무의 열매입니다. 겉은 녹색 또는 자주색을 띠며, 속은 붉은색 과육과 수많은 작은 씨앗으로 가득 차 있습니다. 독특한 맛과 향, 그리고 풍부한 영양성분으로 사랑받는 과일입니다. 로마에서도 등장할 정도로 인류와 함께한 역사가 긴 과일 중 하나이며 식감이 좋고 맛도 달콤해서 중동과 지중해 지역에서 아래 오래전부터 식용으로 사용되어 왔습니다. 과일과 더불어 잎에도 사람 건강에 유익한 성분들이 풍부해 잎을 말려서 약재로 사용하기도.. 2024. 9. 25.

피부염증에 좋은 음식 정리 여름이 지나 가을이 왔지만 아직도 습하고 높은 낮기온으로 더위를 호소하시는 분들이 많은데요. 이렇게 더운 날에는 여드름, 건선 등과 같이 다양한 피부염증이 발생할 수 있죠. 더구나 추석에는 기름지고 짠 음식 섭취가 늘어나는 만큼 염증이 악화될 위험이 높습니다. 오늘은 피부염증에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ◆ 피부염증에 좋은 음식 ● 고등어 등 푸른 생선의 대표 타자인 고등어는 염증 수치를 낮추는 [오메가 3 지방산]이 풍부한 음식 중 하나입니다. 이 오메가 3 지방산은 피부염증인 여드름을 일으키는 IGF-1 단백질 생산량을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. ● 셀러리 셀러리는 비타민K 공급을 통해 원활한 혈행을 돕고 피부에 수분을 공급하는 역할을 하는데요. 더운 날씨로.. 2024. 9. 19.

기력 돕는 스테미너 음식 정리 이례적으로 더웠던 여름이 지나갔지만 아직도 20도 후반에서 30도를 넘는 날씨로 무더위가 기승입니다. 이런 날씨에는 땀을 많이 흘려 기력이 떨어지기 쉽기에 보양식을 통해 이를 보충해 주는 것이 좋은데요. 오늘은 떨어진 기력 돕는 스테미너 음식은 어떤 것이있을지 함께 알아보겠습니다. ◆ 스테미너 음식 ● 장어 스테미너 음식 장어는 오래전부터 기력 회복에 좋은 보양식으로 알려져 있습니다. 장어에는 단백질이 풍부하고, 특히 불포화지방산인 오메가-3 지방산이 많이 포함되어 있어 심혈관 건강에도 도움을 줄 수 있는데요.피로 해소와 체력 증진에 탁월한 효과가 있으며, 비타민A/B1/B2 등도 많아 면역 강화 및 피부강화에 좋죠. 더위로 지칠 때 장어구이 및 장어탕을 드시면 무기력함을 개선하는데 도움이 될 수 .. 2024. 9. 19.

목감기 걸리는이유 증상 빨리 낫는법 요즘 목감기 때문에 어른, 아이 할 것 없이 고생하고 있는데요. 이번에는 목감기가 오래가서 더 힘든 것 같아요. 오늘은 어른 아기 목감기 빨리 낫는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목감기는 주로 바이러스에 의해 발생하는 상기도 감염의 일종으로 인후염이 주요 증상입니다. 목이 아프거나 따갑고 삼킬 때 불편함이 느껴지는 것이 특징입니다. 목감기는 대부분 자가 치료로 회복되지만 적절한 관리가 필요합니다. ◆ 목감기 걸리는 이유 대부분의 목감기는 감기 바이러스나 인플루엔자 바이러스에 의해 발생합니다. 스트레스, 피로, 수면 부족, 영양 불균형 등으로 인해 면역력이 약해지면 바이러스에 쉽게 감염될 수 있습니다. 급격한 온도 변화는 상기도 점막을 자극해 감기 바이러스에 대한 저항력을 약화시킬 수 있습니.. 2024. 8. 29.

전립선에 좋은 음식 안좋은 음식 전립선질환 정리 요즘 남성분들이 모이면 이야기를 나눈다고 할 정도로 전립선에 대한 말들이 많습니다.바쁜 일상 속 불규칙한 식습관과 운동 부족은 전립선 건강에 악영향을 미치고 있는데요. 최근 한 연구에 따르면, 50대 이상 남성의 60% 이상이 전립선 관련 문제를 경험한다고 합니다. 일상적인 식단 조절만으로도 전립선 건강을 크게 개선할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 오늘은 전립선에 좋은 음식과 좋지 않은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ◆ 전립선에 좋은 음식 항산화 물질과 필수 영양소가 풍부한 특정 식품들이 전립선 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 점이 여러 연구를 통해 확인되었습니다. 토마토, 호박씨, 녹차, 연어, 브로콜리 등 전립선에 좋은 음식들을 일상 식단에 꾸준히 포함시키는 것만으로도 전립선 건.. 2024. 8. 27.

낙지 효능 부작용 정리 저희 집 식탁에 자주 올라오는 식재료 중 하나는 낙지 입니다. 쫄깃한 식감과 다양한 요리를 할 수 있어 자주 먹는데요. 예로부터 보양식으로 여겨져 왔습니다. 오늘은 낙지 효능 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ◆ 낙지 효능낙지는 단백질과 무기질이 풍부하면서도 지방 함량이 낮은 것으로 알려져 있는데요. 특히 타우린, 비타민 B12, 셀레늄 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 다양한 효능이 있습니다. ● 심혈관 건강 증진 낙지에 풍부한 타우린이라는 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 안정시키는 데 도움을 줍니다.타우린은 담즙산의 생성을 촉진함으로써 우리 몸의 콜레스테롤 대사 기능을 개선하고, 혈관을 이완시키는 작용을 통해 혈압을 적정 수준으로 조절하는 데 일조합니다. 메커니즘 덕분에 타우린.. 2024. 8. 27.

나쁜 LDL 콜레스테롤 낮추는 음식 정리 건강한 삶을 위해 관심을 가져야 할 중요한 요소 중 하나가 바로 콜레스테롤 수치입니다. 특히 LDL 콜레스테롤, 일명 '나쁜 콜레스테롤'은 심혈관 질환의 주요 위험 인자로 알려져 있어 각별한 주의가 필요합니다. 하지만 약물에 의존하지 않고도 일상적인 식단 조절만으로 LDL 콜레스테롤을 효과적으로 낮출 수 있다는 있습니다. 오늘은 LDL 콜레스테롤 낮추는 음식들을 알려드리려고 합니다. ◆ LDL 콜레스테롤 낮추는 음식 ● 귀리(오트밀) 귀리는 콜레스테롤 조절에 탁월한 효과가 있는 식품으로 널리 알려져 있습니다. 이는 귀리에 다량 포함된 수용성 식이섬유인 베타글루칸 덕분인데요, 베타글루칸은 장 내에서 젤 상태로 변하면서 콜레스테롤이 흡수되는 것을 방해하고 배출을 도와줍니다. 실제로 하루에 3g의 .. 2024. 8. 23.

쥐젖원인 쥐젖제거 증상 남자쥐젖 생기는 이유 쥐젖, 또는 섬유종이라고도 불리는 이 피부 돌출물은 전반적으로 양성입니다. 쥐젖은 피부의 표면이 솟아오르며, 주로 목, 겨드랑이, 겨드랑이 주위, 그리고 때때로 겨울철에 더 자주 발생할 수 있습니다. 이 작은 피부 덩어리가 생기는 원인은 다양합니다. 오늘은 쥐젖원인 쥐젖제거 방법 남자쥐젖 생기는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ◆ 쥐젖원인 ● 호르몬 변화 호르몬 변화는 쥐젖이생기는이유 중 하나입니다. 특히 임신 중에는 호르몬 수치가 급격하게 변동하면서 쥐젖이 생길 수 있습니다. 제가 임신 중일 때, 호르몬 변화로 인해 몇 개의 작은 쥐젖이 생겨서 조금 신경이 쓰였던 기억이 있습니다. ● 유전적 요인 유전적인 요인도 쥐젖 발생에 영향을 미칠 수 있습니다. 가족 중에 쥐젖이 많이 발생한 경.. 2024. 8. 16.

가지 효능 부작용 보관법 고르는법 정리 가지는 인도가 원산지인 채소로, 동서양을 막론하고 다양한 요리에 널리 활용되고 있습니다. 특유의 부드러운 식감과 독특한 향이 매력적인 이 채소는 우리나라에서 주로 나물이나 찜 등에 사용되며, 서양에서는 리조토, 파스타 등의 이탈리안 요리에 빈번하게 쓰입니다. 다양한 요리에 활용되는 채소로 특유의 부드러운 식감이 특징인 가지 효능 부작용 보관법 고르는법 정리해 보도록 하겠습니다. ◆ 가지의 효능 가지는 보라색 껍질에 함유된 안토시아닌 계열의 색소인 히아신과 나스닌이 강력한 항산화 작용을 하여 혈관 건강과 항암 효과에 도움을 줄 뿐만 아니라, 풍부한 식이섬유와 비타민, 칼륨 등의 영양소를 제공하여 다이어트와 피로 해소, 노화 방지 등에도 효과적입니다. 가지의 스펀지 같은 과육은 조리 시 기름을 잘 흡수.. 2024. 8. 14.

자궁경부암 전조증상 원인 예방접종 나이 시기 자궁경부암은 여성의 생식기 중 하나인 자궁의 입구 부분인 경부에서 발생하는 암으로 전 세계 여성 암 중 높은 발병률을 보이고 있습니다. 초기에 발견할 경우 예후가 좋지만 초기에는 별다른 증상이 없어 무심코 지나치기 쉬워 종종 늦게 발견되기도 합니다. 정기적인 검진을 통해 조기 발견과 적절한 대응으로 완치율을 높이는 것이 좋은데요. 자궁경부암 자궁경부암 전조증상 원인 예방접종 나이 시기에 대해 알아보겠습니다. ◆ 자궁경부암 자궁경부암은 여성의 생식기관 중 하나인 자궁의 하부, 즉 자궁경부에 발생하는 악성 종양을 지칭합니다. 자궁은 크게 두 부분으로 구분되는데, 상부의 넓은 부분인 자궁체부와 하부의 좁은 부분인 자궁경부로 나뉩니다. 자궁경부는 자궁의 약 4분의 1을 차지하며, 질과 직접 연결되는 중요.. 2024. 8. 13.

저혈당 쇼크 증상 원인 치료 방법 한국인에게 가장 많은 질병은 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사 질환의 일종입니다. 당뇨를 치료하기 위해서는 무엇보다 혈당조절이 필수적이며 약물 치료와 함께 규칙적인 운동과 식이요법을 병행해야합니다. 운동은 유산소와 근력운동을 번갈아가며 진행하는것이 효과적이며 식단을 구성할 때는 삼백식품인 흰 쌀, 흰밀가루, 흰 설탕과 너무 짠 음식은 피하고 포화지방이 높은 음식은 자제해야합니다. 오늘은 저혈당증상, 저혈당 원인, 치료에 관해 알아보도록 하겠습니다. ◆ 저혈당증 저혈당증은 체내 혈당 농도가 정상 수준 이하로 떨어진 상태를 지칭합니다. 일반적으로 혈당이 50mg/dl 미만일 때를 저혈당으로 간주하지만, 이는 절대적인 기준이 아닙니다. 개인에 따라 저혈.. 2024. 8. 13.

참외의 효능 부작용 정리 여름의 대표적인 과일 중 하나인 참외는 무더운 날씨에 지친 몸과 마음을 달래주는 시원함을 선사합니다. 그늘 아래에서 맛보는 달콤하고 상쾌한 참외의 맛은 여름의 즐거움을 배가되도록 해줍니다. 오늘은 참외의 효능 다이어트 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 참외는 오랜 역사를 지니고 있는데, , , 등 다양한 고전 문헌에서 그 기록을 찾아볼 수 있습니다. 특히 허균의 에서는 의주 지역의 참외가 매우 달콤하다고 언급되어 있으며, 에서는 참외의 과피 색상과 무늬에 대한 상세한 묘사가 등장합니다. 예로부터 많은 사랑을 받아 온 참외는 풍부한 영양소를 함유하고 있는데, 수분과 탄수화물을 비롯하여 칼슘, 칼륨, 비타민 C 등 다양한 미네랄과 비타민이 골고루 들어 있습니다. 여름 과일 특유의 높은 비타민.. 2024. 8. 5.

혈압이 높은 이유 관리법 낮추는 차 2030 세대들도 고혈압으로 고생하는 사람들이 늘어남에 따라 국내 심혈관 건강에 적신호가 울렸는데요. 건강보건심사평가원에 의하면 2023년 기준 고혈압을 앓는 사람들은 무려 764만 명에 해당되며, 그중 2030 세대의 높은 증가세가 문제로 떠오르고 있습니다. 오늘은 혈압이 높은 이유 관리법 낮추는 차에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ◆ 혈압이 높은 이유 ● 짠 음식 소금이 많이 들어간 음식은 우리의 몸에서 물을 많이 잡아두게 만들어서 혈액의 양이 늘어나면서 혈압이 높아지게 됩니다. 평소에 자주 먹는 라면과 김치, 감자칩 등의 짠맛이 강한 스낵류 이외에도 젓갈, 장아찌 등 염분이 높은 것을 먹으면 혈압이 높아질 수 있습니다. ● 비만 몸에 지방이 많아지면 심장이 더 열심히 일해야해서 혈압이 높.. 2024. 8. 2.

천도복숭아 효능 칼로리 알레르기 천도복숭아는 보통 6월부터 6월까지가 제철인데 이 시기에는 가장 신선하고 맛있는 천도복숭아를 즐길 수 있있는데 7월과 8월에는 다양한 품종의 천도복숭아가 시장에 많이 나와 선택의 폭이 넓어요. 여름철 더위에 지친 몸을 시원하게 만들어주는 데 도움이 되며, 과즙이 풍부해 갈증 해소에도 좋더라고요. 오늘은 다양한 건강 효능을 가지고 있어 많은 이들에게 사랑받고 있는데 오늘은 천도복숭아 효능 칼로리 알레르기에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ◆ 천도복숭아 칼로리 100g당 약 44Kcal, 비교적 낮은 열량을 가지고 있어 부담 없이 즐길 수 있는 과일 1개의 크기가 대략 150g정도 되니 천도복숭아 1개 칼로리는 60Kcal 정도로 보시면 될 것 같아요. 수분 함량이 높아 적은 양으로도 충분한 포만감을 줄 .. 2024. 7. 26.

무릎연골에 좋은음식 관리방법 연골은 움직일 때 마찰을 흡수하여 원활한 뼈의 움직임에 필요한 성분이지만 자체 재생이 되지 않아 지금 이 순간에도 소모되는 소모품입니다. 이러한 성질을 지니고 있기 때문에 외부 자극을 자주 받게 되면 무릎연골손상이 가속화될 위험이 존재하는데요. 오늘은 건강한 연골 유지를 위해 무릎연골에 좋은 음식과 관리법에 대해서 알아보겠습니다. ◆ 무릎연골에 좋은음식 ● 등 푸른 생선 고등어, 연어, 꽁치를 포함한 등 푸른 생선은 염증 감소를 돕는 오메가 3이 풍부합니다. 이 오메가 3은 항산화 작용을 통해 관절에 생긴 염증 증식을 억제하는 일을 합니다. ● 콩 연골을 이루는 성분 중 하나인 제 2형 콜라겐은 생성되기 위해서 단백질이 반드시 필요한데요. 콩에는 이러한 식물성 단백질이 풍부하게 들어있기에 콜.. 2024. 7. 17.

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