인후통 음식 목감기 빨리 낫는방법

인후통은 인후에 통증이나 불편감을 유발하는 상황입니다. 식사 시 인후통이 있을 때는 일부 음식이 증상을 악화시킬 수 있으므로 조심해야 합니다. 다음은 인후통이 있는 경우에 고려해야 할 음식에 대한 자세한 설명입니다.
요즘처럼 낮과 밤의 일교차가 심한 봄, 가을 시기의 환절기에는 목이 따끔거리는 목통증, 침 삼키기조차 버거운 목감기 증상이 흔하게 나타납니다.

 

 


"흔히 목이 부었다" 혹은 "목감기"라고 말하는 '인후염'은 우리 목의 편도선을 비롯한 수 많은 임파 조직에서 발생한 바이러스 및 세균 감염으로 발생합니다.
 
 

◆ 인후통이 있는 경우에 고려해야 할 음식
 

● 부드러운 음식
 
인후통이 있을 때는 인후 부위에 자극을 줄 수 있는 거친나 묵은 음식보다는 부드럽고 유연한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 인후 부위의 부담을 줄여 통증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 착즙 과일, 스무디, 죽, 유부초밥 등 부드러운 음식을 고려해보세요.
 
 
 
● 따뜻한 음식과 음료
 
따뜻한 음식과 음료는 인후통을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 차, 스프, 국물 요리, 온순하게 조리된 스튜 등을 고려해보세요. 또한, 따뜻한 물에 소금을 섞어 가글링(가글거리는 소리를 내며 입을 헹구는 것)을 하는 것도 효과적입니다.
 
 
 
●보습된 음식
 
인후통이 있는 경우 입과 인후 부위의 건조를 피하기 위해 보습된 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 습기를 가진 과일이나 채소, 유제품 등을 섭취하면 인후 부위를 적절히 보호하고 가래를 완화시킬 수 있습니다.
 
 
 
● 자극적인 음식 피하기
인후통이 있는 경우 자극적인 음식을 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 과도한 양념이나 매운 음식, 시큼한 과일이나 음료, 거친나 묵은 음식 등은 인후 부위에 자극을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
 
 
 
● 개인적인 선호와 조절
 
인후통의 심각성과 개인의 허용 수준에 따라 음식 선택을 조절해야 합니다. 각 개인은 특정 음식이 인후통을 악화시킬 수도 있으며, 다른 음식은 오히려 효과적으로 완화시킬 수 있을 수 있습니다. 개인의 증상과 선호도에 맞게 음식을 선택하고 조절하세요.
 
 
 
 

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단순 목감기 인후염(인후통)을 앓게 된 때는 병원을 찾아 전문의를 통한 진료/치료를 받는것이 가장 바람직하지만, 코로나 감염증 등 여러가지 이유로 병원에 방문하길 꺼려하거나 민간요법을 통한 자연적인 치유를 선호하시는 경우도 많습니다.  목감기 증상 있을 때 빨리 낫는법을 알아보도록 하겠습니다.
 
 
◆ 목감기 증상 완화하는 방법
 
●  몸이 어느정도 열이 오를 정도의 적당한 운동을 실시한다.
 
●  운동을 마친 후, 따뜻한 물로 목욕이나 샤워를 한다.
 
●   옷을 따뜻하게 차려 입고 숙면한다.
 
 
여기서 한가지 TIP을 드리자면 목욕이나 샤워할 때 샤워기를 이용해 따뜻한 물을 목의 중심과 주변 부위로 마사지하듯이 분사합니다.  이는 목 주변 부위의 체온을 높이는 효과가 있어 혈액순환 작용을 돕고 치유를 촉진합니다. 또한 근육을 이완시키고 노폐물을 빠르게 분출하는 효과가 있어 감기 목감기 증상 호전에 도움이 됩니다.
 
 

◆  목감기 빨리 낫는법

 
●  목을 따뜻하게 하기
 
목도리 혹은 수건으로 목을 감싸 따뜻하게 보온해 주는 방법이 있습니다.  이 방법은 개인적으로 선호하는 방법으로 목에 통증이 있을 때마다 자주 애용하고 있습니다.  손수건을 목에 두른채로 일상 생활을 하고 수면을 합니다. 
 
수면 중 목 답답함으로 뒤척이기도 하고 손수건을 풀어 던지기도 하지만 하루 정도면 대부분 목의 칼칼함과 통증이 개선되는 효과를 경험해 볼 수 있는 꿀팁입니다.
 
 
 
 
●  소금물로 가글하기
 
목감기(인후통 증상) 치료에 있어 이미 검증된 민간요법으로 목이 칼칼하거나 따끔거리는 통증이 있을 때 소금물로 입을 헹구어 주면 효과가 있습니다. 실제로 소금에는 살균 및 소독 작용이 있어 기관지의 세균을 죽이고 염증을 줄여주므로 감기 증상 완화에 좋습니다.
 
제대로 된 효과를 보겠다고 소금물의 농도를 너무 과하게 하면 점막이 손상될 수도 있는 만큼 소금물의 농도를 약 5% 정도로 맞추는 게 바람직합니다.
 
 
 
인후통 음식 목감기 빨리 낫는방법에 대해서 알아보았습니다. 참고하시기 바랍니다.
 
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