본문 바로가기
반응형

건강정보284

콜라겐 효능 먹는 시간 음식 주의점 나이가 조금씩 들면서 피부 탄력에 대한 격정과 조금이라도 젊어 보였으면 하는 생각을 하곤 합니다. 그러다가 얼마 전에 지인에게 콜레겐을 선물을 받았는데, 이 콜라겐은 언제 먹으면 좋은지 어떤 점이 좋은지에 대해 궁금한 점이 생겼습니다. 오늘은 먹는 시간 효능 주의점이 어떤 것이 있는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ● 콜라겐이란? 우리의 몸 피부 안에는 콜라겐이 들어있습니다. 나이가 들어가면서 이 함량이 줄어들게 되면서 얼굴에 주름살이 생기게 됩니다. 피부 외에도 관절, 머리카락 등에소 들어가 있어 피부와 마찬가지로 노화가 되는 것입니다. 이러한 노화를 최대한 억제를 하기 위해 콜라겐 섭취를 하게 되는 것입니다. 우리 몸에는 약 60조 개의 세포로 이루어져 있습니다. 이들 세포와 세포 사이를 매우고 있.. 2022. 5. 23.
신장에 좋은 음식 신장에 안좋은 음식 신장하면 가장 먼저 떠오르는 게 바로 소변입니다. 신장은 우릴 몸속의 혈액을 걸러내 노폐물을 소변으로 내보내는 역할을 담당하고 있습니다. 또한 노폐물을 배설해 주고 산 염기 및 전해질 대사 등 체내 항상성을 유지하는 기능도 담당하고 있습니다. 오늘은 신장에 좋은 음식 신장에 안 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 신장의 건강을 위해서는 신장 기능에 부담이 적은 음식을 섭취하는 겁니다. 신장이 좋지 않다고 해도 개개인마다 정도가 다르기에 신장에 좋은 음식 또한 다를 수 있습니다. 그러니 내뇽을 참고하시기 바랍니다. ◆ 신장에 좋은 음식 효능 ▷ 마늘, 아스파라거스, 수박, 밤, 팥, 포도, 자색 당근 ○ 마늘 마늘 속에 함유된 알리신이라는 성분은 항균, 항바이러스 항산화 역할을 해줍니다. 신장병의 .. 2022. 5. 6.
파프리카 효능 피망과 차이점 채소류의 보석이라고 불리는 파프리카는 색깔로 싱싱한 자태를 뽐낸다. 채소나 과일에는 비타민, 무기질 뿐 아니라 각각의 색을 나타내는 '파이토케미컬'이라는 색소 성분이 있는데 색깔별로 효능이 다른 영양소를 지니고 있다. 오늘은 파프리카 효능 보관법에 대해서 알려드리려고 한다. 단맛과 다양한 색의 파프리카는 비타민C와 베타카로틴의 보고라 할 만큼 풍부한 영양을 가지고 있다. 덜 익은 녹색에서 잘 익은 빨간색까지 파프리카는 실제 고추과에 속하는 채소다. 그러나 색깔이 다양하고 일반 고추보다 매운맛은 거의 없고 당도가 높아 샐러드용으로 적합하다. ● 파프리카의 비타민A, C 노화예방 각양각색의 파프리카는 다양한 색깔만큼이나 맛과 영양 또한 다양하다. 파프리카는 수분이 90%이고 탄수화물과 단백질 함량이 높다. .. 2022. 5. 6.
마늘 효능 쉽게 까는 방법 한의학에서는 마늘을 가리켜 그 알싸한 맛 속에 장을 튼튼하게 하고 몸을 따뜻하게 하는 효능이 있다고 여겼습니다.오랜 세월 알게 모르게 밥상 위의 건강지킴이로 자리매김해온 마늘의 효능이 이제 과학적으로도 입증되면서 새롭게 주목받고 있는데, 오늘은 마늘효능과 쉽게 까는 방법에 알려드리겠습니다. ● 살균 및 항균 작용 마늘의 가장 강력한 효능은 바로 살균 및 항균 작용이다. 이제는 일반상식처럼 통하는 마늘의 다양한 효능은 그 특유의 매운맛과 냄새에 있다. 마늘이 주목받는 이유는 바로 이 알리신 성분 때문이다. 마늘 속에는 원래 알린이라고 하는 성분이 있는데 마늘을 가공하거나 다듬을 경우 알리나제라는 효소에 의해서 알리신으로 모양이 바뀐다. 바로 이 알리신 성분이 몸에 좋은 각종 효능을 발휘하는 것이다. 알리신.. 2022. 5. 1.
간수치 낮추는 음식 낮추는법 높은 이유 원인 얼마전 계속 잠이 오고, 피곤하고, 감기는 약을 먹어도 나을 기미가 보이지 않아서 걱정을 했습니다. 예전에 갑상선 항증진이 있었는데, 한달에 한번 검사를 하라고 했지만 귀찮아서 가지 않았는데, 그로 인해서 아픈가? 하는 생각이 들어 건감검진을 받았는데, 놀랄 결과가 나왔습니다. 검진 결과와 증상. 알려드릴께요. 원래 콜레스테롤 수치가 높은 편입니다. 유전이기도 하고, 운동을 하지 않으면 항상 높게 나오는 편이라는 것은 미리 알고 있어서 또 높게 나왔지만 그리 당황하지는 않았죠. 하지만 간수치가 3개 다 높게 나왔습니다. 술은 한장도 먹지 않는 저이기 때문에 왜 그럴까 하는 생각을 했습니다. ◆ 간수치 높으면 나타나는 증상 간수치가 높으면 나타내는 증상은 쉽게 피로하거나 만성피로를 가지고 있습니다. 에너지.. 2022. 4. 15.
올리브오일 올리브유 효능 올리브오일은 올리브나무의 열매 인 올리브에서 추출을 한 오일로 다른 식물성 오일에 비해 비타민E, K나 항산화 물질, 폴리페놀 화합물이 많습니다. 그러다보니 건강을 챙기는 분들이 많이 챙기는 오일이라 할 수 있습니다. 오늘은 올리브오일 올리브유 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ◆ 올리브유 올리브유의 약 14%는 포화지방이고 11%는 오메가6 및 오메가-3 지방산과 같은 고도 불포화지방이며 올레산이라는 단일 불포화지방이 전체 오일 함량의 73%를 차지합니다. 기름의 등급은 엑스트라버진이 가장 신선한 열매로 처음 짜 산도가 가장 낮은 가장 좋은 압착올리브유이고 그 다음으로 짠게 버진, 여러번 정제한 오일이 퓨어입니다. ◆ 올리브오일 효능 ○ 심혈관 건강 올리브유가 가장 많은 올레산과 다양한 폴리페놀은 .. 2022. 4. 2.
스텔스 오미크론 증상 재감염 오미크론과 차이 오미크론(BA.1)은 작년 말부터 전 세계적 유행을 시작해 델타를 밀어내고 코로나 우세종이 되었고 우리나라도 확진자의 거의 100%가 오미크론이었으나 현재는 변이인 스텔스 오미크론(BA.2)이 국내 검출률 26.3%, 해외 입국자 45.7%를 차지합니다. 그럼 스텔스 오미크론 증상은 어떨지 재감염이 될 수 있는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 스텔스 변이는 전파력이 오미크론에 비해 30% 높고 감염 시작점부터 전파력이 가장 높은 시점까지 기간, 잠복기가 0.5일 빠르다고 합니다. 현재 덴마크, 스웨덴, 중국, 인도, 카타르, 필리핀 등은 우세종이 되었고 우리나라도 검출률이 매주 2배씩 올라가고 있기 때문에 3월 말이면 70-80%가 스텔스 오미크론 확진자가 될 것으로 예상을 했습니다. ■ 스텔스 뜻 스.. 2022. 4. 2.
파상풍 초기증상 치료방법 합병증 예방접종 뾰족한 물체 또는 넘어졌을 때 등으로 인해 상처가 생길 때가 있습니다. 이럴 때 파상풍균에 감염이 되면 파상풍에 걸릴 수 있습니다. 그래서 조심해야하는데, 오늘은 파상풍 초기증상 치료방법 합병증 예방접종에 대해서 알아보려고 합니다. ■ 파상풍 원인 파상풍균이 생성한 신경 독소로 인해서 발생합니다. 파상풍균은 흙에서 발생되며, 동물의 위장관에서도 정상적으로 있지만 이런 경우 병을 불러오진 않습니다. 흙, 동물의 변에 있던 파상풍균의 포자가 상처를 통해서 감염이 됩니다. 이때 상처의 괴사 조직이 있거나 나뭇조각, 모래 등에 이물질이 남아 있으면 파상풍균의 번식이 쉽습니다. 외관상 뚜렷하지 않은 작은 상처를 통해 유해균이 침투할 수 있으며, 화상, 비위생적인 수술 등에 외과적 수술 또는 수술로 인해 감염될 수.. 2022. 4. 2.
이명의 종류 박동성 이명 치료방법 자가진단하는 방법 오늘은 이명의 종류 중 하나인 박동성 이명, 즉 귀에서 심장소리 나는 경우 자가진단하는 방법과 치료방법, 원인에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ■ 박동성 이명 이명은 귀에서 삐 소리, 벌레소리, 기계 소리 파도 소리의 유형이 있습니다. 그러나 귀에서 심장소리 또는 맥박의 박동 소리가 들려온다면 박동성 이명이 의심되는 경우입니다. 박동성 이명은 이명 환자 중 약 10% 이하로 일반적으로 한쪽 귀에서 들려오지만 극소수로 양쪽 귀 모두에서 들리는 경우도 있습니다. 박동성 이명이 발생되는 경우 귀에서 심장소리 같은 두근두근 대는 소리가 들려오고 자세 또는 머리의 움직임에 따라 소리가 커지거나 작아지기도 합니다. 맥박을 짚어보면 맥박의 박자와 이명의 소리가 일치하는 것을 알 수 있습니다. 누워 있거나 머리에 방향.. 2022. 3. 31.
코로나 상비약 어린이 성인 준비해야하나 코로나 확진자 수가 30~40만 사이를 왔다 갔다 하고 있는 가운데, 저희 직장 동료들은 저와 한 명을 제외하고, 모두 다 확진이 되었습니다. 주로 재택 치료를 하고 있다 보니 상비약은 어떤 걸 준비해야 하나 하고 고민이 많습니다. 약국에서도 코로나 상비약이라고 판매를 하고 있었는데, 집에 준비하고 있으면 안심이 될 것 같아 몇 가지 알려드립니다. 유행하고 있는 오미크론의 대표적인 증상은 발열, 기침, 가래, 콧물, 식은땀 근육통 등이 있는데, 재택 치료에 필요한 상비약에 대해서 알아보도록 하겠습니다.증상별로 필요한 약을 성인 및 어린이 기준으로 분류해 봤습니다. 해열진통제, 소염진통제, 항히스타민제, 기침 가래약 성인 약과 어린이 약을 분리해서 나열하였습니다. ■ 해열진통제 해열제는 열을 낮추는 약으로.. 2022. 3. 25.
고혈압 있으면 피해야 할 식습관 나이가 들면서 몸에 대해서 생각을 하는 일이 많아집니다. 얼마 전에 건강검진을 했는데, 혈압이 조금 높다는 이야기를 들었습니다. 그러다 보니 걱정이 되었는데, 오늘은 고혈압 있으면 피해야 할 식습관에 대해서 알려드리겠습니다. 고혈압은 여러 가지 건강상 문제로 이어질 수 있다. 뚜렷한 증상이 없어 검사나 진찰 중 우연히 발견되는 경우가 적지 않다. 고혈압 위험을 높이는 요인에는 여러 가지가 있는데 흡연, 스트레스, 잘못된 식습관 등 생활습관이 그중 하나다. 따라서 좋은 음식을 바르게 먹는 것도 위험을 낮추는 한 가지 방법이 될 수 있다. 고혈압이 있는 사람이 피해야 할 식습관, 미국 건강정보 사이트 '잇디스낫댓(Eat This Not That)'에서 소개했다. ◆ 칼륨을 충분히 섭취하지 않는다 식사를 할 .. 2022. 3. 24.
체중감량에 도움되는 봄철 슈퍼푸드 감염병으로 인해 집에 있는 시간이 많아지면서 체중이 늘어나는 경우가 많이 발생하고 있습니다. 따뜻한 봄이 되면서 옷이 가벼워지면서 체중조절에 대해서 생각을 하게 되는데요. 오늘은 체중감량에 도움을 줄 수 있는 봄철 슈퍼푸드에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 맛도 좋고 영양도 풍부한 봄철 채소가 많이 나오는 계절이 왔습니다. 겨울 동안 찐 살을 빼고 싶다면 봄에 나는 제철 음식의 도움을 받아볼 수 있습니다. 여기에 규칙적인 운동과 건강한 생활습관까지 더한다면 더욱 빠르게 체중 감량 목표에 도달할 수 있을 것입니다. 체중 감량에 도움이 되는 봄철 슈퍼푸드 타임스 오브 인디아(Times of India)에서 소개한 글을 전합니다. ◆ 비트 칼륨과 항산화성분이 풍부한 비트는 생으로 샐러드에 넣어 먹거나 요리를 .. 2022. 3. 24.
공복에 좋은 음식 나쁜 음식 정리 아침 식사는 장시간의 공복 상태에서 먹는 첫 음식입니다. 야식을 먹지 않았다면 12시간 이상 빈속을 유지한 경우도 있을 것인데, 위장이 거의 비어 있어 위 점막이 민감해 있습니다. 위산의 과다 분비로 속 쓰림이 심한 사람도 있을 텐데, 아침 식사로 나쁜 음식과 좋은 음식에 대해 알아도록 하겠습니다. ■ 아침 공복에 나쁜 음식 ◎ 베이컨, 소시지, 햄 등 가공육 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)는 암을 유발하는 발암물질들을 분류해 발표하고 있습니다. 1군(group 1) 발암물질은 발암성이 '충분히 입증'된 경우입니다. 이 1군에 베이컨, 소시지, 햄 등 가공육이 포함되어 있는데, 세계 암 연구기금과 미국암연구소(WCRF/AICR)도 가공육 섭취는 대장암 위험을 높이는 '확실한 위험요인'으.. 2022. 3. 23.
변비에 좋은 음식 변비 치료 방법 아기나 어른이나 변비에 걸리면 무척 고생을 합니다. 의학적으로 변비는 배변을 보는 수가 적거나 배변이 힘든 경우를 뜻합니다. 변비는 우리나라 국민 5~20%에게서 보일 만큼 흔하게 보입니다. 나이가 들수록 빈도가 증가하며 남성보단 여성에게서 흔하게 보입니다. 오늘은 변비에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 변비는 소화기 질환 중 하나로 현대인의 식습관 변화로 인해 점차 증가되고 있습니다. 대한민국 국민 중 16.5% 정도에게서 보이며 여성과 노령층에서 많이 보입니다. 하지만 이로 인해 병원을 찾는 사람은 매우 드물다고 합니다. 안타까운 게 변비를 스스로 판단해 기능성 식품 등의 민간요법으로 치료를 시도하며 자극성 완화제가 들어있는 변비약을 남용하기 때문입니다. 변비가 가져오는 악영향은 일상생활에서 나타나.. 2022. 3. 15.
쑥효능 부작용 손질 보관법 봄나물이라고 하면 가장 먼저 떠오르는 대표적인 나물 중에서 하나인 쑥. 쑥의 효능과 부작용과 손질법에 대해서 알아보겠습니다. ■ 쑥 쑥은 쌍떡잎식물 초롱꽃목 국화과의 여러살이해 풀입니다. 면역력 강화에 도움을 주며 단군신화에도 등장할 정도로 오래된 건강식품 중 하나입니다. 오래전에도 현재에도 쑥은 아주 많은 사람들이 좋아하는 나물 중 한 가지입니다. ■ 쑥 효능 ◎ 노화방지 세포의 노화를 방지하는 효능이 있습니다. 활성산소를 억제하는 비타민이 다량 함유되어 있어 불포화 지방산과 산소의 결합을 억제해 세포가 노화되는 것을 방지해 주는 효능이 있습니다. ◎ 다량의 비타민 비타민A와 C를 풍부하게 함유하고 있어 인체의 저항력 증가와 위장을 튼튼하게 하여 면역력이 떨어져 있거나 소화기 계통 질환을 앓고 있는 분.. 2022. 3. 12.
반응형

티스토리툴바