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건강정보

혈액순환 좋은 음식 차

by hamlove 2022. 8. 9.
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우리 몸의 건강의 필수 조건 그리고 가장 기초가 혈액 순환입니다. 때문에 각정 질병예방을 위해서는 평소에 혈액 순환에 좋은 음식이나 차를 드셔야 하는 건 매우 중요한 일중 하나입니다. 혈액순환만 잘 되어도 면역력이 좋기 때문에 각종 질환을 예방할 수 있다고 하는데, 오늘은 혈액 순환에 좋은 음식 및 차에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

◆ 혈액순환


몸속에서 피가 순환되는 걸 뜻하며 이러한 피가 순환하면서 문제가 발생되는 경우 면역력이 저하되며 혈관질환이 발생될 수 있기 때문에 방치하는 경우 질병이 발생될 수 있습니다.

평상시 운동, 빈 식욕, 족욕 등으로 몸을 따뜻하게 해줄 필요가 있으며 식습관은 혈액순환에 좋은 차 또는 음식 등으로 개선할 필요가 있습니다.


◆ 혈액 순환에 좋은 음식 및 차

 

○ 양파, 양파 차


양파속에 함유된 퀘르세틴 성분은 혈전을 막아주며 혈액 순환을 도와주며 유화프로필 성분이 다량으로 함유되어 있는데 이는 콜레스테롤 및 중성지방을 감소시켜 주며, 혈당을 낮춰 주기에 당뇨병이 있는 분들에게 특히나 효과가 좋습니다.

양파는 차료 마셔도 도움이 되고 음식을 하실 때 함께 넣어서 섭취하셔도 좋습니다. 과유불급이라는 말이 있지만 양파만큼은 식재료로 사용하시는 경우 과유불급이 적용되지 않습니다.


○ 시금치, 시금치 차


시금치 차하면 너무나 생소하게 느껴질 수 있으나 차로 드셔도 맛이 나쁘지 않기 때문에 녹차 대용으로 드셔도 좋습니다. 시금치에 풍부하게 함유되어 있는 질산염은 혈관을 확장시켜주며 혈액순환에도 큰 도움이 된다고 밝혀졌습니다.

질산염은 혈류량을 증가시켜주어 심혈관질환 예방에도 효능이 있기 때문에 차로 드시는 것도 좋고, 무침이나 다른 요리에 넣어서 드셔도 좋습니다.


○ 녹차


녹차는 성인병 예방에도 좋으며 정신을 맑게 해주는 효과도 있습니다. 녹차 속에 함유된 카테킨 성분이 혈압을 안정화 시켜주며 혈전 예방 및 항바이러스 등의 효능이 있습니다.

소화 흡수를 늦춰주어 혈당이 급하게 상승되는 걸 억제 시켜주며, 신진대사를 도와 혈액순환을 원활하게 해주는데 효능이 좋습니다.

○ 생강, 생강 차


생강 속에는 쇼가올 및 진저롤 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있는데 혈액순환을 도와주며, 따뜻한 성질을 지니고 있기에 체온을 올려주는 역할을 해줄 뿐만 아니라 면역력을 향상시켜주는데도 효능이 좋다고 알려져 있습니다.

나쁜 콜레스테롤을 배출 시켜주어 혈관질환 예방에도 효과가 좋다고 알려져 있습니다.


○ 유자차


유자차의 경우 특히 겨울철에 드시기에 좋은데 우리의 몸을 따뜻하게 해주어 혈액순환에 도움이 됩니다. 유자 속에 풍부하게 함유된 헤스 피리딘이라는 성분은 혈관을 건강하게 유지시켜 주며, 염증 완화에도 도움이 됩니다.

유자에는 비타민C-P 성분 또한 풍부하게 함유되어 있는데 콜라겐 생성에 효능이 좋을 뿐만 아니라 모세혈관을 건강하게 유지시켜 줍니다.


○ 모과 차


모과에는 유기산 성분이 다량으로 함유되어 있는데 혈액순환을 개선해 줄 뿐만 아니라 폐를 건강하게 해주고, 위를 편안하게 달래주는 효능이 있습니다.

혈당 수치가 상승되는 걸 억제시켜주어 당뇨병이 있는 분들에게도 효과가 좋습니다.


○ 비트, 비트 차


비트는 보통 생으로 섭취하셔도 좋으며 맛도 좋은 채소입니다. 특히 레드비트에 다량으로 함유된 질산염은 혈관 확장은 물론 혈류량을 상승시켜주어 혈액순환에 효과가 있으며 심혈관 질환 예방에도 효과가 좋습니다.

안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있으며 항상화 성분이 다량으로 함유되어 있어 우리 몸속의 노폐물을 배출시켜줄 뿐만 아니라 염증을 완화시켜주는 효과도 있습니다.

철분, 엽산, 각종 비타민, 미네랄 성분이 함유되어 있어 면역력을 증강 시켜주는데 효과가 좋습니다.

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○ 계피차


계피는 우리의 몸을 따뜻하게 해주어 혈액순환에 도움이 됩니다. 폴리페놀 성분이 함유되어 있는데 혈관을 확장시켜주기에, 혈액 순환에 도움이 됩니다. 특히 손과 발이 차가운 분들이 계피 차를 드시면 효과를 많이 볼 수 있다고 합니다.


○ 마늘 껍질차, 마늘


마늘은 우리 몸에 필요한 각종 영양소가 함유된 고마운 식재료입니다. 마늘 껍질차하면 생소하게 느끼실 수 있으나 혈액순환에 도움이 되는 고마운 차입니다. 마늘 껍질에는 알리신 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 심장을 적당히 자극해 주어 심장운동을 도와 혈액순환에도 효과가 있습니다.

알리신 성분이 콜레스테롤 및 중성지방 수치를 낮춰주며 혈관을 깨끗하게 해주기에 혈관의 건강과, 혈액 순환에도 좋습니다.


○ 대추차


심장을 튼튼하게 해주는 대추는 우리 몸의 체온을 상승시켜줄 뿐만 아니라 근육을 이완시켜줍니다. 손발이 차가운 분들에게 효과가 좋으며 불면증 완화에도 효능이 있습니다. 심신을 안정시켜주는 대추차는 비교적 찾기 쉬운 재료이기 때문에 생활화하시는 것도 좋습니다.


오늘은 이렇게 혈액순환에 도움이 되는 차와 음식에 대해서 알아봤습니다. 참고하셔서 드셔보길 바랍니다.


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