더위 먹었을 때 증상 음식 일사병 열사병

갑자기 더워진 날씨로 인해 자꾸 시원한 것만 찾게 되는 것 같습니다. 얼마전 여행을 다녀왔는데, 너무도 더운 날씨에 빨리 실내에 들어가고 싶은 생각만 들었는데요. 실외에서 일을 하는 분들을 보면서 대단하다고 생각이 들먄서 더위 먹으면 어쩌나 하는 걱정스러움이 있었는데요. 오늘은 더위 먹었을 때 증상  음식 일사병 열사병에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

더위를 먹었을 때 증상은 보통 여름철 폭염에 외부 활동 등으로 인하여 발생되며, 처음에는 갈증을 느끼고, 이후 졸음, 두통, 입맛을 잃고 변비 혹은 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

◆ 더위 먹었을 때 증상

더위 먹었을 때 증상인 일사병과 열사병은 다르기 때문에 확실하게 숙지를 하시고 조치를 취하셔야 합니다.

○ 일사병

직사광선에 장시간 노출하는 경우 체온이 37~40 정도까지 상승되는 것을 말합니다. 온몸에 힘이 빠지며, 무기력감, 메스꺼움, 두통, 어지러운 증상이 발생됩니다. 온몸이 땀에 젖게 되지만 의식은 뚜렷한 특징이 있습니다.

조금의 탈수 증상도 발생되는데, 이런 경우 휴식을 취할 수 있는 시원한 장소에서 수분을 충분하게 보충하시는 게 좋습니다. 일사병이 발전되는 경우 열사병으로 이어질 수 있기에 각별히 조심하셔야 합니다.

직사광선에 장시간 노출되면, 피부가 빨갛게 달아오르며, 통증이 느껴질 수 있고 이후 물집으로 발전될 수 있습니다.



○ 열사병

일사병이 심하게 발전되는 경우 열사병이 됩니다. 이는 뜨거운 열기 및 직사광선에 노출 등으로 인해, 무기력감, 근육 떨림, 졸음, 두통 등의 증상이 나타나게 됩니다. 열사병으로 발전되면 체온이 40 이상을 웃돌게 됩니다.

체온이 급격하게 오르게 되면서, 경련, 쇼크, 헛소리, 근육 강직, 헛소리 그리고 장기 손상으로 이어질 수 있습니다. 피부가 건조해지며, 땀이 나지 않는 응급질환 중 하나이기 때문에 무조건 전문의를 찾아 가시는 게 좋습니다.

빠르게 체온을 낮출 수 있는 냉각 요법을 시행하여야 합니다. 열사병인 사람을 빠르게 시원하고 쉴 수 있는 곳으로 이동시켜야 합니다. 환자분의 옷을 벗긴 뒤, 젖은 수건 등으로 목 뒷부분을 시작으로 겨드랑이 및 사타구니를 감싼 뒤 병원으로 이동시켜야 합니다.

일사병에서 열사병으로 넘어가는데 시간이 길지 않습니다. 더위를 먹었으니 선풍기나 에어컨 아래서 잠시 쉬면 되지 하다 
응급상황으로 이어지는 경우가 수도 없이 많다고 하니 경각심을 가지셔야 합니다.

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◆ 체온을 낮춰주는 음식

더위를 먹게 되면 수분 손실이 발생되기에 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 목이 마르지 않더라도 수분을 충분하게 보충하는 게 좋습니다. 얼음물 등 너무 차가운 물은 체온을 역으로 상승시킬 수 있으니 상온의 수분을 섭취합니다. 소금물, 설탕물, 이온음료가 도움이 될 수 있습니다.

돼지고기, 장어, 추어탕, 녹두전, 녹두죽, 메밀 음식에는 수분이 많이 함유되어 있어 체온을 낮춰주는데 효능을 기대할 수 있습니다. 오이, 수박, 오미자, 매실, 토마토, 보리 차, 미역 등도 체온을 낮춰주는 효능이 있습니다.

 

커피 및 녹차 등 카페인 함유 음료 및 알코올 섭취는 멀리하셔야 합니다.

더위 먹었을 때 확실한 의약품은 나와 있지 않습니다. 그러나, 심한 두통이 계속되는 경우 두통약 등이 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 약물을 통해 완화하려고 하기보다는 충분한 수분 섭취를 통해 체온을 낮춰줘야 합니다.

포도당 및 이온음료가 도움이 될 수 있습니다. 나트륨이 함유된 포도당, 식염 포도당, 발포 비타민, 피로회복제, 아미노산 앰풀 등이 효능을 기대할 수 있습니다.



◆ 더위 먹었을 때 주의사항


외부 활동 시 검은색 계역의 옷은 열을 흡수하기 때문에 피하시는 게 좋습니다. 흰색 계통의 옷은 열을 반사 시키기 때문에 도움이 되며, 창이 긴 모자를 쓰는 것도 좋습니다.


외부 활동 시 몸에 촥 달라붙는 옷보다는 헐렁한 옷, 피부의 노출을 줄일 수 있는 긴팔을 입는 게 좋습니다. 또한 흰 수건을 물에 적신 뒤 목뒤에 걸 치치면 체온이 오르지 않게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 양 패치, 냉 스카프, 냉 토시, 목에 거는 선풍기도 도움이 될 수 있습니다.


오늘은 더위 먹었을 때 증상 및 음식에 대해서 알아봤습니다. 실외에서 일하시는 분들은 꼭 한번 쯤 읽어보셨으면 합니다.

 

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