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건강정보311

과민성대장증후군 증상과 좋은 음식 예방 방법 술을 먹은 다음 날 설사를 한다거나 화장실에 다녀와도 시원하지 않아 다시 화장실로 돌아간 경험이 있다면 과민성대장증후군을 의심해 볼 수 있는데 이 질환은 우리나라 전체 인구의 약 7~15 정도가 의심되는 증상을 갖고 있을 정도로 흔한 대장질환 중 하나입니다. 이번 포스팅은 과민성대장증후군 증상과 좋은 음식에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. ◆ 과민성대장증후군 과민성대장증후군은 식사나 가벼운 스트레스 후 복통, 복부 팽만감과 같은 불쾌한 증상이 반복되며, 설사나 변비 등의 배변장애가 나타나는 질환을 말합니다. 원인이 명확하게 밝혀지지 않았지만, 일반적으로는 스트레스, 세균성 장염, 과음 및 자극적인 음식, 불규칙한 식습관 등으로 장의 운동 기능과 감각기능에 이상이 생겨 발생하는 것으로 알려져 있습니다.. 2023. 3. 25.
로즈마리 효능 부작용 고르는 법 차 만드는 방법 커피를 드시지 못하는 분들은 차를 많이 선호를 하는 편인데요. 일반적으로 많이 알려져 있는 차들이 있습니다. 차마다 다 맛이 다르기 때문에 그냥 무난한 것, 많이 알려진 것을 시키는 편인데, 먹기 전에 어떤 것인지 알아보고 먹으면 더 좋기에 로즈마리 효능 부작용 고르는 법차 만드는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. ◆ 로즈마리 로즈마리는 Ros(이슬)와 Marinus(바다)의 합성어로 '바다의 이슬'이라는 뜻으로 이 식물은 지중해 연안이 원산지이며, 예로부터 지중해에서 유용한 치료제로 사용되었습니다. 유럽에서 회춘의 물로 불리는 로즈마리는 향기가 아주 강하면서도 좋은 향이 납니다. 향기가 뇌를 활성화 시키는 작용이 있어 옛날 유럽에서는 학자의 허브라는 별명으로 불렸습니다. 실제로 로즈마리는 기억력 및 .. 2023. 3. 5.
양태반 효능 콜라겐 조합 메가맥스 리셀 한참 태반에 대해 이슈가 되면서 여러 제품들이 많이 나왔는데요. 그러면서 양태반이 어떤점이 좋은지 어떤제품을 선택을 해야하는지에 대한 궁금증이 생기기 마련입니다. 오늘은 양태반 효능 콜라겐 조합 제품에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. ◆ 양태반 ● 태반이라는 것은 태아와 모체의 자궁벽을 연결하여 영양 공급, 가스교환, 노폐물 배출 등의 기능을 담당하는 기관으로 단백질, 비타민, 미네랄 등 영양소가 풍부해 예로부터 불로장수의 묘약으로 불렸습니다. ● 양태반은 양의 태반을 의미합니다. 이는 사람의 태반과 유사한 융모로 덮여 있으면서도 비슷한 분자구조를 가지고 있어 사람이 섭취해도 안전하며, 다른 포유류의 태반에 비해 흡수율이 월등한 것으로 알려졌습니다. 8종의 필수 아미노산과 17종의 아미노산.. 2023. 3. 3.
피검사 혈액검사 종류 정상수치 결과 시간 금식시간 비용정리 건강검진을 하면 꼭 빠질 수 없는 것이 있습니다. 그건 바로 피검사인데요. 오늘은 피검사로 알 수 있는 것들과 혈액검사 종류 정상수치 결과 시간 금식시간 비용정리해 보도록 하겠습니다. 혈액은 우리 몸을 순환하면서 각종 세포에 산소와 영양분을 공급하고 세포의 신진대사에 의해 발생하는 이산화탄소와 노폐물을 회수하여 운반하는 역할을 합니다. 액체 성분인 혈장과 세포 성분인 적혈구, 백혈구, 혈소판으로 구성되어 있으며, 체중의 7~8%를 차지합니다. 그 양은 60~80kg 체중의 성인 남성을 기준으로 약 5L 정도 되는 양입니다. 혈액검사는 혈액 내 존재하는 세 가지 종류의 세포(혈구)인 적혈구, 백혈구, 혈소판에 대한 정보를 제공하여 신체의 전반적인 건강을 알 수 있는 중요한 지표가 됩니다. 탈수증이나 출혈 .. 2023. 3. 2.
햄프씨드 효능 및 먹는법 부작용 대마씨 정리 햄프씨드는 우리가 유해하다고 생각하는 대마의 씨앗로 우리에게 대마는 마약류 중 하나로 알려지면서 유해성이 높은 식물로 인식돼 있지만, 사실 이 곡물은 젊음의 씨앗이라 불리며 미국 타임지에서 슈퍼푸드로 선정될 만큼 고른 영양소를 갖춘 천연영양 식품이랍니다. 오늘은 햄프씨드 효능 및 먹는 법 부작용 대마씨 정리해 드리도록 하겠습니다. 2016년 식품의약품안전처에서는 햄프씨드를 안전식품으로 되었으며 일반적으로 햄프씨드는 THC(테트라히드로카나비놀) 성분이 함유된 껍질을 제거하고 가공한 뒤 식품으로 판매하기 때문에 우리가 섭취하는 모든 햄프씨드 제품은 환각 성분인 THC(테트라히드로카나비놀)가 없는 건강한 씨앗이랍니다. 식물성 지방과 단백질 함량이 높아 오일로 만들어 식품과 천연화장품 등에 활용되기도 하고, 고.. 2023. 3. 2.
구절초 효능 및 먹는법 부작용 건강을 생각하는 요즘 몸에 좋은 것, 약초를 알아보는 중에 구절초를 알게 되었습니다. 오늘은 구절초 효능 및 먹는법 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ◆ 구절초 구절초는 국화과에 속하는 여러해살이풀로, 부인병에 도움이 된다는 의미로 선모초라고도 불립니다. 이름은 음력 9월 9일에 채취하면 약효가 가장 뛰어나다는 의미에서 유래되었습니다. 꽃이 달린 풀 전체를 약용으로 사용합니다. 예로부터 전초는 한방과 민간요법으로 부인병, 치풍, 위장병 등에 사용되었고, 꽃이 단아하고 아름다워 정원에 조경용으로 재배되기도 했습니다. 동의보감에서는 구절초에 대해 복부의 어혈을 풀고 염증을 가라앉힌다고 기록하고 있으며, 최근에는 관절 및 연골 건강에 도움이 된다는 식약처의 기능성을 인정받으며 많은 사람들로부터 주목을 받.. 2023. 3. 1.
봄나물 냉이 효능 부작용 손질법 정리 봄 하면 생각나는 나물 중 하나 바로 냉이입니다. 시장에 가면 벌써 봄나물들이 하나둘씩 나와있는데 날씨는 아직 좀 쌀쌀해도 이런 봄나물들을 보면 왠지 봄이 온 거 같은 느낌이 듭니다. 그럼 오늘은 봄나물 냉이에 대해서 어떤것이 좋은지 헤로운 점은 있는 지 알아보도록 하겠습니다. 냉이에는 단백질 함량이 높고 각종 비타민A, B1, C 과 무기질, 칼슘, 칼륨, 인, 철 등 다양한 영양성분이 함유되어 있습니다.동의보감에는 "냉이는 몸을 따뜻하게 하고, 독이 없으며 간을 튼튼하게 하고 오장육부를 조화롭게 해주며, 지방간을 치료하는 데 사용되었다"라고 되어 있습니다. 향긋하고 쌉쌀한 맛이 매력적인 냉이 잎과 줄기, 뿌리까지 모두 먹을 수 있는 봄나물 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ◆ 냉이 효능 ● 장 건.. 2023. 2. 16.
굴 효능 제철시기 칼로리 부작용 날이 추워지면서 생각나는 음식들이 있으실까요? 저는 해산물 중에 생각이 나는 것은 바로 굴인데요. 굴 제철 시기는 9월에서 12월이며 가장 맛있는 시기는 11월입니다. 그래서 겨울철에 굴에 관련된 많은 음식들을 먹곤 하는데, 먹었을 때 어떤 점이 이로운지 부작용은 있는지에 대해서 알아보려고 합니다. ▶ 칼로리 : 83kcal ▶ 탄수화물 : 5.3g ▶ 아미노산 : 9.7g (타우린 함량 약 1000mg) ▶ 지질 : 2.2g ▶ 무기질 : 칼슘 60%, 철분 75%, 마그네슘 17%, 아연 200%, 구리 100% ▶ 비타민 : 비오틴 40%, 판토텐산 20% 비타민 B12 1400% 동물성 식품이기는 하지만 전반적으로 칼로리는 높지 않으며 그중 약 절반 가량을 단백질이 차지하고 있을 만큼 고단백 식품.. 2023. 1. 6.
루테인 및 지아잔틴 효능 및 눈 영양제 현대인들은 스마트폰 사용을 너무나 많이 하고 있는데요. 그로 인해서 눈 건강을 지키기 위해서 루테인 등의 영양제를 섭취하지만 실제로 백내장이나 녹내장, 황반 변성 등과 같은 질환을 예방해 주는 성분이 아닐수 있다고 합니다. 오늘은 루테인 및 지아잔틴 효능 및 눈에 좋은 영양제 성분에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ◆ 루테인 및 지아잔틴 효능 많은 분들이 알고 있는 눈 영양제 성분이 루테인과 지아잔틴입니다. 루테인과 지아잔틴은 우리 눈의 황반이라는 빛을 가장 많이 받아들이는 곳에 있는 영양소입니다. 루테인과 지아잔틴의 역할은 빛이 들어와 일으키는 산화작용의 영향을 줄여 눈 건강을 지켜주는 것입니다. 루테인과 지아잔틴은 어렸을 때 망막에 많이 분포하고 있는데 연령이 더해질수록 양이 감소하여 60대에 이르러서.. 2022. 12. 15.
동안 얼굴에 좋은 음식 노화 예방 음식 시간이 지나면에 따라 누구에게나 노화는 찾아되는데, 겉에 보이는 피부를 시작으로 몸속 위, 장, 심장, 뇌도 노화가 됩니다. 노화는 인간이라면 누구나 경험해야 하지만 이러한 노화를 늦출 수 있는 여러 가지 방법이 있다고 합니다. 오늘은 여러 가지 방법 중 동안 얼굴에 좋은 음식 노화 예방 음식에 대해서 알아보겠습니다. 물 사과, 포도, 양파, 마늘, 상추, 녹차 토마토, 풋고추, 브로콜리 딸기 키위 등이 있습니다. ◆ 물 물은 사람 몸에서 가장 중요하며, 신진대사의 중추 역할을 해줍니다. 신진대사가 원활해야만, 피부 및 장기의 노화가 지연될 수 있습니다. 연령이 더해질수록 갈증을 느끼는 중추신경도 무뎌져 물을 적게 마시게 됩니다. 목이 마르지 않더라고 해도 물을 자주 마시는 게 무엇보다 중요합니다. 특히.. 2022. 12. 1.
근육통 원인 푸는법 정리 여러가지의 이유로 인해 근육통이 생기는 경우가 많은데요. 갑자기 생기게 되면 당황스럽기만 합니다. 오늘은 원인과 푸는법에 대해서 알려드리려고 합니다. ◆ 근육통 원인 가장 흔하게 생기는 원인으로는 해당 근육의 과도한 사용 때문입니다. 하지만 감염성 질환을 비롯한 수많은 질환이나 장애로 인해 발생될 수 있으며 이러한 경우 함께 동반되는 다른 증상이나 징후 등을 참고해 원인을 파악해야 합니다. ● 종류별 관련 질환 * 감염성 질환 코로나 감염, 감기, 인후염, 폐렴, 인플루엔자, 독감, 말라리아, 뇌염, 장티푸스 전립선염 등 수많은 감염성 질환에서 근육통이 동반되기도 하며, 감염성 질환에 의한 근육통이 동시에 여러 근육에서 발생되는 특징이 있습니다. 자가면역성 질환: 근염, 루프스, 다발성 경화증, 결절성 .. 2022. 11. 21.
감식초 효능 부작용정리 오늘 감에 대해서 알아보았습니다. 그런데, 감을 이용해 식초를 만드는 감식초의 경우 어떤 점이 좋은지 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ◆ 감식초 효능 ● 첫째 뇌졸증 방지 혈관 노화를 늦춰주고 손상을 막아주며 뇌에 도는 혈관이 건강하니 뇌혈류가 좋아져 집중력이나 기억력 면에서 좋은 것으로 뇌졸증에 도움이 됩니다. ● 둘째 심장건강 앞서 말한 것처럼 폴리페놀 성분이 들어 있기에 안좋은 콜레스트레롤이 체내에 합성이 되는 것을 막아주어서 혈액순환을 도와주며 이로 인하여 동맥경화 예방에도 도움을 됩니다. ● 셋째 혈압 관리 지난 시간에도 혈압에 좋은 음식에 관해서 말씀 드린 적이 있는데 그 음식들에는 칼륨이 많이 들어 있어서 몸에 필요없는 성분들을 배출해 주는 역할을 해주기에 감식초는 고혈압 환자.. 2022. 11. 14.
단감 효능 칼로리 부작용 궁합에 좋은 음식 9월과 10월에 딱 먹기 좋은 것이 바로 단감입니다. 오늘은 단감효능, 칼로리와 부작용은 무엇이 있고 같이 먹으면 좋은 궁합음식 및 감잎차효능까지 알아보도록 하겠습니다. 감은 단감, 떫은 감, 곶감, 홍시( 나무에서 자연스럽게 익은 것) 연시(덜 익은 감을 따서 후숙한 것) 크게 다섯 가지로 나뉩니다. ◆ 단감 효능 단감은 크게 2가지 종류로 구분 지을 수 있습니다. 단감이 완전히 익는다면 홍시로, 단감을 말려 먹게 된다면 곶감으로 먹을 수있는데, 단감을 고를 때에는 꼭지가 황색을 띄면서 볼록하게 튀어나온 게 좋습니다. 감은 속을 반으로 갈라보았을 때 역시 씨가 고르게 박혀있는 것을 알 수 있는데, 표면이 울퉁부퉁 하지 않는 게 좋고 껍질에 탄력과 윤기가 도는게 진짜 제대로 된 단감입니다. ● 첫 번째 .. 2022. 11. 14.
목디스크 초기증상 치료 스트레칭방법 컴퓨터를 장시간 오래 하거나 핸드폰 사용이 많아지면서 목디스크로 고생인 사람들이 많습니다. 저 역시 직업때문에 목디스크가 있는데요. 어떤 증상이 있고, 치료는 어떻게 하는 것이 좋으며 스트레칭 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목디스크는 경추 뼈와 뼈 사이 추간판이 탈출, 파열되어 경추 신경 자극 또는 압박으로 목, 어깨, 어깨와 등, 팔에 통증 혹은 신경학적 증상이 동반되는 질환을 뜻합니다. 목의 경우 운동성이 큰 부위로 심각한 압력을 받게 되면 탈출되어 척수나 신경근을 압박하게 됩니다. 일반적으로 목디스크는 심각한 퇴행성 변화 이후 발병되기 때문에 많은 사람들이 만성적인 목 통증에 과거력이 있다고 볼 수 있습니다. 그러나 편성 손상, 교통사고, 외상, 스포츠 사고, 낙상 등으로 인해서 급성으로 발.. 2022. 11. 8.
다크모드 근시 난시 시력의 영향 언제나 손에 들고 있는 것은 바로 스마트폰. 그러다보니 조금이라도 눈건강을 위해서 다크모드를 밤에 사용을 하고 있는데특히나 아이가 사용을 할 때면 다크모드로 사용을 하게 하고 있습니다. 그런데, 이렇게 하는게 시력에 얼마나 영향을 줄 수 있을지 궁금증이 생겨 알아보았고, 블루라이크와 비교를 해서 알려드리도록 하겠습니다. ◆ 다크모드란? 다크모드는 백색 배경에 흑색글씨로 되어있는 일반적인 설정이 아니 흑색 배경에 흰색 글씨로 화면을 구성하는 것을 말합니다. pc에서도 가능하고, 모바일에서도 가능한데 스마트폰에서 간단하게 다크버전으로 설정을 할 수 있습니다. 유튜브, 크롬, 네이버 등에서 많은 앱이 다크모드를 지원을 합니다. ◆ 다크모드와 시력과의 관계 다크모드와 시력과의 관계에 대해서 알아보도록 하겠습니다.. 2022. 10. 21.
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