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AST ALT수치 간수치 정상범위 유지관리방법 몸에 피로함을 느껴 건강검진을 했던 적이 있습니다. 갑상선 항진증으로 인해 피로함은 느끼는 줄 알았는데, 알고보니 간수치가 높았습니다. 일반적으로 간의 건강 상태를 가늠하고자 할 때는 AST, ALT 수치를 살펴보곤 하는데 이는 우리 몸 속에 있는 간이 정상적으로 기능하고 있는지 알려 주는 지표입니다. AST ALT수치 간수치 정상범위 유지관리방법을 알려드리도록 하겠습니다. ◆ AST ALT 수치 높을 때 증상 AST ALT 정상 수치는 0~40IU/L을 기준으로 삼는데 만약 수치가 정상 범위를 초과하고 있다면, 이는 간 건강이 나쁜 상태임을 의미하기 때문에 신속히 관리를 시작해야 합니다. 간 수치가 높아지면 혈액이 탁해지고, 얼굴 주변이 누렇게 변하는 황달 증세가 나타나게 됩니다. 또한 간에서 담즙 분.. 2023. 6. 8.
사상체질 테스트 소양인 소음인 태양인 태음인 한의학에서는 체질을 중요시 여겨서 소양인, 소음인, 태양인, 태음인으로 사람의 체질을 나눠 처방을 하곤 하는데요. 한 번쯤은 이 체질에 대해 들어보고 나는 어떤 체질인가 생각해보았을 것입니다. 오늘은 사상체질 테스트로 내가 어떤 체질에 속하는지 정확히 판단해 보고 내 몸에 맞는 건강 관리 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. ◆ 태양인 사상체질 테스트 첫 번째. 태양인입니다. 태양인 체질의 신체적 특징은 머리가 크고 전반적으로 몸이 말랐습니다. 특히 허리와 하체가 약한 편인데요. 신체 내부의 경우 폐 기능은 건강합니다. 간과 소화 기능은 약하죠. 성격적 특징으로는 진취적이고 공격적인 성향이 있고,자존심을 쏟아서 생각한 대로 일이 풀리지 않으면 크게 낙담할 수 있습니다. 하체가 약한 편이라고 언급했는데요. .. 2023. 6. 7.
여성 평균 기초대사량 높이는 방법 계산하는 법 운동과 건강에 대한 관심이 높아지면서 자신의 기초대사량을 궁금해하는 분들도 많을 텐데요. 오늘은 여성 평균 기초대사량과 계산하는 법, 기초대사량을 높이는 방법에 관해 알아보도록 하겠습니다. ◆ 기초대사량 기초 대사량은 체온유지와 심장 운동, 호흡과 뇌 활동처럼 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지양을 의미합니다. 성별과 나이, 개인의 체질 등에따라 기준이 되는 대사량에 차이가 나기 마련인데요. 일례로 여성이 남성보다 체구가 작기때문에 기초대사량도 300~400kcal 적은 수치를 보입니다. ◆ 여성 평균 기초대사량 성인 여성의 평균적인 수치는 1,200~1,300kcal로 측정되는데요. 물론 해당 수치는 어디까지나 평균이기에 본인에게 필요한 대사량은 다를 수 있습니다. 계산하는 방법은 여성 기준 65.. 2023. 6. 7.
첫만남이용권 사용처 신청방법 사용처 쟁여놓는법 첫만남이용권은 2022년 1월 1일 이후 출생아동에게 주어지는 일종의 양육지원금이에요. 출산율 감소와 양육비 지원을 목적으로 정부가 야심 차게 준비한 사회서비스 지원 사업이랍니다. 저희 아이들이 태어났을 당시에는 없던 제도지만 제 조카들은 혜택을 받았습니다. 첫만남이용권 사용처 신청에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 3개월 전에 둘째를 출산한 제 친구도 둘째가 올해 태어나 이 혜택을 받고 있는데요. 지금까지는 기저귀, 분유 등 소비성 항목들에 사용해왔는데, 이번에는 저에게 물어오더라고요. "어떻게 하면 현명하게 사용하는 거냐"라고. 육아 10년 차이다 보니 다양한 소비를 해왔고 결국에는 아이에게 큰 도움을 줄 수 있는 항목이 무엇인지, 따져볼 수 있게 되었답니다. ◆ 첫만남이용권 지원내용 2022.1.1... 2023. 6. 6.
노산 임신 나이 고령산모 주의사항 난임지원대상 저도 늦게 결혼을 하고, 결혼을 한지 일 년 후에 임신을 하게 되었습니다. 그때 나이가 33살이었는데, 그 당시에 늦은 나이에 임신을 한다고 생각을 했었습니다. 노산이라 걱정을 많이 했었는데, 주변에 보니 저보다 더 늦게 임신을 하신 분도 아직도 임신을 하지 않는 분이 계셔서 노산 임신 기준 나이와 함께 노산 임신 준비시 주의사항도 알아보았습니다. ◆ 노산 기준은 임신 나이 고령임신이라고 하면 정말 고령 나이를 생각했는데 만 35세를 기준으로 한다는 걸 알고 처음에 깜짝 놀랐어요. 노산은 만 35세 이상의 여성이 임신을 하는 경우 고령산모 고령임신이라고 하게 되는데요. 이때 만 35세를 기준으로 임신을 했을 때 합병증이 증가하다 보니 고위험 임신에 속하게 돼요. 그만큼 노산의 기준 나이가 따지고 보면 그.. 2023. 6. 6.
임산부 카페인 회 오징어회 먹어도 될까 임신을 하게 되면 참 좋아하는 것도 편하게 먹지 못할 때가 많습니다. 이건 먹어도 될까? 하는 걱정을 많이 하게 되는데, 평소에 정말 좋아하면서 망설이게 되는 것 중에 두 가지를 꼽자면 카페인이 들어가는 임산부 커피와 회 종류더라고요. 사실 비임신 중에도 적정량을 지켜서 먹거나 주의해야 할 점이 있는 두 가지이다 보니 특히 더 신경 쓰게 되는데 오늘은 임산부 카페인, 회를 먹어도 되는지 살펴보도록 하겠습니다. ◆ 임산부 회 회나 초밥류 등의 날것들은 날이 더워지기 시작하면서는 먹지 말라고 권장해드리고 싶고요. 임신 중 날것은 톡소플라즈마 감염이나 배탈 등을 주의해야 해요 태반을 통과해서 태아에게 기형을 일으키는 톡소플라스마는 씻지 않은 채소, 덜 익힌 고기(생고기) 날 것에 있어요 태아에게 전달되는 영양.. 2023. 6. 6.
심야 택시비 할증시간 기본요금 서울 대구 부산 경기도 택시비에 대한 이야기는 참 많았는데, 이번에 택시비가 오르면서 참 이야기가 많이 나오고 있습니다. 심야 택시 할증시간 및 기본요금은 어떻게 되는지 서울 대구 부산 경기도 지역을 알려드리도록 하겠습니다. 택시 기본요금에 대한 인상요구가 많았고 실제로 인상이 됨에 따라 심야택시가 늘어나기도 했습니다. ◆ 서울 택시 심야 할증 서울의 택시요금은 주간 기본요금은 1.6km까지 4,800원 이며 131m당 100원이 올라갑니다. 시간으로는 30초당 100원이 증액됩니다. 심야 기본요금은 23시 부터 02시 까지는 1.6km를 기본으로 6,700원이 적용되며 그 외에는 1.6km까지 5,800원입니다. 거리요금은 23시부터 02시까지 131m당 140원이며 그 외 시간은 131m당 120원이 적용됩니다. 시간요금은.. 2023. 6. 5.
2023년 만나이 계산 도입 적용일 계산기 초등학교 입학 2023년 만 나이 도입 적용일부터바뀌는 것은 어떤 것이 있을까? 하는 궁금증이 있습니다. 오늘은 변화되는 점에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ◆ 2023년 만 나이 도입 적용일부터 바뀌는 것. 국제적으로는 출생 시 0살로 시작, 생일 때마다 1살이 더해지는 '만 나 이'가 세계적으로 통용되고 있어 한 가지 방법으로 통일되는 것이 가장 이상적일 것으로 여겨져 왔던 바, 드디어 계산 방법이 '만 나 이'로 통일된다. 공식적 만 나이 적용일은 2023년 6월 28일이다. 전 국민의 나 이 가 생일 경과여부에 따라 1살 또는 2살씩 어려진다. 공문법령계약서 등 행정상 나 이 기준이 만 나이로 통일된다. 지금도 법령상 등장하는 나 이 기준은 특별한 규정이 없는 경우 모두 '만 나 이' 기준이기 때문에, '만'이.. 2023. 6. 5.
하루 권장 칼로리 계산방법 오랫동안 건강하게 살기 위해서는 평소 정상 체중을 유지할 필요가 있는데 이때 반드시 체크해야 하는 것이 바로 하루 권장 칼로리입니다. 칼로리는 식품에서 얻을 수 있는 에너지양을 의미하며, 만약 기초대사량보다 더 많은 양의 음식을 섭취하면 이들이 지방으로 변해 쉽게 비만이 될 수 있습니다. 하루 권장 칼로리를 제대로 알아두고, 음식 섭취량을 알맞게 조절하는 것이 중요합니다. 오늘은 성인 하루 권장 칼로리 알아보도록 하겠습니다. 보통 성인 남성 하루 권장 칼로리는 2,700kcal, 성인 여성 하루 권장 칼로리는 2,000kcal를 기준으로 삼습니다. 그러나 개인의 체중, 키, 운동량 등에 따라 섭취해야 하는 칼로리양이 달라질 수 있는데요. 만약 활동량이 적은 편이라면 음식을 적게 먹는 것이 좋으며, 몸을 .. 2023. 6. 4.
일일 권장 나트륨 저탄고지 다이어트 저염식 저염식단 염분은 우리 몸의 건강한 세포 구성을 위한 필수 성분입니다. 그러나 과한 염분 섭취는 혈관 건강을 위협하는 요인이 되기도 하는데, 몸에 필요한 정도로만 염분을 섭취하는 저염식 식단이 건강에 좋습니다. 오늘은 저염식 식단을 하기 위한 일일 권장 나트륨에 대해 알아보도록 하겠습니다. ◆ WHO 일일 권장 염분 섭취량은 2,000mg 한 끼 식사로 때울 수 있는 짬뽕의 한 그릇의 염분은4,000mg입니다. 단적인 예로 짬뽕을 보아도 외식으로 저염식 식단을 지키는 것은 무척 어렵다는 것을 알 수 있습니다. 매번 외식을 하면서 고염식 식단을 하게 되면 몸에 갖가지 나쁜 반응이 일어날 수 있습니다. ◆ 고염식 식단으로 일어날 수 있는 신체 반응 - 붓기, 복부 팽만감 - 두통 - 늦은 밤 식욕 맛있는 음식에는 높은.. 2023. 6. 4.
기력보충 음식 흑염소 고르는 방법 기력없을때 기력보충하는 음식을 찾게 되는데, 특히 날이 더워지는 여름이 다가오면 기력회복을 위해 삼계탕이나 보신탕 드시는 분들이 계신데요. 이들 음식이 스태미나 보강에 도움이 될 수는 있지만 일회성에 그치는 식사는 지속적인 도움을 줄 수는 없습니다. 오늘은 기력없을때 기력회복을 꾸준히 도울 수 있는 기력보충 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. ◆ 흑염소 흑염소는 3저 4고라는 스태미나 보충으로써 가장 좋은 특장점을 갖고 있습니다. 3저 4고란 지방, 콜레스테롤, 열량은 낮고, 비타민, 미네랄, 아라키돈산은 높다는 뜻입니다. 아라키돈산은 성호르몬 분비와 두뇌 발달, 피부 건강 및 세포의 성장을 돕는 성분으로 몸에 큰 유익을 줍니다. 갱년기 콜레스테롤 예방까지 돕기 때문에 나이 불문, 성별 불문으로 좋은 성.. 2023. 6. 4.
2023년 6월 띠별운세 정보 이 전 포스팅에는 별자리에 대해서 알아보았습니다. 6월달 띠별운세를 같이 살펴보려고 하니 두개 다 보시고, 참고하시기 바랍니다. 좋지 않은 것이 있으면 피하고, 주의하는 것이 좋을 것 같습니다. ◆ 쥐띠 운세 안정된 상황에서 순조롭게 일이 진행될 한 달이에요. 뒷산이 나의 정원인 형국으로 크게 힘든 일이나 장애도 없어 안정된 여건이 두루 갖춰져 뜻한 바가 있었던 일이 있다면 다양하게 시도해 보세요. 나의 수고와 노력이 실한 열매를 맺을 6월이에요. ◆ 소띠 산이 그 땅의 힘을 잃는 형국이 되는 한 달이네요. 상황이 불리해지거나 어려운 처지가 예상될 수 있겠네요. 이럴 때일수록 흔들리지 말고 넉넉한 마음이 필요한 때입니다. 나의 고통과 불행의 승화보단 나보다 더 힘든 이웃을 배려하는 마음에서 비롯됨을 염두.. 2023. 6. 3.
별자리운세 2023년 6월 물고기 물병 염소자리 이번달 나의 운세는 어떨까? 하는 생각을 하기 마련입니다. 저번달보다는 좋았으면 좋겠다 생각을 할텐데요. 오늘은 6월달 별자리운세 물병자리부터 물고기자 총 12가지의 달에 따라 오늘 별자리운세를 알려드리도록 하겠습니다. ◆ 물병자리 별자리 운세를 보면 신중한 결단이 필요한 시기에요. 본인의 인생에 있어서 중요한 시기가 될 수 있어 직장, 회사에서 무엇이든 선택을 해야 된다면 두 번 세 번 신중하게 체크해 보세요. 또한 주변의 유혹에 넘어가지 않도록 하며 날씨와 상관없이 공부하기 좋은 달이라고 하네요. ◆ 물고기자리 물고기자리 별자리 운세는 이번 달 우유부단해지기 쉬워 연인과 만나게 된다면 상대방 결정에 의존하는 경우가 많아질 수 있는 달이에요. 배려라기보다는 의존! 좀 더 적극성을 필요로 하며 주변이 어.. 2023. 6. 3.
임신초기 태아목투명대검사 시기 임신을 하게 되면 생각보다 해야할 검사들이 정말 많은데 그 중에서도 태아목투명대검사를 하는 시기가 있습니다. 도대체 이 검사는 뭔지 왜 해야하는건지 궁금하다 여기는 분들이 많을텐데, 오늘은 임신초기 태아목투명대검사 시기에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ◆ 태아목투명대검사시기 임신초기부터 시작해서 임신중기, 막달검사까지 정말 많은 검사들이 있는데, 태아목투명대검사는 바로 이 시기 중에서도 임신 10주~13주인 임신초기에 해당합니다. 임신10~13주 사이에 산부인과를 방문하게 되면 태아목투명대검사 외에도 다양한 검사들을 실시한답니다. 임신초기 초음파로 태아 크기와 건강, 난소 및 자궁상태, 임신 주수 확인, 목뒤 투명대 측정으로 다운증후군을 선별하게 되는데요. 다운증후군 통합 선별검사는 1차 검사로 혈액검사.. 2023. 6. 1.
서울시 산후조리비 지원 신청대상 기간 아기를 출산하고 나서 산후조리를 하게 되는데 산후조리비가 진짜 많이 나오지만 산모들에게는 산후조리 기간이 정말 중요합니다. 이번에 서울시에서 산후조리비를 지원해 준다는 좋은 소식이 있어서 알려드리도록 하겠습니다. 출산 후 산후조리원에 지내게 되면 사실 금액이 100만 원 이상대는 넘어가다 보니 200~300만 원 정도로 책정이 되는데요. 출산한 산모들에게 가장 필요한 지원금이 바로 산후조리비가 아니었나 싶어요. 지원금은 서울시는 서울에 거주하는 모든 산모에게 출산 후 산후조리비 지원금을 100만원을 지원하게 되는데요. 2023년 9월 1일부터 시행하게 됩니다. 고령 산모인 경우는 1인당 최대 100만 원의 검사비까지 지원해요. 아무래도 출산율이 점점 줄어들면서 조금 더 구체적이면서 현실적으로 임산부를 위.. 2023. 6. 1.
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