복숭아 부작용 효능 칼로리 재철

복숭아의 품종은 3가지종류로 천도복숭아 백도복숭아 황도복숭아로되어있습니다. 털복숭아는 털이 없는 것으로 색깔과 과육이 다릅니다. 어제는 천도복숭아에 대해서 알아보았는데, 오늘은 복숭아효능 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
 

 
여름철 대표과일인 복숭아는 장미과에 속하며 복숭아는 백도와 황도로 나뉘고 있습니다. 중국이 원산지인 복숭아는 고급디저트로 만들어지며 세련되고 맛있는 디저트로 만들어지고있습니다. 복숭아를 구매할때에는 잘 익고향이 좋은 것을 골라야하며 껍질이 얇고 색이 선명하며 갈색반점이 없는 것을 고르는것이 좋습니다. 껍질에 비타민이 풍부하기때문에 껍질을 벗기지않고 먹는 것이 좋습니다. 복숭아의 재철은 6월부터 8월이며복숭아의 칼로리는 100g당 50kcal입니다. 
 
 
 
◆ 복숭아 부작용
 
● 알레르기반응
 
복숭아는 일반적으로 안전하고 영양가있는 과일이지만 어떤 사람들은 복숭아를 먹은 후  부작용을 경험할 수있습니다. 봉숭아나 살구 체리같은 같은 과의 다른 과일에 알레르기가 있을수 있으며 알레르기반응에는 몸이 가려워지거나 부어지는 가벼운 증상부터 호흡곤란이나 과민증과 같이 심각한 질환으로까지 올 수있습니다. 
 
 
● 소화불량
 
건강한 소화를 돕는 섬유질의 복숭아이지만 너무나 많은 양을 섭취할 경우에는 배에 가스가 차거나 부풀어오르기,설사 등소화불량의 문제가 나타날 수있습니다. 또한 배탈을 일으킬수있는 복숭아의 천연당에 민감하게 반응 할수도있습니다.
 
 
● 잔류농약
 
복숭아에는 농약이 많이 뿌려지고있으며 복숭아를 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 후 섭취하면 농약노출을 줄이는데 도움이 되고있습니다.
 
 
● 약물복용
 
복숭아에는 스타틴과 혈액 희석제와 같은 특정 약물과 상호 작용하는 화합물있어 약을 복용하고있다면 복숭아를 섭취하는데 약의 효과에 영향을 미칠 수 있습니다.
 
 

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◆ 복숭아효능

 
복숭아에는 칼륨과 섬유질과 같은 몇몇의 중요한 미네랄일뿐만아닌 비타민A와 C의 좋은 공급원으로 피부건강 및 소화를 유지하는데 도움이되는 영양소가 많습니다. 특히 복숭아에는 칼륨 인 마그네슘 칼슘 셀레늄 망간 아연 등이 골고루 함유되어있습니다.
 
 
 
● 항산화제
 
복숭아에는 산화스트레스와 염증으로 몸을 보호하는 플라보노이드와 페놀산과 같은 산화방지제가 풍부하게있습니다.
 
심장병 및 암질환과 당뇨환자들에게 만성 질환의 위험요소가 적다고알려져있습니다. 비타민C와 섬유질로 인하여 심장건강을 유지하는데 도움이되고있습니다.
 
 
 
● 소화건강
 
섬유질성분은 규칙적으로 배변활동을 원활하게하여 변비예방에 탁월하여 소화에 도움이되고있습니다. 복숭아는 육직이 부드럽고 당분이많아 섭취시 소화가 잘되며 흡수가 잘되어 혈당을 빠르게 올리고 있습니다.
 
복숭아는 장에있는 유익한 박테리아를 먹을 수있는 천연 설탕을 가지고있어서 장건강을 유지하는데 도움을 주고있습니다. 아스파라긴산성분이 숙취해소를 도와주며 혈액순활을 촉진시켜줍니다.
 
 
● 눈건강
 
베타카로틴이 복숭아에 있어서 눈건강에 도움을 주는데 베타카로틴이 풍부한 음식을 섭취하는것은 실명의 주요 원인인 노화와  황반변성의 위험을 낮춰주고 있습니다. 눈을 맑게하고 시력을 보호해주는 역할을하여 눈건강에 도움을 주고있습니다.
 
 
● 피부건강
 
복숭아는 미인의 과일로 유명하며 비타민C함량이 높아서 피부탄력 및 유지와 노화방지에 콜라겐합성을 촉진하여 건강한 피부를 유지할 수있습니다.
 
자외선이 강한 여름에는 손상된 피부를 회복하는데 도움이 되며 다이어트 및 피부건강에 도움이 된다
 
 
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