본문 바로가기
반응형

전체 글948

파스타면 삶는시간 방법 1인분 양 아이와 제가 파스타를 좋아하다 보니 가끔씩 집에서 해서 먹는 편입니다. 그런데, 가끔 할 때마다 어느 정도 양을 넣어야 하는지 헷갈릴 때가 많은데요. 오늘은 파스 타면 삶는 시간, 방법, 1인분 양에 대해서 알려드리려고 합니다. ◆ 파스타면 삶는시간 파스타 면을 삶는 시간은 종류와 굵기에 따라 다를 수 있습니다. ● 거친 표면의 면 스파게티와 같은 거친 표면의 면은 대체로 9~12분 정도 삶아서 "알데른테"(al dente)로 남겨야 합니다. "알데른테"란 이탈리아어로 "물 끓는"이라는 뜻으로, 면이 살짝 씹히는 식감을 유지하는 것을 의미합니다. ● 부드러운 표면의 면 파딜레 (Farfalle) 등 부드러운 표면의 면은 대체로 8~10분 정도 삶아서 알데른테로 남겨야 합니다. 중요한 점은 면을 삶을 때 .. 2023. 5. 21.
파스타면 칼로리 보관 방법 애정하는 음식 중에 파스타가 있습니다. 파스타 면의 성분은 종류와 브랜드에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 주로 사용되는 밀가루를 주성분으로 합니다. 그 외에도 추가 성분으로는 소금과 물이 사용될 수 있습니다. 오늘은 파스타면 성분 칼로리 보관 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ◆ 파스타면 성분 ● 밀가루 밀가루는 파스타 면의 주성분으로 사용됩니다. 이는 주로 밀로 만들어지며, 탄수화물을 제공하는 주요 원료입니다. ● 물 파스타 면을 만들기 위해 물이 사용됩니다. 물은 밀가루와 혼합하여 반죽을 만들고, 면을 삶는 데 사용됩니다. ● 소금 일반적으로 파스타 삶을 때 물에 소금이 첨가됩니다. 소금은 면에 감미로운 맛을 주는 역할을 합니다. ● 기타 성분 특정한 종류의 파스타 면을 만들 때 추가적인 성분.. 2023. 5. 21.
로또 세금 1등 실수령액 33%를 세금 좋은 꿈을 꾸거나 느낌 좋은 날에는 가끔씩 로또 1장 정도 사보곤 합니다. 1등 당첨되면 실수령액은 얼마일까? 뭐부터 할까? 기분 좋은 상상도 해보는데 오늘은 로또 세금 및 로또 1등 실수령액에 대해 정리해볼려고 합니다. 당첨금의 33%가 세금이라고 하는데 좀 더 정확히 살펴보겠습니다. ◆ 로또 세금 세율 20억원 당첨되면 실제로 내가 받는 금액은 약 13억 7300만원 정도입니다. 세금으로 6억 2,700만원를 원천징수를 해갑니다. 모든 소득에는 세금이 붙기 마련입니다. 로또 당첨금은 기타소득으로 분류되며 최대 33% 원천징수 세율이 적용됩니다. 로또 당첨자는 당첨금에서 원천징수액을 뺀 나머지 금액을 받을 수 있습니다. 당첨금 200만원 이하이면 세금 공제 없이 모두 받을 수 있습니다. 200만원 초과.. 2023. 5. 21.
당뇨 식단 가이드 라인 정리 당뇨병은 대한민국의 대표적인 만성 질환 중의 하나입니다. 세월이 갈수록 환자의 수가 늘어나고 있는 추세이며 젊은 30대에서도 당뇨가 생기는 경우도 많아지고 있습니다. 이런 당뇨 환자는 평상시 식습관 및 식단관리를 정말 잘해야 하고, 운동을 하는 것이 굉장히 중요합니다. 오늘은 당뇨에 좋은 운동 및 식단 가이드라인을 알려드리도록 하겠습니다. 운동은 근육이나 무리한 다이어트가 아닌 최적의 건강 상태를 유지하기 위하여 하는 것을 목표로 합니다. 비만이 심한분들은 다이어트를 잘해주셔야겠지요. 집에서도 쉽게 할 수 있는 스쾃 같은 운동이 좋은 운동일 수 있습니다. ◆ 당뇨에 좋은 식단 가이드 라인 ● 탄수화물 당뇨환자들에게 중요한 탄수화물은 곡류, 전곡, 채소, 과일, 유제품 등의 식품으로 섭취하시는 것이 좋습니.. 2023. 5. 20.
당뇨에 좋은 음식 나쁜 음식 정리 오늘은 당뇨에 대해 알아보고 있습니다. 저희 아빠는 당뇨이기 보니 음식도 무척이나 조심히 드시는데요. 당뇨병은 관리하지 않으면 심장질환, 신장 질환 실명 및 기타 합병증을 포함하여 많은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 당뇨에 있어 가장 중요한 것은 음식입니다. 특정 음식을 먹으면 혈당과 인슐린 수치가 높아지고 염증이 촉진되어 질병의 위험이 높아질 수 있기 때문입니다. 이번에는 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. ◆ 당뇨병에 좋은 음식 ● 기름진 생선 (연어, 고등어 등) 연어, 고등어, 청어, 정어리 등은 심장 건강에 도움이 될 수 있는 오메가3 지방산 DHA와 EPA의 훌륭한 공급원인데, 혈관을 보호하는 세포를 보호하고 염증 표지자를 줄이며 동맥이 기능하는 방식을 개선하는 .. 2023. 5. 20.
당뇨전단계 수치 증상 관리 식단 이전 글에는 당뇨 초기 증상에 대해서 알아보았습니다. 당뇨병 전단계로 진단 받으면 당뇨병으로 진행될 확률이 높다는 징후입니다. 또한 심장병과 뇌졸중과 같은 심각한 건강상태로 진행될 수 있기 때문에 식이요법과 운동과 같은 생활 습관 변화가 필수적입니다. 다행히도 당뇨전단계는 가역적이기 때문에 역전시킬 수 있는데, 이 글에는 당뇨전단계 수치는 어느 범위이고, 증상, 관리법은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. ◆ 당뇨전단계 수치 당뇨병이 없는 사람은 공복 혈당이 70~100mg/dL, 식후 혈당이 140mg/dL 이하 범위에서 혈당이 조절되는데, 당뇨전단계 수치는 공복 혈당이 100~125mg/dL이 나오거나 경구당 부하검사 결과가 140~199mg/dL가 나오는 경우를 각각 공복혈당장애, 내당능 장애.. 2023. 5. 20.
당뇨 진단 기준 수치 초기증상 정리 저희 아빠는 당뇨가 있으신데, 우리나라 성인 7명 중 1명이 당뇨병을 앓고 있고, 당뇨병 인구의 2배만큼 이 당뇨병 전단계라고 합니다. 오늘은 당뇨병을 의심해야 하는 당뇨 초기증상 11가지와 당뇨병 진단 기준을 알려드리려고 합니다. 당뇨병은 여러 합병증 때문에 더 무서운 질병으로 심장병, 뇌졸중, 협심증과 같은 심장질환, 당뇨병승 신경병증, 말초 신경병증과 같은 신경계 질환, 신장 질환, 망막 손상 등과 같은 질병의 원인으로 지목되기도 합니다. 자가면역 질환으로 시작되는 제1형 당뇨병과 달리 제2형 당뇨병은 불량한 생활습관, 비만, 나이, 유전 등과 상호작용하는 대사성 질환으로 잘못된 생활 습관이 누적되어 점진적으로 악화되며 발병되기 때문에 당뇨병으로 가기 전에 미리미리 관리하는 것이 중요합니다. 체크리.. 2023. 5. 20.
혈당정상수치 공복혈당 관리방법 오늘 저혈당 원인, 증상 그리고 당떨었을 때 먹을 수 있는 음식에 대해서 알아보았는데요. 이번에는 혈당정상수치 공복혈당 관리방법에 대해서 알아보려고 합니다. ◆ 공복혈당 정상수치 8시간 동안 금식을 한 뒤에 혈당을 측정했을 때에 100 미만이 나오면 정상입니다. 하지만 126 이상이 나오게 되면 당뇨병 진단을 받게 됩니다. 그 중간의 값은 공복혈당장애 진단을 받는데요. 당뇨병 전 단계로 진단될 수 있기 때문에 관리가 필요합니다. ◆ 식후혈당 정상수치 포도당을 섭취하고 나서 식후 2시간 뒤에 혈당을 측정했을 때에 140 미만으로 나오면 정상이라고 봅니다. 하지만 140에서 199일 때는 내당능 장애 판정을 받습니다. ◆ 당뇨 진단수치 공복 혈당 126 이상 식후 2시간 혈당 200 이상 당화혈색소 6.5%.. 2023. 5. 18.
저혈당 당떨어질때 증상 음식 종류 우리가 몸이 힘들때면 당이 떨어졌다는 이야기를 많이 하는데요. 이게 평상시에 힘들었을때 말을 그렇게 하지만 저혈당이 있거나 한 상태는 아닙니다. 전 글에 저혈당 원인에 대해서 알아보았는데, 이번 글에는 저혈당 당떨어질때 증상 음식 종류에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ◆ 저혈당 증상 일반적으로 운동을 하거나 에너지를 소모하는 일을 할 때 "당떨어졌어"라는 표현을 많이들 사용하실 텐데요. 대부분 이것은 저혈당이라기보다는 여러 스트레스나 공복으로 인하여 힘이 없을 때 말하는 경우가 많다고 합니다. 그런데 정말로 저혈당 증상이 아닌가 싶어 걱정하시는 분들도 계시기 때문에 관련해서 간략하게 알아보도록 하겠습니다. 보통 공복 혈당 정상 수치가 70에서 100사이라고 하는데 저혈당의 수치는 70아래가 되었을 때를 .. 2023. 5. 18.
저혈당 증상 원인 저혈당 쇼크 얼마전 직장에서 이야기를 나누다 저혈당에 대해서 말이 나왔습니다. 우리가 일을 하다가 힘들어지는 상태가 오면 당떨어졌다 이렇게 이야기를 하면서 당분이 있는 것을 찾는데, 정확하게 아는 것이 좋을 것 같아 오늘은 저혈당 증상 원인 저혈당 쇼크 발생 대처법에 대해서 알아보려고 합니다. ◆ 저혈당 저혈당은 신체의 혈당(포도당)이 감소하고 너무 낮을 때 발생하는 상태를 말합니다. 혈당은 정상인 경우 80-150mg/dL로 일정하게 유지되어 에너지원이 되지만 혈당이 70mg/dL(3.9mmol/L) 미만이면 저혈당 수치로 간주되며 50mg/dL이하면 위험한 수준의 상태입니다. 신체기간에 공급되는 포도당, 에너지 양이 감소되는 저혈당은 몸에 심각한 증상을 일으킬 수 있습니다. ◆ 저혈당 증상 -긴장, 배고픔 -창백.. 2023. 5. 18.
칼로리 낮은 맥주 카스 라거 칼로리 높은이유 날이 더워지면서 시원한 것을 찾는 분들이 많아지고 있습니다. 시원한 음료, 갈증 해소를 위해 딱 생각나는 것이 있죠. 바로 맥주. 하지만 저녁에 먹는 맥주는 살이 찔까 걱정이 되는데요. 그러다보니 칼로리가 낮은 맥주를 찾게 됩니다. 오늘은 칼 칼로리낮은맥주에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ● 10위 : 기네스 드래프트(Guinness Draught) - 기네스 드래프트 / ABV : 4.2% - 칼로리(12oz 기준) : 125kcal - 스타일 : 스타우트 / 브랜드 : 디아지오 기네스는 칼로리가 높을 것으로 인식되곤 하는데, 아마도 크림 윗부분 그리고 풍부한 맛 때문일 것이다. 실제로는 많은 라이트한 맥주보다 열량이 많지 않다. 크림 같은 질감은 이산화탄소의 비율이 높은 일반 맥주들에 비해 기네스는 .. 2023. 5. 17.
관계중 질경련 원인 증상 치료 며칠전 계속 박나래와 성훈이 이슈가 되었습니다. 그냥 열애설이 다시 나왔나? 하는 생각을 했었는데, 성적인 일이라고 하더라고요. 별 대수롭지 않게 보았는데, 잘못된 내용을 배포를 한 간호사의 카톡내용을 보고 너무 심하다 라 느꼈습니다. 그래서 오늘 문제시 되었던 관계 시 질통증 일으킬 수 있는 질경련 치료 방법 원인에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 여성의 생식 기관 중 하나인 질은 자궁과 외부를 연결하는 통로입니다. 내부는 산성 환경으로 유지되면서 외부로부터 세균이 침입되는 것을막는 역할을 담당하고 있는데요. 때문에 면역력이 떨어지거나 다양한 요인들로 인해 질 내부의 산성 환경이 무너질 경우 각종 세균이 침입할 수 있고 이로 인해 건강상에 문제가 발생할 수 있으며 여러 질환들의 발생 위험이 높아질 수 있.. 2023. 5. 17.
손톱 색깔 하얀색 검은색 건강상태 손톱을 보면 건강상태를 알 수 있는데, 이번에는 손톱이 하얀색, 검은색 등에 대해서 알아보려고 합니다. 손톱만 보아도 지난 6개월 동안 본인의 건강상태를 체크해 볼 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다. ◆ 손톱 검은색 타박상을 입고 손톱 속 혈액이 응고돼 손톱이 검게 변한 것이 아니라 이유 없이 손톱 색깔이 검은색으로 변했다면 곰팡이에 감염되거나 약물 중독이 될 수 있습니다. 검은 세로줄이 생겼다면 곰팡이 감염이나 약물, 영양 결핍에 의한 것이라고 생각하시면 됩니다. ◆ 잘 부러지거나 깨짐 손톱이 자주 부러지거나 깨지면 이는 손톱 노화와 관련이 있는 경우가 많습니다. 특히 여성에게서 많이 나타나는 현상으로 나이가 들면서 더 잘 나타납니다. 매니큐어나 아크릴산, 젤을 너무 많이 발랐을 때도 이런 현상이 나.. 2023. 5. 16.
생리전가슴통증 가슴 뭉침 생리전증상 사라짐 증후군 여성들은 생리를 하기 전 하고 있을 때 등 참 불편함을 느낄 때가 많습니다. 오늘은 생리 전가슴통증 가슴 뭉침 생리 전증상 사라짐 증후군에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ◆ 생리전가슴통증 많은 여성들이 한 달에 한 번 생리 전 증후군을 호소하고 있습니다. 생리 전증후군이란 생리 전 일상활동을 방해할 정도의 신체적, 정신적 및 행동증상이 나타나는 것을 말합니다. 배, 머리, 가슴 등이 아프거나 신경이 예민해지거나 불면증이 생기는 등 다양한 증상이 나타나는데, 여성의 75%가 적어도 한 번은 이런 증상을 겪는 것으로 나타났습니다. 생리 전 증후군의 일반적인 증상 중 하나는 유방이 아프거나 부풀어 오르는 '속 쓰림'입니다. 주로 유방의 상외측, 즉 유두와 겨드랑이 사이에 통증이 생깁니다. 가끔 따끔따끔한 느낌.. 2023. 5. 16.
부정출혈 생리 차이 아랫배 복통 정리 오늘 부정출혈에 대해서 알아보고 있는데 생리차이를 간단하게 알아보기도 했습니다. 부정출혈 생리 차이 허리 통증 아랫배 복통에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. ◆ 부정출혈 생리 차이 ● 원인 부정출혈은 생리주기 외에 발생하는 출혈로서, 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 생리는 자연적인 원인으로 인해 발생하는 주기적인 출혈입니다. ● 시기 부정출혈은 생리주기와 무관하게 발생할 수 있으며, 생리는 주기적으로 발생하는 출혈입니다. 생리주기는 보통 21일에서 35일 정도이며, 출혈은 3일에서 7일 정도 지속됩니다. ● 출혈량 부정출혈은 생리량보다 적을 수 있지만, 종종 생리량과 비슷하거나 그 이상일 수도 있습니다. 생리는 일반적으로 출혈량이 많으며, 생리주기에 따라 출혈량이 다를 수 있습니다. ● 증.. 2023. 5. 16.
반응형

티스토리툴바