급성 장염 원인 좋은 음식 빨리 낫는법

날씨가 따뜻해지면 상한 음식을 먹고 배탈이 나는 경우도 많고 노로바이러스나 로타바이러스 등이 유행하기도 하는데요.오늘은 급성 장염 원인과 빨리 낫는법 그리고 장염에 좋은 음식 등 건강 관련 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 
 
 

 

 
 
◆ 급성 장염 원인

 
급성 장염에 걸리는 원인은 크게 세균성과 바이러스성 감염으로 나뉘는 질환인데 세균성 원인은 대장균, 살모넬라균, 이질균 등 다양한 세균이 장염을 유발할 수 있는데, 비위생적인 음식물 섭취, 교차 오염 등의 경로를 통해서 감염됩니다.
 
바이러스 감염 대표적 원인으로는  노로바이러스, 로타바이러스 등이 있는데, 오염된 음식물이나 물, 감염된 사람과의 접촉을 통해 전파된다고 해요. 
 
 
 

◆ 급성 장염 증상

 
● 구토
식사 후나 음식을 섭취하는 도중에 발생하며, 체내 수분과 영양소의 손실을 초래할 수 있습니다. 
 
 
● 설사
 
잦은 변을 보며, 물 같은 변이 나오게 되며, 이는 장내 염증과 장 점막 손상에 의해 발생합니다. 
 
● 복통
 
장의 경련이나 통증이 주로 복부에서 느껴집니다. 
 
 
● 발열 및 오한
 
감염에 대한 체내 반응으로 인해 발생합니다. 
 
 
● 탈수
 
구토와 설사로 인해 체내 수분이 급격히 손실됩니다.
 
 
 
◆ 장염 빨리 낫는법
 
● 충분한 수분 섭취
 
탈수 방지를 위해 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요한데, 물, 이온 음료, 미지근한 보리차 등을 자주 마시는 것이 좋으며 하루에 여러 번 소량씩 자주 마셔 체내 수분을 유지하세요.
 
 
● 금식 및 식단 조절 
 
초기에는 금식을 하여 장을 쉬게 하고, 미음이나 죽과 같은 소화가 잘 되는 음식을 섭취합니다. 증상이 조금 호전되면 바나나, 두부 등 소화가 잘 되는 음식을 천천히 추가하세요.
 
 
● 약 복용 
 
병원을 방문해 진단을 받은 후, 필요한 경우 지사제나 항생제 등을 복용하는데,  의사의 처방에 따라 복용하며, 자가 진단 없이 약을 복용하지 않습니다.
 
 
 
●  충분한 휴식 
 
체력 회복과 면역력 강화를 위해 중요하기 때문에 충분한 수면을 취하고 스트레스를 피합니다.
 
 
●  위생 관리 
 
감염 확산을 막고 재발을 예방하는 데 도움이 되므로, 손을 자주 씻고, 비위생적인 환경을 피하고 음식을 깨끗하게 조리하고 상한 음식을 피하는 등 장염 빨리 낫는 방법을 실천하도록 합니다. 
 
 

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◆ 장염에 좋은 음식

 
●  이온음료
 
장염으로 인한 설사와 구토는 체내 수분과 전해질을 빠르게 소모시키는데이온음료는 수분과 전해질을 효율적으로 보충해 탈수를 예방하고, 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
 
 
●  미음, 흰죽 
 
쌀에 물만 넣고 끓인, 즉 다른 부재료를 넣지 않은 미음 혹은 흰죽은 영양소를 공급하면서도 소화가 잘 되고 위에 자극을 주지 않아요. 또한 염증을 완화하고 장을 편안하게 해주는 효과가 있습니다.
 
 
 
●  보리차
 
장에 자극을 주지 않으며, 수분 보충에 도움이 됩니다. 염증을 억제하고 체내 독소를 배출하는 데 효과적이고 따뜻하게 마시면 장을 편안하게 해줍니다. 
 
 
 
●  바나나
 
소화가 잘 되고, 장염 증상 완화에 도움이 되는 칼륨이 풍부합니다. 칼륨은 전해질 균형을 유지하고 장 기능을 개선하는 데 중요합니다. 또한, 바나나는 섬유질이 적어 장에 부담을 주지 않습니다. 
 
 
 
●  매실차
 
항균 작용이 뛰어나 장내 유해균을 제거하고 소화를 돕는데, 특히 여름철 식중독 예방에 효과적이며, 장염 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
 
 
●  꿀 
 
항균 및 항염 작용이 있어 장염으로 인한 염증을 완화하고, 면역력을 강화하는데 도움을 주는데  따뜻한 물이나 차에 타서 마시면 좋습니다.
 
 
●  두부 
 
장염이 어느정도 회복이 되면 단백질이 풍부하고 소화가 잘 되며, 장에 부담을 주지 않으므로 두부를 섭취해서 영양소를 공급하는 데 도움을 줍니다.
 
 
●  생강차 
 
항염 작용이 있어 염증을 줄이고, 소화 기능을 촉진하며 생강차는 장염으로 인한 구토와 복통을 완화하는 데 효과적입니다.
 
 
 
반대로 안좋은 음식도 있는데, 밀가루, 맵거나 자극적이고 기름진 식품을 피하고 커피, 알콜이 들어간 술은 당연히 피하는것이 좋습니다. 또한 아이스크림처럼 차가운 음료, 유제품 (우유, 치즈, 요거트)도 단백질이 많아서 소화에 방해가 되므로 증상이 있는 동안에는 먹지 않도록 합니다.  간혹 양배추가 좋다는 의견도 있는데, 만약 양배추즙을 먹으면 섬유소가 장운동을 자극해서 설사가 심해질 수 있고 통증을 키울 수 있으므로,  장염 증상이 있는 동안엔 피하는것이 좋습니다.
 
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