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상추의 효능과 부작용 안녕하세요. HAM입니다. 오늘은 제가 좋아하는 고기와 함께 먹으면 딱 좋은 상추에 대해서 이야기해보려고 합니다. 야채들이 몸에 좋은 것은 다 알고 있지만 쉽게 즐겨 먹기는 참 힘들어요. 샐러드로 드레싱과 함께 먹기 좋지만 생으로 먹기 안좋고, 상추 또한 고기 없이는 잘 먹지 않게 되잖아요. 그런데 사람마음이 몸에 좋다 생각을 하면 꾸준하게 먹게 되고, 하나 더 챙겨먹게 되려고 하기 때문에 상추의 효능에 대해 알아보고, 건강을 챙겨보아요. 상추의 칼로리는 100G에 12~17KCL로 칼로리가 무척 낮은 편입니다. 그런데도 여러가지 영양소가 풍부하기 때문에 체중조절을 하는 분들이 함께 먹으면 부족한 영양소를 채울 수 있는데요. 첫번째는 상추 줄기에는 유액에 들어있는 알칼로이드가 있어서 신경을 안정시켜줘서 .. 2020. 12. 11.
계란의 효능과 유통기한 안녕하세요. HAM입니다. 오늘은 우리의 식탁에서 빼 놓을 수 없는 식재료 중 하나인 계란의 효능에 대해 알아보려고 합니다. 계란은 아침대용으로도 좋고, 다양한 음식을 만들 수 있는 참으로도 좋은 재료인데요. 단백질이 풍부하고, 나트륨 함량이 낮고, 비타민, 무기질, 아미노산 등의 몸에 좋은 영양소가 다양하게 들어가 있기 때문에 완전 식품으로도 알려져 있습니다. 계란은 다이어트에도 도움을 주는데요. 예전에 다이어트 할 때 도시락을 싸가지고 다닐 때 꼭 한두개씩 챙겨서 먹었던 것 중에 하나입니다. 포만감도 있고, 칼로리가 적기 때문에 체중조절을 할 때 도움을 받을 수 있습니다. 하지만 좋은 음식도 한번에 많은 양을 먹게 되면 헤로울 수 있기 때문에 1일 섭취량을 지켜서 먹는 것이 좋습니다. 한국인의 하루 .. 2020. 12. 10.
신생아 수유텀 알아보기 안녕하세요. HAM입니다. 이웃님들 아기 키우기 힘드시죠? 저는 8실 딸이 하나있는데, 너무 힘들었어요. 좀 너그러움이 있는 엄마였으면 좀 덜 힘들었을 수도 있는데, 저는 조급하고 예민한 엄마였던 것 같아요. 그러다보니 우리 따님도 저를 닮아서인지 예민 중에 예민이었어요. 모유도 안먹고 물지 않아서 너무 힘들어서 울기도 많이 했는데요. 오늘은 그 중 신생아 수유텀에 대해 알려드릴께요. 제 글이 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 아기가 태어나면 산부인과에 있을 때는 3시간에 한번씩 불러서 모유를 먹이라고 하는데, 그 때는 전혀 물지도 않는데, 이 사태를 어찌해야하는지 모르고 그냥 아기만 않고 있다가 간호사분께 드렸어요. 제가 먹이지 않아도 3시간 간격으로 먹이시니깐요. 그리고, 조리원에서 모유와의 전.. 2020. 12. 9.
아기 딸꾹질 원인 멈추는법 알아보기 안녕하세요. HAM입니다. 오늘은 아기 딸꾹질 멈추는법에 대해 이야길해보려고 합니다. 딸을 낳고, 진짜 사소한 것도 신경이 쓰이는 부분이 많았어요. 아기를 처음 키워보기 때문에 모르는거 투성이었는데, 시어머니께서도 아이를 키운지 오레 되셔서 인지아이가 딸국질을 하면 당황스러워하시더라고요. 지금 우리 딸이 딸국질을 하면 스스로 방법을 터득해서 잘 해결을 하지만 아기때는 그러지 못하기 때문에 이웃님들께 아기 딸국질 멈추는법에 대해 알려드리려고 합니다. 아기 딸꾹질원인은 몇가지가 있어요. 체온조절이 미숙하거나 깜짝 놀랬을 때 아니면 병적인 이유로 할 수 있는데요. 체온이 미숙한 경우를 살펴보면 갑자기 찬바람이 닿거나 낮은 온도에 노출이 되었을 때 기저귀에 쉬나 응가를 했을 때, 목욕을 한 후에 추위를 느꼈을 .. 2020. 12. 9.
BCG접종시기 피내용 경피용 어떤게 좋을까 안녕하세요. HAM입니다. 아기가 태어나면 아니 태어나기 전부터 신경써야할 부분이 참 많습니다. 그 중에 태어나서 하는 예방접종에 대해 이야기를 하려고 합니다. 저는 딸이 태어난 곳에서 예방접종표를 수첩에 작게 넣어주시고, 언제 맞아야하는지도 알려주셔서 수월하게 맞출 수 있었는데요. 아기 낳기 전에 BCG에 대한 이야기가 참 많았습니다. BCG의 경우 경피용과 피내용 두가지가 있습니다. 제가 어릴때 맞았던 것은 피내용이었습니다. 저희 팔에 불룩 나와있는 그거에요. 어쩌면 유치할 수 있는 이야기이지만 서연이가 태어나기 전에 경피용을 맞추면 딱 못사는 아이들이 맞춘다고 생각을 해서 그것만 봐도 차별을 한다는거에요. 끙. 또 어떤 경우는 경피용보다는 피내용이 효과가 좋다는 이야기도 있었고요. 어린 아기이기 때.. 2020. 12. 8.
신생아 황달 원인 알아보기 안녕하세요. HAM입니다. 이번에 제가 알려드릴 것은 신생아 황달 원인에 대해서에요. 저는 살짝 노산이었고, 아주 튼튼한 편이 아니였기 때문에 조리원을 선택을 할 때 산부인과와 같이 운영하는 곳을 알아보았어요. 근데, 그렇게 선택을 했던 것이 옳았던 것이 우리 딸이 황달이 왔었던거죠. 소아과 선생님께서 매일 아침 회진을 도시면서 아이 상태를 파악해주셨는데, 그 때 알게 되었고, 빠르게 조치를 취할 수 있었습니다. 그 때 당시에 모유황달이 왔었는데, 신생아 황달 원인에 대해 알려드릴께요. 신생아 황달 원인은 아기의 몸에 빌리루빈이 많아져서 피부가 노랗게 되는 것을 말합니다. 그럼 빌리루빈이 뭘까요? 빌루루빈은 적혈구가 수명을 다하고, 깨지는 과정에서 생성이 되고, 간에서 대사 과정을 통해서 장으로 배설이 .. 2020. 12. 8.
가방버리는 법 알아보기 안녕하세요. HAM입니다. 요즘 이사준비로 조금씩 바빠지고 있는데요. 사용하지 않는 가구들을 체크를 해서 주변 지인들에게 팔고 있어요. 제가 현재 살고 있는 집으로 이사온지 2년밖에 되지 않았는데, 그 때 산것들이 꽤 많아서 처분하고 있는데요. 글쎄 정리를 하다가 오래된 가방을 발견을 했습니다. 가방 이웃님들은 어디에 버리는지 알고 계시나요? 이웃님들께 알려드릴께요. 버리실 때 참고해주세요. 가방을 버리는법 첫번째는 의류수거함에 버리는 방법입니다. 하지만 다 버릴 수는 없어요. 대부분 의류수거함에는 헌옷, 가방, 담요, 신발, 누비이불, 커텐, 카펫이 가능하고, 솜이불, 베개, 방석, 전기장판, 블레이드, 스케이트 등은 되지 않아요. 작은 가방처럼 사용이 가능한 것은 의류수거함에 버리면 되지만 큰 캐리어.. 2020. 12. 7.
이사준비체크리스트 총정리 안녕하세요. HAM입니다. 이번에 저는 이사를 가게 되었는데요. 왜이리 귀찮은지 준비를 하지 않고 있다다 오늘부터 준비에 들어갔습니다. 이사 준비를 하면서 다음에는 이사갈일을 만들면 안되겠지만 아니 더 큰집으로 이사갈 날을 기대하면 까먹을 수 있을 것 같아 기록에 남기려고 합니다. 저처럼 이사를 계획하시는 분들은 참고하세요. 부동산에서 다녀가고 나서 이사날짜가 정해졌으면 가장 먼저 알아봐야할 부분은 이사업체 견적을 받는것입니다. 그래서 저는 오늘 이사를 검색을 하고 몇곳을 예약을 했습니다. 이사견적 알아보기 사실 계속 귀찮아서 꼼지락 거리고 알아보지 않았더니 시어머니께서 몇곳을 전화해보시고는 저에게 빨리 알아보라고 하시더라고요. 지인들도 너무 늦게 알아보면 금액을 마구 올린다고 하면서 시간을 갖고 알아봐.. 2020. 12. 7.
바나나의 효능과 부작용 총정리 안녕하세요. HAM입니다. 이웃님들은 바나나를 많이 드시는 편인가요? 저는 매일 하나씩 이라도 먹으려고 잔뜩 사다두면 항상 다 못먹고 버리는 일들이 많은 편입니다. 님께서는 제가 남긴 것을 우유랑 섞어 쉐이크도 해먹고 아침대용을 먹고 있는데요. 음식을 먹을 때 어떤 점이 도움이 되는지 살펴보면서 먹으면 좀 더 잘 챙겨먹을 수 있기 때문에 바나나의 효능에 대해 알아보려고 합니다. 바나나의 경우 100G에 93칼로리로 다른 과일에 비해 열량이 높은 편입니다. 하지만 사람들이 다이어트를 할 때 바나나를 먹는 이유는 칼로리와 탄수화물에 비해서 지방의 함유량이 거의 없고, 당질도 많기 때문에 포만감을 주기 때문입니다. 다른 과일을 먹었을 때 포만감보다 바나나를 먹었을 때가 훨씬 높기 때문에 저 역시 하나를 까서 .. 2020. 12. 6.
경인선 동인천 완행 급행 특급 정차역 시간표 안녕하세요. HAM입니다. 이번에 알려드릴 것은 경인선 동인천 완행, 급행, 특급 정차역과 시간표입니다. 전철은 버스와 승용차보다 훨씬 이동시간이 짧아 장점이 많습니다. 하지만 한번 잘못타면 저 멀리 멀리 갈 수 있는 단점이 있기도 하죠. 어릴 때 한번 지하철을 잘못타면 내려서 반대편으로 가야했는데, 간혹 연길이 되있지 않아서 나갔다가 몰래 안으로 들어갔던 기억이 있습니다. 얼마전에도 당연히 잘 탔다고 생각을 하고 가고 있었는데, 나중에 보니 다른쪽으로 가는 열차를 타서 내려서 다시 돌아오는데 힘들었던 기억이 있습니다. 그래도 예전보다 많은 노선이 생겼고, 급행과 특급열차가 생겨서 다니기 훨씬한 것 같습니다. 장점도 있고, 단점도 있는 지하철입니다. 경인선 동인천에서 용산까지는 완행, 급행, 특급이 있습.. 2020. 12. 6.
양파의 효능과 부작용 알기 안녕하세요. HAM입니다. 오늘은 양파에 대한 것을 알아보려고 하는데요. 우리가 요리를 할 때 필수로 필요한 식재료가 아닌가 싶습니다. 그만큼 자주 먹는데요. 양파가 몸에 좋은건 알고 있지만 어떻게 좋은지 모르기에 어떤 부분이 좋고, 어떤 부분이 좋지 않은지 알고, 먹으면 건강을 챙기는데, 훨씬 도움이 되기 때문에 이웃님들께 알려드리도록 하겠습니다. 양파에는 항산화 원료인 퀘르세틴과 혈관을 확장을 시키는 알리신이라는 성분이 들어가 있어서 혈관건강과 성인병을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 퀘르세틴의 경우 항암효과도 있는데요. 체내의 발암물질의 생성을 막고, 나쁜 콜레스테롤을 배출시켜 지방 합성 효소를 억제해서 체중 감량에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 만성 염증을 제거해서 지방배출과 혈당조절에도 도움을.. 2020. 12. 4.
오래된 샴푸 활용법 꿀팁 안녕하세요. HAM입니다. 저희 님은 저에게 햄스터라는 별명을 지어주셨는데요. 왜 자꾸 이곳 저곳에 쟁겨두는지 물으시더라고요. 이게 한번에 많이 구입을 하면 저렴해서 샀는데, 또 그걸 안에 넣어두고 깜박하고 또 구입을 한다는 것이 문제점입니다. 얼마전 이사를 가려고 정리를 하다가 발견한 샴푸. 이 오래된 샴푸를 어떻게 할까요? 이웃님들께 알려드리도록 하겠습니다. 샴푸의 유통기한은 보통 2년에서 3년정도 됩니다. 하지만 개봉을 한 후에는 1년 안에는 사용하는 것이 좋습니다. 그렇기 때문에 여행용 샴푸, 사용하려고 샀다가 향이 마음에 들지 않거나 트러블이 생기는 경우에는 개봉을 했기 때문에 빨리 사용하는 것이 좋은데요. 버리기도 예매하고, 아까운 오래된 샴푸. 오래된 샴푸활용법은 은근히 많습니다. 먼저 첫번.. 2020. 12. 3.
양파 썩지않고 오래보관하는 방법 안녕하세요. HAM입니다. 오늘은 양파 오래보관하는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 저는 집에서 음식을 자주 해먹는 편이 아닌데요. 그러다보니 한번 사면 다 사용하지 못하고 무르는 경우가 대부분이었습니다. 그렇다고, 양파를 안사두면 꼭 필요한 순간 없어서 그 요리를 못하게 되더라고요. 그래서 어떻게하면 양파를 오래보관할 수 있을까 싶어 알아보았고, 이웃님들께 알려드리도록 하겠습니다. 날씨가 서늘하면 실온에 보관을 해도 괜찮지만 날씨가 더우면 식자재들이 쉽게 상해버립니다. 특히 양파는 썩으면 심각하게 냄새가 나고, 쉽게 향이 사라지지 않아서 썩지 않게 보관하려고 노력을 하는데요. 양파를 마트에서 구입을 하면 좁은 망에 들어가 있습니다. 이렇게 서로 뭉쳐서 있게되면 잘 무르게 되고, 썩기 쉽습니다. 어.. 2020. 12. 3.
치약 유통기한 확인하고 활용법 알기 안녕하세요. HAM입니다. 이웃님들은 치약에 유통기한이 있는거 알고 계셨나요? 저는 유통기한이 있다는 걸 인지하게 된것이 한 3년 쯤 된것 같은데요. 예전에 어린이집에서 근무를 했었는데, 평가인증 때 치약의 유통기한을 확인한다는 것을 알았어요. 그 때 아이들의 치약을 다 살펴보았는데, 은근 지난 것들이 많았습니다. 그래서 저처럼 모르는 분들이 계실 것 같아 알려드리려고 합니다. 치약의 경우 선물세트로도 많이 들어오기도 하고, 마트에 가서 한번에 쟁겨두기도 하는데요. 그러다보니 제가 언제 구입을 했는지도 기억을 못하고, 집에 있는데도 까먹고 또 사버렸다가 나중에 사둔것을 발견한 적도 있었습니다. 한번 쯤은 분명 지난 것을 사용을 했을 것 같은데, 왜 유통기한이 있을꺼라는것을 생각을 못했는지 모르겠습니다. .. 2020. 12. 2.
사과보관법 신선하게 맛있게 먹을 수 있는 꿀팁 안녕하세요. HAM입니다. 최근에 부모님도 지인들도 갑자기 사과를 많이 주셔서 집에 한가득 사과가 생겼습니다. 딸은 사과를 좋아하긴 하지만 제가 깜박해서 막상 주려고 하면 사과가 다 상해있어서 주지 못하게 되는 일이 있습니다. 그래서 사과보관법에 신경써서 하니 한달이상도 아주 싱싱하게 먹을 수 있었기에 이웃님들께 알려드리도록 하겠습니다. 사과를 보관하는 방법은 두가지가 있는데요. 이웃님들께 알려드리도록 하겠습니다. 상온에 보관하는 방법 첫번째 방법은 상온에 보관을 하는 방법인데, 그늘지고 통풍이 잘되는 곳에 두는 것이 좋습니다. 신선한 곳에서 보관을 해야 사과의 수분이 날라가지 않는데요. 예전에 과일 박스 그대로 두었다가 통풍이 되지 않아서 쪼글거리게 만든적이 있었습니다. 상온에서 보관할 때는 그냥 두는.. 2020. 12. 2.
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