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기초대사량 높이는 방법 남자 여자 기초대사량 평균 요즘 살이 찌면서 다이어트에 대한 관심도가 쏠리고 있는데요. 그러면서 자연스럽게 알게 된 것이 기초대사량이었는데요. 오늘은 기초대사량 높이는 방법 남자 여자 기초대사량 평균에 대해 알려드리도록 하겠습니다. ◆ 기초대사량 많은 건강 전문가들은 다이어트를 성공적으로 하고 싶다면 기초대사량을 높이는 것이 중요하다고 강조합니다. 기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지로, 휴식 상태에서 체온 유지, 호흡, 심장 박동과 같은 기본적인 생명 활동에 사용됩니다. 휴식 상태에서도 기초대사량만큼의 에너지가 소모되며, 이는 건강 유지와 다이어트의 성공에 큰 영향을 미칩니다. 예를 들어, 70kg의 남성은 하루에 약 1,680kcal의 에너지를, 50kg의 여성은 1,080kcal의 에너지를 기초.. 2024. 5. 20.
총 콜레스테롤 수치 낮추는 음식 정리 총콜레스테롤은 건강검진에서 항상 확인하는 항목 중 하나이며, 우리 건강에 아주 밀접한 관련이 있습니다. 특히 심근경색이나 뇌졸중 같은 심혈관 질환과는 떼려야 뗄 수 없는 관계입니다. 심혈관 질환은 우리나라뿐만 아니라 전 세계적으로도 주요 사망 원인 중 하나입니다. 오늘은 이런 심혈관 질환의 대표적인 원인 중 하나인 콜레스테롤 낮추는 음식 대해 자세히 알아보고자 합니다.     ◆ 콜레스테롤 낮추는 음식  ●  올리브오일 올리브오일은 건강에 매우 유익한 불포화 지방산을 함유하고 있어, 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 감소시키면서 좋은 콜레스테롤(HDL)은 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 심혈관 질환의 또 다른 위험 인자인 중성지방 수치도 낮춰줄 수 있습니다. 올리브오일에는 여러 종류가 있는데, 그중에서도 한.. 2024. 5. 20.
장염에 좋은 음식과 빨리 낫는법 급성 만성 장염에 걸리면 복통과 설사, 때로는 구토까지 이럴 때마다  "어떤 음식을 먹는 게 좋을까?" 라는 질문에 답하기가 쉽지 않아요. 하지만 올바른 식단과 그에 따른 적절한 대처 방법만 알고 있으면 장염 증상을 줄이고 빠르게 회복할 수 있어요. 오늘은 장염에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있고, 장염 빨리 낫는 법은 어떻게 되는지 자세히 알아보도록 할게요.   ◆ 장염에 좋은 음식 온라인상에서 장염에 좋다고 소개되는 음식들은 사실 장염 증상을 직접적으로 개선하기보다는 평소에 장 건강을 도모하는 데 유용한 것으로 봐야 해요. 장염으로 고생할 때는 설사나 구토가 진정될 때까지는 약 하루 동안 금식하는 게 최선이에요. 그 이후에는 배가 고플 때 흰 죽을 조금씩 나눠 먹는 것이 도움이 되고요. 장염을 완화하기 위해 특정.. 2024. 5. 17.
석가탄신일 부처님오신날 법정공휴일 근무수당 계산방법(5인 미만 사업장) 보호되어 있는 글 입니다. 2024. 5. 16.
홈택스 근로소득원천징수영수증 지급명세서 발급방법 근로자가 일을 하고 받은 대가를 근로소득이라 이릅니다. 근로소득은 원천징수되고 원천징수라는 의미는 회사가 근로자에게 지급하기 전 세금을 먼저 떼 납부하는 것입니다. 때문에 우리는 그 세금이 정확한지 아니면 과도한 건지 검증하기 위해 연말정산 과정을 거칩니다. 정확하게는 근로소득자에게만 해당되는 사항입니다. 오늘은 홈택스 근로소득원천징수영수증 지급명세서 발급방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.  직장인들은 흔히 연말정산을 하면 보게 되는 서류 중 하나인데 퇴직자나 이직자들은 매년 5월 종합소득세 신고시 찾을 가능성이 많습니다.   ◆ 근로소득원천징수영수증 근로소득원천징수영수증에는 근무지명, 급여액, 감면소득 등 정보가 있고 연말정산 환급, 납부세액 등이 기재되어 있습니다. 뒷장에는 소득공제자료들이 쭉 있.. 2024. 5. 16.
주말 야간 휴일 달빛어린이병원 정보 아이를 키우다보면 당황스러울때가 참 많은데요. 주말, 야간, 휴일에 운영하는병원을 알고 아이가 아플 때  대처해야 하는 것이 무엇보다 중요하다고 생각합니다. 오늘은 우리아이 안심의료기관에 대해 좀 더 자세하게 알려드리고, 어플로 병원 찾는 법에 대해서 알려드리려고 합니다.   우리아이 안심 의료기관은 1차 우리아이 안심의원,2차 우리아이 안심병원, 3차 우리아이 전문응급센터 그리고 달빛어린이병원으로 나누어집니다.  1차 의료기관인 안심의원은, 평일 21시까지 경증 소아대상 일반 진료를 실시하고  2차 의료기관인 안심병원은, 매일 24시간 준응급 소아대상 야간휴일 적정진료를 실시합니다.  3차 의료기관인 전문응급센터는 매일 24시간 중증, 응급 소아환자 전담진료를 실시합니다.  ◆ 달빛어린이병원 달빛어린이.. 2024. 5. 16.
국민연금 출산크레딧 지원 대상 신청방법 저출산 고령화 시대를 맞아 다자녀 가정 여성에게 연금 수급 기회를 확대하여 혜택을 주는 아주 좋은 정책으로 국민연금 출산크레디트 정책에 대하여 알아보려고 합니다.   ◆ 국민연금 출산크레딧 우리나라가 저출산 고령화 사회로 들어섬에 따라, 출산율의 향상 및 국민연금 수급 기회의 확대를 위하여, 둘째 이상의 자녀를 출산한 가족에게 추가 혜택을 주는 정책입니다. 연금 급여 수급권 확대를 통하여 사각지대를 축소하는 한편, 고령회 사회에 대비하여 다자녀를 장려하기 위해 만들어진 제도입니다. 연금 수령 기간을 추가로 인정해 주는 제도이므로, 노후에 연금 수령액이 늘어나게 되므로 노후가 윤택해집니다.    ◆ 국민연금 출산크레디트 지원 대상 ● 지원 대상  2008년 1월 1일 이후 둘째 이상의 자녀를 낳은(입양포함.. 2024. 5. 14.
연명의료결정제도 의사 표시 방법 및 절차 총정리 회생 가능성이 없는 중환자의 무의미한 연명의료를 시행하지 않거나, 중단하는 결정을 제도 연명의료결정제도에 대하여 알아보고자 합니다. 참고하시기 바랍니다.   ◆ 연명의료결정제도 임종과정에 있는 환자에게 무의미한 연명의료를 시행하지 않거나 중단할 수 있는 기분과 절차를 마련하여, 환자의 삶을 존엄하게 마무리할 수 있도록 돕는 보건복지부의 제도입니다.(2018년 2월 4일에 법이 시행되었습니다.)  - 연명의료 : 임종과정의 환자에게 하는 의학적 시술로서, 치료 효과는 없이 단순한 생명만 연장하는 행위를 말합니다.(법제 2조 제4호 및 동법 시행령 제2조) 2024년 1월 현재 의향서 등록자는 2,144,273명이며, 계획서 등록자는 129,016명입니다.    ◆ 연명의료결정제도 의사 표시 방법 의사 표시.. 2024. 5. 14.
수박 껍질 효능 칼로리 버리는 방법 날씨가 더워지니까 어김없이 여름제철 과일 수박이 생각이 납니다. 달콤하고 시원한 수박은 효능도 풍부한데 껍질, 씨까지 버릴게 하나 없더라고요.  맛있게 먹고 껍질을 분리배출하는 방법 그리고 천연비료를 만드는 법까지 알려드리도록 하겠습니다.      ◆ 수박 효능 수분이 풍부한 여름 과일로, 주요 성분인 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 및 항산화 물질인 리코펜을 다량 함유하고 있습니다. ● 수분 보충과 이뇨 작용 수박 효능 약 90%가 수분으로, 더운 여름철에 수분과 함께 필요한 전해질을 보충하고 이뇨 작용을 촉진하여 체내 노폐물과 나트륨의 배출을 도와 부종을 완화하고 신장 기능을 개선해요.    ● 수박 껍질 효능 칼로리 심혈관 건강 증진 칼륨은 혈압을 조절하고 심장 건강을 유지하는 데 필요한 성분으로,.. 2024. 5. 14.
화분 분갈이 방법 상토 마사토 분갈이흙 식물영양제 사용법 날이 따뜻해지면서 예쁜 꽃들이 눈에 많이 보이는 시기입니다. 저는 식물을 무척 좋아하는데, 봄만 되면 더욱 키우고 싶은 생각이 많이 드는데요. 식물을 구입하면서 작은 화분은 큰 화분으로 갈아줘야 하더라고요. 오늘은 집에서 식물을 키우는 분들에게 정말 필요한 화분 분갈이 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 실내에서 식물을 키우는 것은 우리 집에 생기를 더해주고, 공기도 정화해 주는데 건강하게 자라기 위해서는 적절한 시기에 분갈이가 필요해요. 봄철에는 허브 키우는걸 좋아하는데 요즘에는 허브 모종도 인터넷으로 파는 곳이 많이 있더라고요. ◆ 분갈이가 필요한 이유 식물이 자라면서 뿌리가 화분을 가득 채우고, 흙의 영양분이 고갈되거나, 물의 흡수가 제대로 이루어지지 않는 현상이 발생할 수 있어요. 이런 경우 제.. 2024. 4. 11.
패딩 롱패딩 흰패딩 세탁기 세탁법 정리 날이 따뜻해지면서 겨울옷정리를 하는 시기가 왔습니다. 드라이를 맡겨야하는 옷들이 종종있는데요. 은근 가격이 나가기 때문에 집에서 빨고 싶은데, 어떻게 빨아야 옷 손상이 없이 빨 수 있을지 궁금하신 분들이 많으실텐데요. 오늘은 패딩 롱패딩 흰패딩 세탁기 세탁법 정리해 보았습니다. 집에서 세탁기로 패딩 세탁을 할때는 케어라벨을 확인하고 세탁과 건조 과정에서 신경을 쓰는 이유는 방수, 기능성과 오리털, 구스다운 같은 충전재 사용한 패딩은 더욱 주의가 필요하기 때문이예요. 때와 얼룩이 쉽게 눈에 띄어 관리가 어려운 흰패딩은 올바른 세탁법을 통해서 깨끗하게 유지 방법도 알려드릴게요. ◆ 세탁기 패딩 세탁 ● 세탁 준비 단계 세탁하기 전 패딩이 물세탁이 가능한지 확인을 위해서 케어라벨을 살펴봅니다. 구스(거위털) .. 2024. 4. 11.
컬쳐랜드 페이북 현금화 상테크 네이버페이머니카드 충전 전환 방법 상테크가 가능한 카드가 점점 단종되고 있는데요. 그럼에도 불구하고 아직도 상품권 상테크가 가능한 카드가 바로 네이버페이머니카드입니다. 오늘은 컬처랜드 페이북 현금화 상테크 네이버페이머니카드 충전 전환 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 신용카드, 체크카드도 아닌 선불카드 개념으로 크게 연회비나 실적을 신경쓰지 않고도 사용 가능하고 네이버포인트로 상품권을 구매할 수 있는 좋은 방법을 이용할 수 있습니다. 우리가 상품권을 구매하는 이유는 실사용할 수도 있지만 대부분 상테크 때문입니다. 온라인문화상품권 또는 해피머니 등을 구매하는 방법은 다양합니다. 온라인 판매처에서 그냥 구매하면 되지만 경유를 통해서 추가적립, 재적립을 받을 수 있는 방법도 고려해 볼 수 있습니다. ◆ 네이버페이머니카드 상테크 방법 카드를.. 2024. 4. 3.
2024 최신 서울택시 할증시간 시계외 할증요금 최근 안오르는게 없이 오르는 요즘물가 교통비 버스비, 택시비도 그에 다를게 없습니다. 택시를 자주 타지 않는 분들은 택시비가 얼마인지 잘 모르겠지만 자주 타는 분들에게는 다소 부담이 될 수도 있습니다. 얼마전 택시를 오랜만에 탔다가 가격을 보고 많이 놀랐는데요. 오늘은 2024 최신 서울택시 할증시간 요금에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 기본 택시요금과 야간 할증시간의 변동으로 사람들의 택시비 부담이 증가하게 됐습니다. ◆ 서울 택시 할증시간 ● 주간 ▶ 기본요금: 1.6km까지 4,800원 ▶ 거리요금: 131m당 100원 ▶ 시간요금: 30초당 100원 정차 중일 때 시간요금 부과, 주행 중일때 거리요금이 부과됩니다. 15km/h 이하 주행 시 시간거리요금 동시 부과되는 시스템입니다. ● 야간 ▶ 기.. 2024. 4. 3.
직장가입자 건보료 4월 연말정산 환급 방법 건보료는 매월 4월에 연말정산을 하고 책정된 금액을 기준으로 건보료 금액을 산정합니다. 전년 2023년 보수총액을 기준으로 2024년 보험료를 산정하는데 2023년에 받은 보수총액이 전년도 예상 기준금액과 차이가 있다면 다시 책정하는 과정이 바로 4월입니다. 오늘은 직장가입자 건보료 4월 연말정산 환급 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 건강보험 직장가입자의 연말정산에 따른 건보료 변동분이 4월 적용됩니다. 전년 대비 소득이 증가했다면 더 높은 건보료를 내야 해 급여가 일시적으로 감소하게 될 수 있습니다. ◆ 건보료 4월 연말정산 지난해 보수 변동 사항에 따른 건보료 변동분이 4월 급여부터 반영됩니다. 건보료는 당월 보수액에 정해진 보험료율을 곱해 산출합니다. : 보수월액 + 소득월액 회사에서 지급하는.. 2024. 4. 3.
스케일링 연 1회 무료 건보 적용 가격 및 비용 저는 매년 스케일링을 받고 있는데요. 아직도 잘 모르는 분들이 계실 것 같아 스케일링 연 1회 무료와 건강 보험 적용 가격 및 비용에 대해서 알아보려고 합니다. ◆ 스케일링 비용 치아 건강의 첫걸음, 스케일링. 하지만 그 비용이 부담스러워 망설이고 계시지 않나요? 건강한 미소를 지키고 싶지만, 치과 비용은 항상 고민의 대상입니다. 정기적인 스케일링은 구강 건강을 유지하는 데 필수적이지만, 비용 문제로 인해 적절한 관리를 받지 못하는 경우가 많죠. 하지만 보험을 활용하면 스케일링 비용을 크게 줄일 수 있습니다. ● 스케일링 비용 국민건강보험공단에서는 만 19세 이상의 건강보험 가입자에게 스케일링에 대해 연 1회, 본인 부담금 30% (약 15,000원)로 제공하고 있습니다. 이 혜택은 매년 1월 1일부터 .. 2024. 4. 2.
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