성인 야간뇨 원인 예방법 정리

저는 밤에 자다가 일어나서 화장실을 가는 경우가 많은데요. 야간뇨의 경우 소아에게서 많이 보이는 현상으로 알고 있지만, 요즘에는 성인들 사이에서도 많이 보이고 있습니다. 성인 야간뇨는 숙면을 방해하여 일상생활의 질을 떨어트릴 뿐만 아니라, 최근 메타 분석 결과를 통해 낙상/당뇨/심혈관 질환 발생률을 높여 사망 위험성을 약 30% 이상 높일 수 있다는 결과가 나오기도 하였죠. 오늘은 야간뇨 원인은 도대체 무엇인지 원인과 예방법에 대해서 알아보겠습니다.
 
 

 

◆ 성인 야간뇨 원인

 
야간뇨는 보통 깊이 잠에 들었다가 밤에 요의가 마려워 1번 이상 깨는상황을 의미하는데요. 한국의 경우 60대 이상 노년층 중 약 70%가 경험하는 문제이기도 하죠. 바소프레신이라 하는 호르몬 부족 때문입니다. 바소프레신은 우리 몸에서 소변을 농축하고 밤에 요의가 오지 않도록 저지하는 일을 하는데요.
 
이런 바소프레신이 부족하게 되면 신장에선 소변을 제대로 농축하지 못하게 되고 결국 밤에 오줌이 마려운 상황이 발생하게 됩니다.
 
 

 
◆ 성인 야간뇨 치료방법

 
바소프레신 호르몬 부족으로 발생하는 성인 야간뇨 원인은 어떻게 치료할지 알아보겠습니다. 바소프레신 감소로 야간뇨가 발생했다면 해당 호르몬을 증진시키는 것이 중요합니다.
 
주로 이를 위해 바소프레신 합성 유사제로 명칭되는 데스모프레신 약물을 사용하며, 이는 일시적은 성인 야간뇨 원인을 개선하는데 도움이 될 있는데요.
 
데스모프레신은 과다 복용할 경우 복부 경련, 혈압 상승, 구역, 위통, 홍조 등과 같은  다양한 부작용이 발생할 수 있기에 장기적인  방안으로 사용하는 것은 좋지 못합니다.
 
 

 
◆ 건강한 배뇨환경 위한 예방법

 
데스모프레신과 같은 약물은 일시적인 성인 야간뇨 원인을 관리하는데 좋지만, 부작용이 있기에 섭취에 조심할 필요성이 있죠.  단순히 약물에만 의존하기보다는 야간뇨 문제 개선을 위한 예방법을 함께 실천하셔야 하는데요.
 
잠들기 1시간~30분 전에는 수분 섭취를 제한하여 새벽에 화장실을 가는 원인을 차단하는 것이 좋습니다. 카페인, 알코올과 같이 방광을 자극하는 식품 섭취는 피해야 하죠.
 
하루에 화장실을 다녀온 횟수를  체크하고 배뇨량을 규칙적으로 체크한다면 보다 체계적으로 관리할 수 있는데요.
1일 30분 이상은 케겔과 같은 하체 운동을 실천하여 방광 근육을 강화해주는 것이 좋습니다.
 
 
 

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◆  배뇨환경 복합 섭취법

 
모든 생활 속 관리법과 함께 건강한 방광 환경 유지를 돕는 자연유래 성분들을 함께 섭취해 주는 것 역시 도움이 됩니다.
성인 야간뇨와 같이 배뇨 장애가 발생하는 원인들이 다양하다는 점을 고려하여 원료 역시 복합적으로 섭취하는 것이 좋죠.
 
근래에는 요헬씨 포뮬라가  새롭게 떠오르고 있습니다.
 
● 방광환경 복합 관리법: 요헬씨 포뮬라
 
요헬씨 포뮬러는 튼튼한 방광 환경 유지에 도움이 될 수 있는 자연유래원료들로 구성된 포뮬러를 뜻합니다.  호박씨추출물 등 복합물(대 두아 추출물 함유), 비타민나무열매추출물, 산화마그네슘 등 배뇨 기능 개선을 돕는 여러 가지 자연성분들로 조합되었죠.
 
실제로 우리의 방광 환경 및 배뇨 기능 개선에 어떤 영향을 줄 수 있을지 국제 논문 시험을 토대로 함께 살펴보면
 
▶ 야간뇨/ 절박뇨/ 배뇨 횟수 감소
 
▶ 호박씨추출물등 복합물
 
 
호박씨추출물등 복합물은 호박씨를 필두로 대 두아 추출물을 조합하여 만들어진 원료인데요. 식약처로부터 방광 배뇨 기능
개선에 도움에 대한 개별 인정 원료 인증을 받은 성분이죠.
 
해당 원료의 기능 확인을 위해 국제 영양학 논문에서는 여성 120명을 대상으로 배뇨 관련 임상 시험을 약 12주간 진행하였습니다.
 
그 결과 관련 원료를 섭취한 그룹의 야간배뇨/배뇨/절박뇨 횟수가 모두 감소된 것으로 나타났죠.
 
▶  스트레스성 요실금 횟수 감소
 
▶ 비타민나무열매추출물
 
비타민나무열매는 TGF-베타 1이라는 성분을 기저로 배뇨근 수축 감소를 통해 과민성 방광, 요실금 등 문제 개선에 긍정적 방향성을 제공해 줄 수 있습니다.
 
실제로 일본의 유명 의학 논문에 실린 인체적용시험을 통해 밝혀졌는데요. 시험에 따르면 평소 과민성 방광 현상을 겪는 여성들 중 일부에게 비타민나무열매추출물을 섭취하도록 하였더니 스트레스성 요실금 횟수가 감소한 것으로 나타났죠.
 
▶ 과민성 방광 증후군
 
▶ 55% 개선 영향
 
▶ 산화마그네슘
 
산화마그네슘은 칼슘 이온 유입 억제를 통해 자발적은 근육 수축 감소를 돕고 이를 통해 과민한 방광 상태 개선에 영향을 줄 수 있죠. 이 또한 기능성 확인을 위해 과민성 방광 증후군 또는 감각긴급성 현상을 지닌 사람들을 대상으로 4주간 시험을 진행했는데요.
 
결과 해당 원료를 섭취한 그룹의 과민성방광증후군 현상이 55% 정도 개선된 것으로 나타났습니다.
 
 
오늘은 성인 야간뇨 원인과 치료법 그리고 건강한 배뇨환경 유지를 위한 관리법까지 함께 알아보았습니다. 밤에 소변을 지속적으로 보게 되면 이는 스트레스와 함께 다양한 합병증 발생 가능성을 높일 수 있는데요. 건강한 식습관+운동법과 도움 되는 원료들을 함께 섭취하여 똑똑하게 문제를 개선해 나가길 바랍니다. 내용 확인하시고 참고하시기 바랍니다.