알티지 오메가3 효능 부작용 먹는시간 정리

RTG 오메가 3이 우리 건강에 어떤 이로움을 주는 것인지 오늘은 흡수율이 높다고 알려진 RTG 오메가 3을 섭취했을 때 얻게 되는 여러 이점과 부작용, 먹는 시간에 대해 알아보겠습니다.
 

 
우리나라 성인의 1일 생선 섭취량은 40g 정도로, WHO 권장량(1일 50~80g)에 한참 못 미치는 것으로 나타났습니다. 생선에 풍부한 오메가3 지방산은 우리 몸에 없어서는 안 될 중요한 영양소인데요. 
 
RTG 오메가3는 생선에서 추출한 고순도 오메가 3으로, 체내 흡수율이 높아 건강 증진 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 최근 국내 한 연구에 따르면 오메가 3을 꾸준히 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 심혈관질환 발병 위험이 23% 낮았다고 합니다. 또한 두뇌 건강, 관절염 개선 등에도 도움이 되는 것으로 보고되었는데요.
 
 
 

 
◆ RTG 오메가3 효능

 
● 심혈관 건강 증진
 
RTG 오메가3의 주요 구성 성분인 EPA와 DHA는 혈중 중성지방을 낮추고, HDL 콜레스테롤은 높이는 효과가 있습니다. EPA는 간에서 VLDL 생성을 억제하고, LPL 활성을 증가시켜 중성지방이 풍부한 지단백의 제거를 촉진합니다. 또한, DHA는 혈관 내피 세포의 기능을 개선하고, 혈소판의 응집을 억제하여 혈전 생성 위험을 낮추는 데 기여하는데요. 이를 통해 RTG 오메가 3은 혈중 지질 개선과 더불어 혈관 보호 작용을 통해 심혈관 건강 증진에 도움을 줍니다.
 
 
실제 미국 하버드대학의 한 연구에 따르면 40~75세 성인 2,500명을 대상으로 혈중 오메가3 지수를 측정한 결과, 오메가 3 지수가 가장 높은 그룹(8% 이상)은 가장 낮은 그룹(4% 미만)에 비해 향후 5년간 심혈관 질환 발생 위험이 35%나 낮았다고 합니다.
 
 
 
●  뇌 기능 향상과 인지력 개선
 
오메가3의 DHA는 뇌의 구조와 기능 유지에 필수적인 성분으로, 뇌 조직의 40% 이상을 차지합니다. DHA는 신경세포막의 유동성과 투과성을 조절하여 신호 전달을 원활하게 하고, 시냅스 가소성을 높여 학습과 기억력 향상에 기여합니다. 또한, DHA는 신경영양인자(BDNF)의 발현을 증가시켜 신경세포의 생존과 성장을 촉진하는 한편, 항염증 작용을 통해 뇌 손상을 예방하는 효과도 있습니다. 이를 통해 RTG 오메가 3은 뇌세포 보호와 인지 기능 개선에 도움을 줄 수 있는데요.
 
실제 일본의 한 연구에서는 경도인지장애 노인 21명을 대상으로 오메가3(DHA 800mg, EPA 400mg) 보충제를 6개월간 섭취하게 했을 때 위약군 대비 단어 회상, 주의력, 전두엽 실행 기능 등의 인지 영역 점수가 유의하게 개선된 것으로 나타났습니다. 
 
 
 
●  관절 건강 증진과 류마티스 관절염 개선
 
RTG 오메가3의 EPA와 DHA는 강력한 항염증 능력을 가지고 있어, 관절 건강 증진에 기여할 수 있습니다. EPA와 DHA로부터 생성되는 SPMs는 염증 반응을 조절하고 빠르게 해소하는 역할을 하는데요. 이들은 염증성 사이토카인(IL-1, TNF- 등)의 생성을 억제하고, 항염증성 사이토카인(IL-10)의 분비를 촉진하여 관절 내 염증을 완화시킵니다. 또한 SPMs는 연골 분해 효소의 활성을 낮추어 연골 손상을 방지하고, 콜라겐 합성을 증진시켜 연골 재생에도 기여합니다.
 
영국 서리대학교 연구진은 류머티즘 관절염 환자 140명을 대상으로 오메가 3 보충제를 6개월 간 섭취하게 했을 때 질병 활성도와 삶의 질 변화를 평가했습니다.  그 결과 오메가3오메가 3 섭취군은 대조군에 비해 관절 압통과 부종, 조조 강직 지속 시간 등의 증상 점수가 감소했고, 질병 활성도 점수도 크게 개선된 것으로 나타났습니다. 이는 오메가 3의 섭취가 류머티즘 관절염 환자의 임상 증상 호전에 효과적임을 의미합니다.
 
 
 
●  안구 건강 유지와 황반변성 예방
 
RTG 오메가3의 DHA는 망막 광수용체 세포막의 주요 구성 성분으로, 시각 기능 유지에 필수적인 역할을 합니다. DHA는 빛 에너지를 전기 신호로 변환하는 시각 과정의 효율을 높이고, 암순응 능력을 향상해 어두운 환경에서의 시력을 개선하는 데 기여합니다. 또한 DHA는 강력한 항산화 작용을 통해 광산화 손상으로부터 망막을 보호하고, 혈관신생 인자의 발현을 조절하여 맥락막 혈관 신생을 억제하는 효과도 있습니다. 따라서 RTG 오메가3의 적절한 섭취는 황반변성 예방에 도움이 될 수 있습니다.
 
미국 국립안과연구소(NEI)에서 수행된 AREDS2 연구에서는 황반변성 초기 환자 4,203명을 대상으로 오메가3 보충제의 효과를 분석했습니다. 약 5년간의 추적 관찰 결과, 오메가 3 보충군에서는 위약군 대비 진행성 황반변성으로의 진행 위험이 25% 감소했다고 합니다. 특히 식이 습관으로 오메가3 섭취가 적은 사람들에게서 그 예방 효과가 더욱 두드러졌는데요. 이는 황반변성 고위험군에서 오메가 3 섭취가 질병 진행을 늦추는 데 유용할 수 있음을 보여줍니다.
 
 
 
●  운동 능력 향상과 신체 구성 개선
 
RTG 오메가3는 운동 수행 능력 개선과 신체 구성 유지에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. EPA와 DHA는 근육 단백질 합성 자극과 분해 억제를 통해 근육량 증가에 기여하는데요. 또한 미토콘드리아 기능 향상과 지방산화 촉진으로 지구력 향상에도 도움을 줍니다. 아울러 운동으로 인한 염증과 산화 스트레스로부터 근육 세포를 보호하고, 손상된 근육의 재생과 회복을 촉진시킬 뿐만 아니라 RTG 오메가 3은 체지방 분해와 에너지 소비를 증가시켜 체중 감량과 체지방률 감소에도 기여할 수 있습니다.
 
한국스포츠정책과학원의 연구에 따르면 운동선수들에게 8주간 오메가3 보충제를 섭취시킨 후 운동 수행능력의 변화를 분석한 결과 최대 산소 섭취량과 운동 지속 시간이 향상되었고, 근육 손상 지표 물질의 상승과 피로물질 축적은 유의하게 감소한 것으로 나타났습니다.
 
 
 

◆  RTG 오메가3 먹는 시간

 
RTG 오메가 3는 지용성 영양소이므로, 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 지방 함량이 높은 식사와 함께 복용하면 흡수율을 더욱 높일 수 있는데요.  아침 식사 후가 가장 이상적인 복용 시기로 알려져 있습니다. 아침에는 위장관 운동이 활발해 영양소 흡수에 유리하고, 하루 중 혈중 오메가3 농도를 높게 유지할 수 있기 때문입니다.
 
RTG 오메가 3의 1일 권장 섭취량은 EPA와 DHA 합해 1,000~2,000mg 수준입니다. 다만 혈중 중성지방이 높거나 심혈관질환 위험이 높은 경우에는 의사 상담을 통해 더 높은 용량(2,000~4,000mg)을 복용할 수 있습니다. 
 
 
 

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◆  RTG 오메가3 부작용

 
RTG 오메가 3은 일반적으로 안전한 성분이지만, 과량 섭취 시 일부 부작용이 나타날 수 있습니다. 가장 흔한 부작용은 속 쓰림, 소화 불량, 메스꺼움 등의 위장 관계 증상인데요. 하루 3g 이상의 고용량 섭취 시 더 자주 발생하는 편입니다. 매우 드물지만 오메가 3이 면역 과활성을 유발하여 피부 발진, 두드러기 같은 알레르기 반응을 일으킬 수 있다는 보고가 있습니다.
 
혈액 응고를 늦추는 약물(와파린, 아스피린 등)을 복용 중이라면 오메가 3와 병용 시 출혈 위험이 증가할 수 있으므로 의사와 상담이 필요합니다. 수술 1~2주 전에는 오메가3 섭취를 중단하는 것이 안전합니다. 임산부와 수유부는 의사 처방에 따라 섭취하되, 과량 복용은 태아 발달에 부정적 영향을 줄 수 있으니 주의해야 합니다.
 
건강기능식품으로서 RTG 오메가 3은 1일 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 혈중 오메가3 지수를 5% 이상으로 유지하려면 1일 EPA+DHA 1,000mg 이상을 꾸준히 섭취하는 것이 도움 됩니다. 
 
RTG 오메가3는 심혈관질환, 치매, 관절염, 황반변성 등 다양한 만성 질환의 예방과 관리에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 운동 능력 향상부터 신체 구성 개선까지 건강한 삶을 위한 필수 영양소로서의 가치도 확인할 수 있었는데요.
하지만 현대인의 식단에서 오메가 3의 섭취는 많이 부족한 실정입니다. 따라서 식품을 통한 오메가3의 보충이 부족한 경우에는 체내 흡수율과 생체 이용률이 뛰어난 RTG 오메가 3을 영양제 형태로 적극 활용하여 꾸준히 섭취하시는 것을 강력 추천드립니다.