두통 원인 두통 없애는법 지압방법 정리

저는 피곤하거나 스트레스를 받는 일이 발생을 하게 되면 두통이 생기는데요. 일시적인 경우도 있지만 하루종일 그럴때도 있어 힘들때가 있습니다. 오늘은 두통 원인 두통 없애는법 지압방법 정리해 드리도록 하겠습니다.
 
 

 

◆ 두통
 

두통은 머리와 목 주변에 발생하는 통증을 말합니다. 통증은 둔탁하고 욱신거리거나 날카롭고 찌르는 듯할 수 있습니다. 경증에서 중증까지 다양하며 몇 분에서 며칠까지 지속될 수 있습니다. 갑자기 추워지는 날씨에 두통이 일어날 수도 있으니 노약자인 경우 두통이 갑자기 일어날 경우 병원에 가서 진료받는 것이 좋습니다.
 
두통의 원인은 다양합니다. 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.
 
 

◆ 두통 원인 

 
● 긴장성 두통
 
가장 흔한 두통 유형으로, 스트레스, 피로, 수면 부족, 자세 불량 등이 원인이 될 수 있습니다. 스트레스, 피로, 근육 긴장에 의해 유발되는 것으로 생각됩니다. 긴장형 두통은 일반적으로 머리 양쪽에 둔탁하고 압박하는 통증을 유발합니다. 통증은 경증에서 중증까지 다양하며 30분에서 7일까지 지속될 수 있습니다.
 
 
● 편두통
 
 혈관 확장과 관련된 두통으로, 욱신거리는 통증과 함께 메스꺼움, 구토, 광과민성 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
 뇌. 편두통은 일반적으로 머리의 한쪽에 박동성 통증을 유발합니다. 통증은 중증일 수 있으며 4~72시간 지속될 수 있습니다. 편두통은 메스꺼움, 구토 및 광선 및 소음 민감도를 동반할 수 있습니다.
 
 
● 미그렌
 
 편두통의 한 유형으로, 시각 장애, 말 장애, 감각 이상 등의 신경학적 증상이 동반될 수 있습니다.
 
 
 
●  군발성 두통
 
군발 두통은 심한 두통 유형입니다.  한쪽 눈 주변에 심한 통증이 나타나는 두통으로, 주로 밤에 발생합니다. 군발 두통은 일반적으로 눈 뒤쪽에 찌르는 듯한 통증을 유발합니다. 통증은 중증이며 15분에서 3시간 지속될 수 있습니다. 군발 두통은 눈물, 충혈 및 코막힘을 동반할 수 있습니다.
 
 
 
● 기타두통
 
두통은 뇌종양, 뇌졸중, 동맥류 등 심각한 질병의 증상일 수도 있습니다.
 
 
 

◆ 두통지압방법

 
지압두통은 현기증과 메스꺼움을 유발을 하는 두통을 해결하는데 도움을 줍니다.
 
● 눈
눈사이의 콧대를 가볍게 눌러주고, 눈을 완전히 감지 않은 상태에서 손가락을 사용해서 눈 주위를 원을 그리듯 마사지를 합니다.
 
● 이마
엄지 손가락을 눈썹 위 이마 중앙부터 이마에 가볍게 대고 아래로 가볍게 누릅니다. 이렇게 몇분동안 반봅을 하면 이마 근처의 긴장이 완화가 되고, 두통이 질 수 있습니다.
 
● 귀
귀 뒤의 얕은 홈을 찾아서 가볍게 누릅니다. 양쪽 귀 뒤를 번갈아 가면서 약 1분 정도 눌러주세요.
 
● 목
손을 이용해 목 뒤쪽에 압력을 가합니다. 어때 라인 밑에서 시작해 귀 뒤까지 이동을 합니다.이 동작을 약 1분동안 유지를 합니다.
 
● 손가락 끝
엄지와 검지를 이용해 손가락 끝을 가볍게 눌러줍니다. 손가락 끝부터 손가락 뿌리까지 옮겨가면서 1분동안 마사지를 해줍니다.
 
● 손목
손으로 손목 힘줄 전체를 덮고 손목에 가볍게 압력을 가합니다. 이렇게 한 경우 혈액순환을 개선을 할 수 있습니다.
 
● 발
발바닥은 자주 사용된다고 할 수 있는 부위이므로 발바닥을 지압하면 두통 완화에 이익이 될 수 있습니다. 공모양으로
굴리거나 발바닥을 눌러주세요.
 
 

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◆ 두통을 피하기 위해 수분을 유지하는 방법

 
수분을 유지하는 것은 전반적인 건강에 매우 중요하지만 두통 예방에도 도움이 됩니다. 탈수는 두통의 흔한 원인이므로 하루 종일 충분한 물을 마시는 것이 두통을 유지하는 열쇠입니다.
 
수분을 유지하는 한 가지 방법은 어디에 가든지 재사용 가능한 물병을 휴대하는 것입니다. 이렇게 하면 하루 종일 가볍게 물을 마실 수 있어 수분을 유지하고 탈수로 인한 두통을 피할 수 있습니다.
 
정기적으로 물을 마실 수 있도록 휴대폰이나 컴퓨터에 알람을 설정하는 것입니다. 바쁠 때는 물 마시는 것을 잊기 쉬우므로 알람을 설정하면 정상 상태를 유지하고 두통을 예방할 수 있습니다.
 
 
과일과 채소와 같이 수분이 풍부한 음식을 먹는 것도 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수박, 오이, 딸기 등은 맛있을 뿐만 아니라 수분함량도 높아 수분 유지와 두통 예방에 도움이 됩니다. 우리의 몸에 귀를 기울이고 목이 마를 때 물을 마시는 것이 중요합니다. 갈증은 몸이 탈수되었다는 신호이므로 갈증의 첫 번째 징후일 때 물을 마시는 것이 두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
 
일상 업무의 우선순위로 삼음으로써 두통을 피하고  건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항상 예방이 치료보다 낫기 때문에 두통을 피하기 위해 수분을 유지해야 한다는 것을 기억하세요.
 
 

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