혈관 청소에 좋은 음식 정리

저는 평상시에 기름진 음식을 좋아하는 편입니다. 그러다보니 콜레스테롤 수치가 높은 편인데요. 나이가 들면서 걱정이 될때가 많습니다. 오늘은 혈관 청소에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
 
 

 
 
 
혈관에 나쁜 지질, 노폐물, 저밀도 콜레스테롤 등이 쌓이게 되면 피에는 점도가 생기고 혈액순환이 원활하지 않을 수 있습니다. 그리고 이는 고지혈증, 협심증, 고혈압,뇌졸중, 동맥경화 등 심혈관질환 발생율을 높이는 원인이 될 수 있는데요. 이런 이유 때문에 많은 사람들은 '혈관청소 음식'과 같은 식품 섭취를 통해 건강한 혈행을 유지하는 노력을 하기도 합니다.
혈관 청소에 좋은음식은 어떤 것이 있을지 함께 알아보도록 하겠습니다.
 
 
 
 
 

◆ 혈관청소 음식

 
● 토마토
 
슈퍼푸드로 불리는 토마토는 여러 항산화 요소들을 지닌 레드푸드 중 하나입니다. 그 중에서도 리코펜이란 물질은 심장 관련 질환 위험을 낮추고, 항암  작용에 도움을 줄 수 있죠.
 
 
 
●  녹색잎채소
 
녹색 잎을 가진 채소 시금치, 케일, 브로콜리, 양배추 등에는 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부합니다.  특히 이 중에서도 녹색이 진한 채소에는 엽산 성분이 많은데요.
 
엽산은 혈관을 망가트리는 주범이 되는 '호모시스테인' 농도를 내려 건강을  유지하는 기능을 하는 영양소죠. 미국의 저명한 학술지 속 연구에서는 성인 여성들에게 엽산을 한 달 동안 섭취하게 한 결과, 적혈구 속 엽산 농도는 올라가고 호모시스테인 수치는 감소한 것으로 나타났습니다.
 
 
 
●  등푸른 생선, 견과류
 
고등어와 참치, 연어 그리고 아몬드, 호두 등에는 오메가3 지방산이 풍부합니다. 이 성분은 혈중에 녹아든 중성지질 수치를 내리는데 도움을 줄 수 있죠.
 
이렇게 중성지질 수치 개선을 돕기에 오메가3가 많은 음식들을 먹으면 혈행 개선에도 긍정적인 영향을 미치는데요. 실제로 관련 연구를 보시면 오메가3 섭취 후 팔동맥 직경, 속도 등이 개선된 것을 모두 확인할 수 있었습니다.
 
 
 
●  감귤
 
감귤속 풍부한 무기질 망간은 지질수치 개선을 도와 심장 질환 위험 감소에 좋습니다.  또한 ldl 콜레스테롤 수치 개선을 돕는 식이섬유까지 많이 들어있어 혈관 건강에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.
 
 
●  사과
 
사과에는 펙틴 성분이 함유되어 있는데요. 해당 성분은 혈관에 쌓인 중성지방의 배출을 도와 동맥경화 예방에 좋습니다.  사과 속 클로로겐산은 콜레스테롤 감소에 좋아 뇌졸중 예방에도 좋죠.
 
 
 
위와 같은 혈관청소 음식들은 꾸준히 먹을 수록 깨끗한 혈관을 지키는데 도움이 될 수 있습니다. 다만 완전히 식품만으로 관리하는데 있어서는 한계가 있을 순 있죠.
 
음식이란 것이 조리 방법에 따라 영양소가 파괴되는 경우도 잦으며, 바쁜 현대인들의 경우 식단을 규칙적으로 유지하기가 어려울 수 있기 때문입니다. 이와 더불어 혈관이란 것이 단순히 1가지 요인이 아니라 여러 부분에 영향을 받는 것도 관리에 있어 어려움이 될 수 있는데요. 다양한 요인에 영향받는 혈관 건강 혈관은 혈압 뿐만 아니라 중성지방, 콜레스테롤, 혈당, 혈액 등 여러가지 요인들에 영향을 받습니다.
 
한가지라도 문제가 일어난다면 전체적으로 오류가 나는 시스템을 지니고 있죠. 전반적인 관리를 위해선 이 모두를 함께 케어해야 합니다.
 
 

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◆ 혈관 건강 복합적인 접근법

 
● 서큘플렉스
 
서큘플렉스는 혈관, 혈액, 중성지방, 콜레스테롤, 혈당 등 혈행의 각 요소에 도움이 되는 자연유래원료들로 만들어진 복합 배합을 의미합니다.
 
1가지가 아닌 다양한 성분들로 조합되었기에 다각적인 원인에 접근이 가능하다는 장점을 지니고 있죠. 대표적인 성분으로는 오메가3, 코엔자임Q10, 홍국, 엽산, 바나바잎 등이 조합되었는데요.
 
그렇다면 실제로 어떻게 혈행 개선에 도움이 될 수 있는 대표적인 3가지 원료만 함께 알아보겠습니다.
 
 
 
●  바나바잎 인체적용시험
 
바나바잎은 인슐린 저항성(인슐린이 작용하는 세포에 지방이 생겨 염증이 나는 상황)을 개선하여 혈당을 내리고 혈관 건강을 지켜주는 영향을 주는 원료입니다.
이런 기능성은 코로솔산이라는 물질에서부터 나오며, 이는 세포 속으로 포도당을 흡수시켜 당 수치를 낮춰주는 역할을 하죠. 실제 관련 임상 시험에 따르면 바나바잎을 꾸준히 먹었을 때 높았던 혈당이 어느 정도 감소한 결과를 확인할 수 있었습니다.
 
 
 
●  코엔자임Q10 인체적용시험
 
코엔자임Q10은 붉은육류 등이 함유된 성분으로 혈압을 높이는 안지오텐신 작용을 억제해 고혈압을 개선에 도움이 되는 원료입니다. 이 또한 관련 논문의 연구에 따르면 코큐텐을 섭취한 후 수축기 혈압이 감소된 결과를 모두 확인할 수 있었죠.
 
 
 
●  홍국 인체적용시험
 
홍국은 모나콜린k라 불리는 핵심 물질을 토대로 콜레스테롤의 수치를 내려주는 일을 하는 원료입니다. 국제 연구 논문에서는 고지혈증을 지닌 사람들을 대상으로 홍국의 기능성에 관한 시험을 진행하였는데요. 8주 동안 홍국을 섭취하게 한 결과, 이들에게서 혈중 LDL 콜레스테롤 수치 감소가 확인되었습니다.
 
 
 
오늘은 혈관청소 음식과 함께 혈행 복합적으로 관리하는 방법인 서큘플렉스에 대해서 함께 알아보았습니다. 혈관 청소에 좋은음식은 다양하게 골고루 섭취할 경우 혈행을 개선하는데 도움이 됩니다. 참고하시기 바랍니다.
 
 
 
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