AST ALT수치 간수치 정상범위 유지관리방법

몸에 피로함을 느껴 건강검진을 했던 적이 있습니다. 갑상선 항진증으로 인해 피로함은 느끼는 줄 알았는데, 알고보니 간수치가 높았습니다. 일반적으로 간의 건강 상태를 가늠하고자 할 때는 AST, ALT 수치를 살펴보곤 하는데 이는 우리 몸 속에 있는 간이 정상적으로 기능하고 있는지 알려 주는 지표입니다. AST ALT수치 간수치 정상범위 유지관리방법을 알려드리도록 하겠습니다.
 

 
 

◆ AST ALT 수치 높을 때 증상

 
AST ALT 정상 수치는 0~40IU/L을 기준으로 삼는데 만약 수치가 정상 범위를 초과하고 있다면,  이는 간 건강이 나쁜 상태임을 의미하기 때문에 신속히 관리를 시작해야 합니다. 
 
간 수치가 높아지면 혈액이 탁해지고, 얼굴 주변이 누렇게 변하는 황달 증세가 나타나게 됩니다. 또한 간에서 담즙 분비가 제대로 이뤄지지 않아 음식 섭취 시 지속적으로 속이 더부룩한 느낌을 받을 수 있는데요. 더불어 지방 대사에도 문제가 생겨 식이조절 및 운동에 힘을 써도 살이 잘 빠지지 않게 됩니다. 
 
이외에 피부 간지러움증, 콜레스테롤 수치 증가, 혈액 순환 장애 등이 동반된다면 간 수치 상승을 의심해 봐야 합니다.
 
 
 
 

◆ AST ALT수치 간수치 유지관리방법

 
간수치 정상범위를 되찾기 위해서는 본인의 잘못된 생활 습관부터 바로잡을 필요가 있습니다. 평소 탄수화물, 밀가루 섭취를 줄이고 대신 신선한 과일, 채소, 해조류 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 
 
특히 패스트 푸드, 배달 음식 등을 밤에 섭취하면 포도당이 중성지방으로 전환되어 간에 축적되며지방간으로 이어질 수 있어 지양해야 합니다.
 
니코틴과 알코올은 간 손상을 야기할 수 있기에 자제해야 하며, 매일 30분씩 수영, 걷기, 요가 등의 유산소 운동을 이행하며 간에 지방이 쌓이는 것을 방지해야 합니다.
 
 
 

◆ 영양성분 보충

 
효율적인 관리를 위해 밀크씨슬을 비롯하여 간에 좋은 영양소를 섭취하려는 이들도 늘어나고 있는데요. 이때 전문가들은 해당 성분이 유기농인지 꼼꼼히 살필 것을 권고하고 있습니다. 
 
해독 작용을 도와주는 간에 농약을 비롯한 중금속, 화학성분 등이 축적되면 오히려 간 건강이 나빠질 수 있기 때문입니다.
 
간이 필요로 하는 필수 영양소들도 복합적으로 섭취할 것을 권장하고 있는데요. 체내에 영양소가 부족해지면 면역력이 떨어져 바이러스가 몸 안에 쉽게 침투하게 됩니다. 
 
유해 물질이 간 건강을 악화시키면 간수치가 높아지는 것은 물론 간염, 간경화 등의 심각한 간질환까지 발생할 수 있는데요. 이러한 이유로, 간 건강에 좋은 밀크씨슬을 섭취할 때는 유기농 여부를 체크하고, 필수 영양소들을 복합적으로 보충하는 것이 중요합니다. 
 
모든 조건에 부합하는 '유기농 멀티 밀크씨슬' 형태의 섭취가 권장되고 있습니다. 근본적인 간 건강 개선에 도움 '유기농 멀티 밀크씨슬' 간 면역력 증진 및 수치 관리에 탁월한 작용을 하는 영양소들을 구성한 형태인데요. 
 
자연 유래의 유기농 성분을 조합해 보다 안심하고 섭취할 수 있고, 간이 요구하는 다양한 영양소를 한 번에 보충할 수 있다는 점에서 각광받고 있습니다.
 
인체에서 실제 작용하는 역할과 관련해 연구한 자료들을 토대로 하여, 간 관리에 유효한 도움을 주는 성분들에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
 
 

◆ 건강식품
 

● 간 관리 돕는 밀크씨슬추출물 
 
간수치 정상범위를 유지하고자 할 땐 밀크씨슬추출물 섭취가 권장되는데요. 간 건강에 좋기로 워낙 유명한 성분이죠. 이는 저하된 간 기능을 유의미하게 개선해 주고,  AST ALT 수치를 낮추는 기능을 합니다. 
 
밀크씨슬추출물과 연관된 국외 논문 자료를 보면 해당 성분을 취한 시험 군의 AST, ALT 수준이 유의적으로 줄어든 점을 확인할 수 있습니다.  밀크씨슬추출물이 간 수치 정상화에 긍정적인 작용을 하는 성분입니다.
 
 

반응형

 
● 같이 섭취하면 좋은 엽산 & 비타민D
 
엽산은 세포 및 혈액 형성을 돕고, 혈중 호모시스테인 수준을 정상으로 유지해 줍니다. 호모시스테인은 혈관 합병증을 초래하는 유해 물질이기 때문에 철저한 관리가 필요한데요. 
 
엽산 섭취 그룹의 호모시스테인 농도가 확연히 감소한 결과를 알 수 있습니다. 더불어 골다공증, 골연화증 등의 합병증을 예방하기 위해 비타민D를 함께 섭취하는 것이 좋은데요. 이는 골격 형성 및 유지에 도움을 주고, 뼈를 단단하게 만들어 줍니다. 
 
비타민D가 결핍되면 칼슘과 인이 제대로 흡수되지 않아 뼈가 약해질 수 있기 때문에 평소 충분히 보충할 것을 권장 드립니다.
 
 
 
● 유기가공식품 여부 
 
간에 좋은 영양소들을 보충할 때는 유기농 여부를 따지는 것이 중요한데요. 이때는 농림축산식품부의 '유기가공식품' 인증을 받았는지 체크해 봐야 합니다. 
 
유기가공식품은 유기 농산물을 활용하여 제조 및 유통되는 식품을 의미하는데요. 이는 합성 첨가물이 없어 더욱 안심하고 섭취할 수 있으며, 면역력 강화에 도움을 주는 파이토케미컬 성분도 다량 함유하고 있습니다.
 
 
간은 해독, 대사, 면역 등 여러 기능을 수행하는 중요한 신체 기관입니다. 이러한 간 건강이 한 번 무너지면 신체 전반에서 심각한 이상 증세가 나타날 수 있기 때문에, 평소 간수치를 안정적으로 유지해 줘야 하는데요. 
 
높은 AST ALT 수치를 낮추고자 할 때는 간 건강에 악영향을 미치는 생활 패턴을 재정립하고, 좋은 영양소들을 충분히 보충하는 것이 좋겠습니다. 
 
효율적으로 관리를 이어나가고자 한다면 유기농 멀티 밀크씨슬 형태를 선택하여 함께 섭취할 것을 조언 드립니다. 우리 같이 관리합시다.
 
 
 
◆ 함께 보면 좋은글

지방간수치 관리법 CGT수치

 

간수치 낮추는약 높을때 증상 ALT

 

간기능정상수치 간수치낮추는음식 간기능검사 AST