오이의 효능

안녕하세요. HAM입니다.

오늘은 오이의 효능에 대해 알려드리려고 합니다. 오이는 반찬으로 많이 해서 먹는데요. 오이김치, 오이무침으로도 먹고, 오이피클을 많이 먹습니다. 피자를 시키면 빠질 수 없는 것 중에 오이 피클이 있는데요. 이떤 점이 좋은지 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

해독작용

오이의 효능 첫번째는 해독작용입니다. 활성산소와 싸우는 항산화제가 들어가 있어가 있는데, 천연 이뇨제 역할을 해서 체내의 독소를 제거를 하는데, 도움을 줍니다. 또한 간의 부담도 줄일 수 있으니 오이는 좋은점이 많은 것 같습니다.

 

피부건강 

얼굴이 타거나 푸석할 때 오이를 잘라서 얼굴에 붙이고 있는데요. 이는 민감해져 있는 비푸에 시원한 오이를 붙이면 냉각작용을 해서 피부가 진정이 됩니다. 미네랄과 비타민이 피부를 매끄럽고 촉촉하게 해줘서 미백에 도움을 줍니다. 기미나 주근깨가 이는 분들도 꾸준하게 오이팩을 하거나 먹는다면 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

헐압조절

헐당을 낮추어 주는데에는 칼슘과 수분이 필요합데, 오이에는 나트륨이 들어있지 않고, 혈압을 조절을 한느데, 도움이 되는 칼륨이 들어있습니다.

 

뇌건강

뇌건강에 좋은 피세틴이라는 블라보노이드가 들어가 있어서 알츠하이버병에 걸린 사람이 오이를 꾸준하게 먹을 경우 도움을 줄 수 있다고 합니다. 수 많은 플라보노이드 항산화 물질을 가지고 있어서 항염증과 함암에도 효과가 있습니다.

 

 

비타민A,B,C 등 다양한 영양분 함유

오이에는 비타민A, B-6, C와 마스네슘, 칼슘이 들어가 있어서 밥을 먹을 때 함께 먹으면 좋은 영양분을 같이 섭취할 수 있습니다.

 

근육건강 도움

오이의 효능 중에는 근육건강에 도와주는 성분도 있는데, 실리카를 가지고 있어 결합조직을 건강하게 해주고, 칼슘의 흡수를 도와줘서 근육을 튼튼하게 만들어줍니다.

 

치아건강

오이에는 비타민K가 들어가 있는데, 뼈와 치아를 유지하는데 칼슘이 체내에 흡수를 잘 할 수 있도록 도와주니다. 수분과 섬유질은 치아를 깨끗하게 만드는 작용까지 하기 때문에 치아미백에도 좋겠죠.

 

오이는 100G당 11KCAL로 칼로리가 낮아서 다이어트 간식으로 좋고 건강에 좋으니 매일 식사할때 챙겨먹어보아요.

 

 

 

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