현대인들은 스마트폰 사용을 너무나 많이 하고 있는데요. 그로 인해서 눈 건강을 지키기 위해서 루테인 등의 영양제를 섭취하지만 실제로 백내장이나 녹내장, 황반 변성 등과 같은 질환을 예방해 주는 성분이 아닐수 있다고 합니다. 오늘은 루테인 및 지아잔틴 효능 및 눈에 좋은 영양제 성분에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
◆ 루테인 및 지아잔틴 효능
많은 분들이 알고 있는 눈 영양제 성분이 루테인과 지아잔틴입니다. 루테인과 지아잔틴은 우리 눈의 황반이라는 빛을 가장 많이 받아들이는 곳에 있는 영양소입니다. 루테인과 지아잔틴의 역할은 빛이 들어와 일으키는 산화작용의 영향을 줄여 눈 건강을 지켜주는 것입니다.
루테인과 지아잔틴은 어렸을 때 망막에 많이 분포하고 있는데 연령이 더해질수록 양이 감소하여 60대에 이르러서는 20대에 비해 밀도가 절반 이하로 됩니다. 몸속에서 스스로 합성하지 못하기에 영양제로 섭취하는 게 필요합니다. 루테인과 지아잔틴이 풍부하게 함유된 식품은 녹황색 채소를 들 수 있습니다. 음식물로 섭취하는 양으로는 부족하기에 영양제를 보충하게 되는 겁니다.
루테인과 지아잔틴은 미국에서 시행한 노화 관련 안구질환 연구에서 황반 변성의 진행을 억제하는 효과가 있다고 밝혀진 성분입니다. 황반 변성은 건성 황반 변성과 습성 황반 변성으로 나눠집니다. 건성 황반 변성이 처음 발생했다, 안 좋은 혈관이 망막 안쪽에 쌓이면서 습성 황반 변성이 진해되어 망막을 고장 나게 합니다.
건성 황반 변성도 단계가 초기, 중기, 말기로 구분됩니다. 루테인과 지아잔틴은 중기 정도 진행된 건성 황반 변성이 악화하는 것을 막는 효과가 있다고 합니다. 그러나 안타깝게도 황반 변성 초기나 없을 때에는 루테인 및 지아잔틴 효과가 있다고 밝혀지진 않았다고 합니다.
20~30대의 경우 망막 검사를 해서 문제가 없는 경우라면, 영양제 섭취 필요는 없다고 합니다. 60대라고 해도 망막검사 시 이상이 없는 경우, 영양제 섭취가 필요 없다고 합니다. 그러나 황반 변성이 조금이라도 진행되었다면 더 안 좋아지는 것을 방지하기 위해 루테인과 지아잔틴을 섭취해야 합니다.
◆ 안과 의사들이 이야기하는 눈 건강에 좋은 영양제 성분
중기 이상의 황반 변성 진행을 억제하는 영양소는 비타민C, 비타민E, 구리, 루테인, 지아잔틴, 아연 이렇게 6가지입니다.
이러한 성분이 포함된 영양제를 선택하시면 됩니다.
안과 의사들이 추천하는 영양성분이 바로 오메가 3입니다. 이는 심혈관계 질환 예방, 안구건조증 개선에 효능을 기대할 수 있습니다. 안구건조증은 보통 마이봄샘 기능장애가 주원인입니다. 오메가 3는 마이봄샘의 기름 분비를 촉진해 눈물층을 안정화 시켜주고 안구 불편감을 줄여줍니다.
오메가 3도 부작용이 존재하는데, 오남용을 방지하여야 합니다. 비타민 D도 시신경을 보호해 주는 기능이 있습니다. 시신경 결핍 시 녹내장의 위험이 있기에 비타민D의 섭취는 필요합니다.
◆ 함께보면 좋은 글
단감 효능 칼로리 부작용 궁합에 좋은 음식
9월과 10월에 딱 먹기 좋은 것이 바로 단감입니다. 오늘은 단감효능, 칼로리와 부작용은 무엇이 있고 같이 먹으면 좋은 궁합음식 및 감잎차효능까지 알아보도록 하겠습니다. 감은 단감, 떫은 감,
good-luck81.com
다크모드 근시 난시 시력의 영향
언제나 손에 들고 있는 것은 바로 스마트폰. 그러다보니 조금이라도 눈건강을 위해서 다크모드를 밤에 사용을 하고 있는데특히나 아이가 사용을 할 때면 다크모드로 사용을 하게 하고 있습니다
good-luck81.com
'건강정보' 카테고리의 다른 글
| 봄나물 냉이 효능 부작용 손질법 정리 (0) | 2023.02.16 |
|---|---|
| 굴 효능 제철시기 칼로리 부작용 (0) | 2023.01.06 |
| 동안 얼굴에 좋은 음식 노화 예방 음식 (0) | 2022.12.01 |
| 근육통 원인 푸는법 정리 (0) | 2022.11.21 |
| 감식초 효능 부작용정리 (0) | 2022.11.14 |
댓글