언제나 손에 들고 있는 것은 바로 스마트폰. 그러다보니 조금이라도 눈건강을 위해서 다크모드를 밤에 사용을 하고 있는데특히나 아이가 사용을 할 때면 다크모드로 사용을 하게 하고 있습니다. 그런데, 이렇게 하는게 시력에 얼마나 영향을 줄 수 있을지 궁금증이 생겨 알아보았고, 블루라이크와 비교를 해서 알려드리도록 하겠습니다.
◆ 다크모드란?
다크모드는 백색 배경에 흑색글씨로 되어있는 일반적인 설정이 아니 흑색 배경에 흰색 글씨로 화면을 구성하는 것을 말합니다.
pc에서도 가능하고, 모바일에서도 가능한데 스마트폰에서 간단하게 다크버전으로 설정을 할 수 있습니다. 유튜브, 크롬, 네이버 등에서 많은 앱이 다크모드를 지원을 합니다.
◆ 다크모드와 시력과의 관계
다크모드와 시력과의 관계에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 장점과 단점을 나누어서 알아보고, 블루라이트와도 비교를 해서 알려드리도록 하겠습니다.
● 장점
다크모드는 스마트폰의 빛으로 인한 눈에 부담을 최소화하여서 눈을 보호하는 역할을 합니다. 눈에 들어오는 빛의 양이 줄어들게 되면 눈의 노화속도가 느려지고, 망막박리, 비문증 등의 발병도 예방을 할 수 있습니다.
다트모드 외에 블루라이트를 초에는 많이 사용을 했는데, 이는 생체 리듬에 영향을 줘서 수면의 질을 떨어트릴 수 있고, 망막세포를 손상하여 황반변성을 유발을 할 수 있습니다. 그리고, 입면까지 오래 걸리고, rem수면의 시간도 짧아져서 아침에 개운함을 느끼지 못합니다. 그런데, 화면을 어둡게 하면 이를 방지를 할 수 있습니다. 이렇게 스마트폰 다크모드를 사용을 하면 얻을 수 있는 장점이 있습니다.
* 안구건조증
블루라이트는 안구를 건조하게 하는데, 다크모드를 사용을 하게 되면 블루라이트 노출을 최소화하여 안구건조증을 예방을할 수 있습니다. 요즘은 블루라이트 양을 조절하는 기능이 있어서 다크모드를 사용하지 않아도 조절을 통해서 할 수 있습니다.
그럼 단점은 뭐가 있을까요?
● 단점
* 동공이완
다크모드를 사용하게 되면 배경화면이 어둡기 때문에 동공의 크기가 커지게 됩니다. 이때 초첨이 덜 맞고, 상이 흐려질 수 있는데, 커진 동공으로 빛이 들어가면 망막에 상이 맺게 되어 흐려지게 보입니다.
* 달무리 현상
근시, 난시가 있는 경우 경계가 번지고, 후광이 비치는 달무리 현상이 나타낼 수 있습니다.
* 근시, 난시
장시간동안 다크모드를 사용하면 근시 난시가 발생을 할 수 있습니다. 다크모드로 인해 화면이 어두어지게 되면 카메라의 자동 초점기능와 흡사한 안구조절력이 부담이 되고, 근시가 유도되어서 눈 근육에 피로가 쌓이게 됩니다. 어두운 장소에서다크모드로 스마트폰을 사용하게 되면 조절력을 사용하여 눈에 힘이 들어가게 됩니다. 이러면서 피로가 쌓이고, 근시 뿐 아니라 난시에도 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 다크모드 근시 난시에는 좋지 않습니다.
● 블루라이크와 다크모드 비교
* 블루라이트
눈의 노화속도가 빨라지면서 황반변성 발병 가능성이 증가.
* 다크모드
눈의 미세 근육이 약해지면서 조절력이 느슨해져서 근시를 유도. 다크모드시 플리커현상, 블루라이크는 적게 발생. 어두운 곳에서 엎드려서 휴대폰을 하면 근시, 녹내장 발생원인.
다크모드 눈건강에 헤롭지 않다고 해서 사용을 했지만 단점도 있다는 것을 알게된 순간 밤에 어떻게 사용을 해야 좋을까? 하는 생각이 드는데 어두운 환경에서 pc나 스마트폰을 사용시에 눈을 보호를 하려면 제일 중요한 것은 불을 다 끈 상태에서 사용하면 안된다는 것입니다.
밤에 불을 끄고 1~2시간 사용을 하게 근시, 난시를 유발하고, 시력에 악영향을 미치기 때문에 불을 켠 상태로 사용하고 불이 없는 상황이라면 스마트폰 카메라 플래시를 키고 다크모드를 20~30분정도 사용을 하시면 됩니다.
다크모드는 낮에 사용을 하지 않는 것이 좋으며 흰색배경에 검정색 글씨가 가장 좋습니다. 낮에는 밝기 조정을 해서 사용하는 것이 좋습니다. 되도록 늦은시간 사용하지 않는 것이 좋지만 사용시는 20분을 넘지 않게 사용하길 바랍니다.
다크모드 근시 난시 눈건강 시력에 영향을 어떻게 미치는 지에 대해 알아보았습니다.
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