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숙면에 좋은 음식 불면증 종류 알아보기 사람은 하루 중 많은 시간을 잠을 잡니다. 수면을 하는 동안 스트레스와 피로를 해소를 하고, 몸과 마음을 다시 리셋을 하게 되는데, 그렇게 잠을 자면서 회복을 하게됩니다. 잠을 자도 피곤한 것은 수면 중에 깊은 수면이 이루어지지 않아서 인데, 어떻게하면 잠을 잘 잘수 있는지 숙면에 좋은 음식부터 불면증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 불면증 불면증 바로 수면장애라는 것은 수면과 관련해서 불편한 증상이나 어려움을 겪는 다양한 상태를 말합니다. 크게 수면유지장애, 입면장애, 조기각성 3가지가 있는데, 입면장애라는 것은 잠자리에 누우면 잠들기가 어려운 것을 말하고, 수면 유지장애라는 것은 자다가 자주 깨는 것을 말합니다. 그럼 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 불면증 종류 입면장애 불면증 중에 가장 흔한 것으로 .. 2021. 8. 21.
탄산수 효능과 부작용 알고 먹기 요즘 건강에 대해 많이 생각을 하는 분들이 생기면서 탄산음료 대신 할 수 있는 탄산수를 드시는 분들이 생겨났습니다. 임산부나 아이들 같은 경우 더 좋지 않아 먹기 꺼려지는데, 그럼 탄산수의 경우는 헤로운 부분은 없을까 하는 생각이 듭니다. 효능과 부작용을 알고, 먹는 것이 좋기에 오늘 알아보도록 하겠습니다. 탄산수는? 이산화탄소가 물에 녹아서 이온화된 물을 말합니다. 천연 탄산수라는 것은 암반층의 지하수에 이산화탄소가 용해가 되어 지표로 용출되는 광천수를 말하며, 일반적으로 먹는 인공탄산수의 경우는 탄산가스를 주입한 것을 말합니다. 현재 체중조절을 하는 분들에게 인기가 많은데요. 그 이유는 톡쏘는 맛과 청량감이 있지만 칼로리가 없기 때문입니다. 그럼 자세히 알아보도록 하겠습니다. 탄산수 효능 식사량조절 .. 2021. 8. 20.
타이레놀 효능 백신 후 대체약은? 타이레놀이 요즘 백신 접종 후에 열이 나거나 팔 통증 등 부작용이 있을 때 먹으면 도움이 된다고 해서 약국에 없어서 몰 팔정도입니다. 어떤 성분이 들어가 있고, 어떤 부작용이 있는지, 대체할 수 있는 약이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 접종하시려고 하시는 분들은 꼭 기억해두시기 바랍니다. 타이레놀 어린이, 유아, 여성, 성인을 위한 여라가지 종류로 구성이 된 일반의약품 진통제로 세계적으로 널리 판매가 되고 있습니다. 미국 내 조사 결과에 의하면 광범위한 전문 분야의 약사들이 타 브랜드의 진통제보다 타이레놀을 추천을 한다고 하는데요. 미국 류미 디스 연구소는 골관절염으로 인한 경증 내지 중증의 통증에 1차 약물치료 의약품으로 타이레놀과 같은 아세트아미노펜이 들어가 있는 것을 추천한다고 하였습니다. 어린이들.. 2021. 8. 7.
체지방계산법 bmi지수표 계산기 관리하기 나는 어느 정도 비만일까? 내 키에는 어느 정도의 몸무게가 적당한 걸까? 하는 궁금증이 있습니다. 집콕 생활로 인해 확 찐자가 되면서 요즘 살이 찐 것으로 스트레스받는 분들이 많은데요. bmi 지수를 확인을 하고, 체지방 계산법을 통해 자신이 어느 정도 몸무게를 유지를 하고, 관리를 해야 하는지 알 수 있습니다. 어떻게 해야 하는지 알려드리도록 하겠습니다. 체지방은? 체지방이라는 것은 우리 몸속에 있는 지방의 양을 의미하며 섭취한 영양분 중에서 체내에 흡수가 되지 않는 영양분들이 몸 안에 축척이 되면서 에너지로 사용할 자원을 저장을 하게 됩니다. 체지방을 필요에 따라서는 에너비로 소비될 수 있습니다. bmi 뜻? bmi라는 것은 체질량 지수인 body madd index의 약자로 신체의 몸무게와 키를 이.. 2021. 8. 5.
아보카도 효과 부작용 요즘 샌드위치나 샐러드 등 식재료로 많이 사용하는 아보카도는 좋아하는 사람들은 집에서 챙겨두고 먹을 정도로 선호하는 사람들이 많습니다. 화장품에도 들어갈 정도인데, 어떤 점이 좋아서 그렇게 음식과 화장품 등에 들어가는지 아보카도의 효과가 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아보카도는? 아보카도는 악어의 등처럼 울퉁불퉁한 껍질처럼 생겼다고 해서 악어배라고 부르기도 합니다. 멕시코와 남아메리카가 원산지이며 꽃은 원추 꽃차례로 팔기도 합니다. 열매로 사용을 하기 위해 재배를 하는데, 열매는 녹갈색, 자주색 빛을 띤 검은색이며, 둥글거나 타원 모양으로 서양배 같이 생겼습니다. 길이는 10~15cm이며 종자는 1개씩 들어있어 크기가 큰 것이 특징입니다. 과육은 버터같ㅌ이 부드럽고, 노란색을 띠고 있으며 독특한 .. 2021. 7. 31.
5차 재난지원금 특고 프리랜서 캐시백혜택 총정리 2021년 7월 25일 정부에서 기획재정부, 행정안전부 등의 관계부처로 구성이 된 범정부 추경 태스크포스는 회의를 거쳐서 거리두기로 인한 피해 3종 패키지 시행 계획안을 발표를 했습니다. 5차 재난지원금 특고 프리랜서와 5차 재난지원금 캐시백 혜택에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 5차 재난지원금 캐시백 5차 재난지원금은 상생 국민지원금 외에도 소상공인 지원과 캐시백 지원이 있습니다. 그중 캐시백 지원의 경우 정부에서 1조 원의 예산을 투자를 한 전 국민지원제도입니다. 분기별로 소비 수준을 비교를 해서 일정 부분 금액을 캐시백으로 사용자에게 돌려주며 1인당 최대 30만 원 캐시백 혜택을 볼 수 있으며 신용카드를 사용하는 사람이면 꼭 기억을 해두어야겠습니다. 5차 재난지원금 캐시백 대상 고소득층을 제외한 소.. 2021. 7. 29.
누끼따는 앱 어플로 사진 외곽선 따기 사진을 보다 보면 뒷배경이 마음에 들지 않는 순간들이 있습니다. 때론 좀 더 귀엽게 꾸며주고 싶을 때도 있고, 이쁘게 만들어서 엽서나 라벨을 만들고 싶을 때도 있습니다. 저 같은 경우는 포토샵을 다룰 수 있어서 하긴 하지만 머리카락 부분은 깔끔하게 따지지 않아서 이상할 때가 많습니다. 그럴 때 필요한 누끼 따는 앱 몇 초만으로 배경을 없앨 수 있어 너무 편리하게 사용할 수 있는데요. 편리하게 사용할 수 있는 누끼 따는 앱, 어플에 대해 알려드리도록 하겠습니다. ㅣ누끼따는 앱 누끼따는 앱은 어플을 따로 깔지 않아도 됩니다. 그래서 폰의 용량을 차지하지 않아서 개인적으로 좋은데요. 저는 제 개인 톡에 붙여 넣기를 해서 사용하고 있습니다. 이미지에서 배경 제거 – remove.bg 이미지 배경 제거: 클릭 한.. 2021. 7. 27.
낫또 먹는법 효능 부작용 알고 건강하게 먹기 사회적거리두기가 장기화되면서 건강에 대해 많이 생각을 하게됩니다. 건강보조식품을 따로 챙겨먹지 않아도 어떻게하면 좀 더 건강할 수 있는지 식사할때 같이 먹을 수 있는 식재료를 생각해보게 되는데요. 오늘은 몸에 좋은 낫또에 대해 알아보려고 합니다. 어떻게 하면 맛있게 먹을 수 있을지 어떤점이 좋고, 어떤점을 주의해야하는지 살펴보도록 하겠습니다. 낫또란? 낫또는 나또 또는 낫토로도 불리웁니다. 콩을 낫토균을 이용해서 발효시킨 일본 전통식품으로 간토지방 동부지역에서 많이 먹으며 한국의 청국장과 유사합니다. 일반적으로 일본에서는 아침식사로 즐겨 먹었으며, 단백질이 풍부해서 미소와 더불어서 중세 일본의 필수적인 영양공급원이 되었던 식품 중 하나입니다. 특유의 향기와 독특한 맛을 가지고 있으며 점도가 높아 실처럼 .. 2021. 7. 25.
5차 소상공인 재난지원금 대상 지급시기 지급일 총정리 5차 소상공인 재난지원금이 지원이 되는 것으로 결정이 났고, 코로나19로 인해 손해를 본 소상 곡인에게 3조 3천억 원 지원이 되어 소상공인 재난지원금인 희망복지자금이 최대 900만 원까지 지급이 됩니다. 희망복지자금이 지원대상이 어떻게 되는지 지급시기와 지급일에 대해 알아보도록 하겠습니다. 소상공인 손실보상제 손실보상이 법제화가 되면서 7월 7일부터 영업제한과 집합 급지로 인해 심각한 손실을 본 소상공인에게는 보상금이 지급이 됩니다. 소상공인의 손실에 대해서는 사업소득 감소 비에 대해서 손실보상을 받을 수 있는데, 국세 신고자료 등을 활용을 해서 사업소득 감소액을 신청을 해서 증빙서류 없이도 온라인으로 간편 신청이 가능하고, 바로 지급이 됩니다. 노랑 우산 공제 가입 지원 중증적인 손실 지원을 위해서 .. 2021. 7. 23.
술 냄새 없애는 법 가능할까 회식이나 모임이 많은 직장인의 경우 늦은 시간까지 한잔을 하게 되면 잘 없어지지 않는 술냄새로 인해 아침 출근길에 난감할 때가 있습니다. 요즘은 거리두기로 회식이나 모임이 줄어들기는 했지만 집에서나 소그룹으로 모이는 경우가 생기는데요. 그러다 보니 더 많이 먹게 되는 경우가 있는데, 과음하다 보니 다음날 아침까지 심하게 냄새가 나는 경우 그럴 때는 어떻게 없애야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 술 냄새 없애는 법 전날 술을 먹었는데, 다음날 아침까지 냄새가 나는 사람이라면 알코올 성분이 아직 분해가 되지 않았다는 뜻입니다. 술 냄새 없애는 법의 핵심은 잘 씻고, 물을 마시는 방법인데요. 이 두 가지만 잘해도 대부분의 악취는 없앨 수 있습니다. 양치질과 가글 양치질을 깨끗하게 해야 합니다. 평상시에 하는 것.. 2021. 7. 22.
우산 버리는 법 분리수거가 답일까 여름철에는 비가 많이 오고 장마와 태풍이 자주 옵니다. 그러다 보면 아무리 튼튼한 우산이라고 하더라고 뒤집어지거나 뜯기면서 망가지는 경우가 생깁니다. 처음에는 우산을 오랫동안 사용을 하려고 하지만 영구적으로 사용하기는 어렵습니다. 망가진 경우 버려야 하는데 우산 버리는 법을 제대로 알고 버리야 하는데 어떻게 버리는 것이 좋을지 알아보도록 하겠습니다. 우산 버리는 법 우산을 버리기 전에 알아야할 부분이 있습니다. 자신이 사용하고 있는 것이 어떤 재질로 되어 있는지 파악을 해야 합니다. 그리고, 근처에 분리수거를 할 수 있는 곳이 있는지 체크하는 것이 좋습니다. 아파트의 경우는 수월하지만 상가주택이나 주택을 사는 경우는 미리 알아보는 것이 버릴 때 수월할 것입니다. 1. 분리수거 & 일반쓰레기버리는 법 천 .. 2021. 7. 22.
화이자 백신 접종 후 음주 부작용 요즘 백신접종을 하고 있고 있고, 얼마전에 저는 화이자 백신을 맞았습니다. 맞기 전에 어떤 반응이 올까 모르기 때문에 걱정을 많이 하였고, 접종을 한 후 일주일이 되는 지금 화이자 백신 접종 후에 어땠는지 음주를 하면되는지 부작용이 어떤것이 있는지 알려드리도록 하겠습니다. * 화이자 백신 접종 예약 연령에 따라 백신 접종이 조금씩 틀려집니다. 저 같은 경우 6월에 아스트라제네카 접종 예약을 해두었던 상태였으마 교직원 접종이 연기가 되면서 7월에 맞게 되었고, 치열한 경쟁 끝에 예약을 하였습니다. 백신예약 질병관리청에서 코로나19 예방접종 사진예약을 할 수 있습니다. 백신은 모바일과 pc둘 다 가능하지만 사람들이 폭주하는 상황에서는 제 경험 상 pc에서 하는 것이 좋습니다. 모바일은 화면이 하얗게 되면서 .. 2021. 7. 22.
소상공인 자영업 손실보상제 지원대상 일정알아보기 코로나19확산으로 인해서 소상공인 자영업분들의 손실을 보상을 해주는 제도가 있는데요. 계속 된다 안된다 말이 많았지만 드디어 지급이 된다고 합니다. 소상공인 자영업 손실보상제 지원대상은 어떻게 되는지 언제부터 지급이 되는지에 대한 일정에 대해 알아보도록 하겠습니다. 소상공인 자영업 손실보상제란? 소상공인자영업 손실보상제라는 것은 정부에서 소상공인인 자영업하는 분들에게 시행하는 것을 말하는데, 국가나 공공단체의 적법한 공권력 행사에 의해서 사유재산에 특별한 손실이 생겼을 경우에 지급이 되는 재산적 전보로서의 금전을 말합니다. 집합금지, 영업제한 소상공인 손실보상제. 소상공인지원법에 따른 소실보상 법제화로 2021년 7월 7일 이후에 정부의 코로나19로 인해서 집합금지와 영업제한으로 인한 직접적인 피해를 입.. 2021. 7. 21.
임신 가능성 테스트 테스터기 사용시기 사용법 원리알기 임신 가능성 테스트를 해야하는 상황이 여성들은 자주 찾아옵니다. 결혼을 하고 나면 특히나 많이 확인을 하게 되는데, 임신 테스터기는 언제 사용을 해야하는지 사용법과 원리에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 그럼 사용시기부터 알려드리도록 하겠습니다. 임신 가능성 테스터기 사용시기 테스터기를 사용하는 시기는 배란 예정일로부터 10일에서 14일 정도 이후에 사용을 하는 것을 권장을 합니다. 하지만 early와 패스터 테스트기는 낮은 hcg호르몬의 농도로도 감지를 할 수 있기 때문에 더 빠르게 확인을 할 수 있습니다. early와 패스터 테스트기의 경우는 배란 예정일로부터 8일에서 10일정도면 결과를 볼 수 있습니다. early 테스트기&패스터 테스트기 원리 hcg호르몬 측정을 하는것으로 융모성 생식선자극 호르몬을.. 2021. 7. 20.
임산부요가시기 동작알기 효과 주의점 알아보기 임산을 하게 되면 체중도 많이 불게 돼서 운동을 해야지 생각을 하고, 아기를 어떻게 하면 힘들지 않게 출산을 할 수 있을지 고민을 하게 됩니다. 그럴 때 운동을 하는 것이 좋지만 아무거나 할 수 없습니다. 무리하지 않으면서도 출산에 도움이 되는 것은 바로 요가인데요. 임산부가 요가를 하게 되면 신체적인 스트레칭과 더불어서 뱃속의 아이와 엄마의 정서적인 안정, 임신 합병증을 발생률을 낮출 수 있습니다. 임산부 요가 시기 출산 시에 통증과 스트레스를 줄여줄 수 있기 때문에 임산부 요가를 하는 경우가 많은데요. 초기에는 유산을 할 확률이 높기 때문에 권장을 하지 않고, 임신 안정기인 4개월부터 하는 것이 좋습니다. 시작 전에 산모의 체력이나 건강, 태아의 상태에 따라 다르기 때문에 하시기 전에 담당의와 상의를.. 2021. 7. 19.
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