장염에 좋은 음식과 빨리 낫는법 급성 만성

장염에 걸리면 복통과 설사, 때로는 구토까지 이럴 때마다  "어떤 음식을 먹는 게 좋을까?" 라는 질문에 답하기가 쉽지 않아요. 하지만 올바른 식단과 그에 따른 적절한 대처 방법만 알고 있으면 장염 증상을 줄이고 빠르게 회복할 수 있어요. 오늘은 장염에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있고, 장염 빨리 낫는 법은 어떻게 되는지 자세히 알아보도록 할게요.

 

 

 
◆ 장염에 좋은 음식
 
온라인상에서 장염에 좋다고 소개되는 음식들은 사실 장염 증상을 직접적으로 개선하기보다는 평소에 장 건강을 도모하는 데 유용한 것으로 봐야 해요. 장염으로 고생할 때는 설사나 구토가 진정될 때까지는 약 하루 동안 금식하는 게 최선이에요. 그 이후에는 배가 고플 때 흰 죽을 조금씩 나눠 먹는 것이 도움이 되고요.
 

장염을 완화하기 위해 특정 음식을 찾기보다는 오히려 해로울 수 있는 음식들을 피하는 게 중요해요.

 

예를 들어, 탄산음료, 커피, 초콜릿 같은 단당류와 카페인이 함유된 음료나 우유 또는 요구르트, 아이스크림 같은 유제품, 그리고 각종 즙이나 진액, 인스턴트식품 등은 피하는 게 바람직해요. 
 
 
장염을 치료하는 방법은 크게 약물치료와 식사요법이 있습니다.

 

약물치료는 증상 완화에 효과적인 방법 중 하나이지만, 식사요법 역시 장염의 회복을 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 

 

◆  장염 빨리 낫는 법
 
장염의 회복 시간은 사람마다 다르며, 빠르면 3일, 길게는 몇 주가 걸릴 수 있어요. 장염에서 빨리 회복하려면 설사나 구토로 인한 수분 손실을 보충하고 전해질 균형을 유지하며, 적절한 영양 상태를 유지해야 합니다.
 
 

● 충분한 수분 섭취
 
장염에 걸렸을 때 많은 사람들이 물보다 먼저 찾는 것 중 하나가 바로 이온 음료예요. 이온 음료는 수분과 전해질을 빠르게 보충하는 데 도움이 됩니다.
 
이온 음료에는 단순당이 많이 들어있어서 나트륨, 염소, 칼륨 같은 전해질을 좀 더 효과적으로 섭취하려면 소금물을 마시는 게 훨씬 좋아요. 물 1L에 소금 반 숟가락을 넣어서 소금물을 조금씩 자주 마셔보세요.
 
 
 
 ●  금식
 
장염 초기에는 우리 몸이 음식을 제대로 소화시킬 준비가 되어 있지 않아서 식사를 하면 설사나 구토를 할 수 있어요. 이때는 음식 대신 하루 동안은 수분만 섭취하는 것이 더 나을 수 있어요. 
 
금식한 다음 날에는 배고픔을 달래기 위해 소량의 흰 죽을 나눠 먹으면 대부분의 경우 3~4일 이내에 정상 상태로 돌아올 수 있어요.

 

다양한 맛을 원하거나 영양을 보충하고 싶다면 전복죽, 소고기죽, 낙지죽도 좋지만, 가장 소화하기 쉽고 자극적이지 않은 것은 아무것도 넣지 않은 흰죽을 드셔보세요.
 
 
 

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●  충분한 휴식
 
장염이란 질병에 맞서 싸우려면 마음 편히 쉬는 게 가장 중요해요. 우리 몸이 다른 일에 신경 쓰지 않고 오직 장염 바이러스와의 싸움에 집중할 수 있도록 일정을 잠시 멈춰두고 푹 쉬는 시간을 가져보세요.
 
평소라면 하루에 6~8시간 정도의 수면으로 충분하지만, 아플 때는 그보다 훨씬 더 많은 휴식이 필요해요. 
 
 
 
 
● 지사제 복용 피하기
 
설사와 구토가 일상을 힘들게 만들 정도로 지속될 때 많은 분들이 처방 없이 약국에서 지사제나 항구토제를 구입해 드시곤 해요. 이런 증상들은 우리 몸이 해로운 균을 스스로 밖으로 내보내려는 자연스러운 반응이에요. 그러니까 약을 바로 찾기보다는, 몸이 스스로 회복될 때까지 기다리는 게 더 낫다고 할 수 있어요.
 
 
 
 
●  프로바이오틱스 섭취
 
많은 사람들이 바이러스나 세균으로 인한 장염은 항생제로 빠르게 치료할 수 있다고 생각하기 쉽지만, 사실 항생제는 좋은 균과 나쁜 균을 구분하지 않고 모두 제거해 버리는 특성이 있어요. 병원에서 항생제를 직접 처방하지 않는 이상은 항생제 복용은 신중하게 생각해야 해요.
 
프로바이오틱스를 섭취하는 것이 장 내의 유익한 균을 늘려주어 유해균을 제거하는 데 많은 도움이 돼요. 또한, 유산균을 꾸준히 섭취하는 습관은 장염을 예방하는 데에도 효과적이에요.
 
장염에 좋은 음식과 빨리 낫는법 급성 만성에 대해서 알아보았습니다. 참고하시기 바랍니다.

 

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