상추의 효능과 부작용

 

안녕하세요. HAM입니다. 

오늘은 제가 좋아하는 고기와 함께 먹으면 딱 좋은 상추에 대해서 이야기해보려고 합니다. 야채들이 몸에 좋은 것은 다 알고 있지만 쉽게 즐겨 먹기는 참 힘들어요. 샐러드로 드레싱과 함께 먹기 좋지만 생으로 먹기 안좋고, 상추 또한 고기 없이는 잘 먹지 않게 되잖아요. 그런데 사람마음이 몸에 좋다 생각을 하면 꾸준하게 먹게 되고, 하나 더 챙겨먹게 되려고 하기 때문에 상추의 효능에 대해 알아보고, 건강을 챙겨보아요.

 

 

상추의 칼로리는 100G에 12~17KCL로 칼로리가 무척 낮은 편입니다. 그런데도 여러가지 영양소가 풍부하기 때문에 체중조절을 하는 분들이 함께 먹으면 부족한 영양소를 채울 수 있는데요. 

 

첫번째는 상추 줄기에는 유액에 들어있는 알칼로이드가 있어서 신경을 안정시켜줘서 숙면을 하게 해준답니다. 사람이 잠을 푹 자도 피로가 풀리기 되고, 잠이 보약이라는 말이 있듯 잘 자야하는데, 건강에도 도움을 주죠. 그런데, 상추를 먹게 되면 숙면을 취하게 된다고 하니 정말 좋은 것 같습니다.

 

 

두번째 상추의 효능은 비타민과 무기질이 들어가 있어서 신진대사를 촉진시켜서 긴장 완화와 피로 회복에도 좋습니다. 비타민이 콜라겐 생성을 도와줘서 잔주름을 개선하고 탄력있는 피부를 가꾸어 주는데,  진심 꼭 챙겨먹어야 할 것 같습니다.

 

세번째는 눈 영양제에 들어가 있는 루테인이 들어가 있어서 안구의 신경을 보호해 주지만 눈병을 앓는 경우에는 전문의와 상의하신 후 먹는 것이 좋다고 합니다.

 

 

네번째는 짠음식을 많이 먹게 되면 나트륨이 과하게 섭취되면서 수분배출이 억제가 되어 온몸이 붓게 되는데요. 상추 속에 들어있는 수분과 미네랄이 나트륨을 배출하는데 도움을 줘서 부었을 때 완화시키는데, 도움을 줍니다.

 

또한 숙취해소에도 좋다고 하니 한잔하면서 고기를 먹을 때 상추는 필수로 챙겨먹어야겠죠?

 

다섯번째는 상추에는 섬유질이 있어 치아에 붙은 플라그를 없애는 효능이 있어서 치아미백에도 도움을 주고,  철분의 함량이 높아서 빈혈 예방에도 도움이 되는 상추는 칼슘을 흡수하는데, 도움을 주고, 갱년기 여성에게 좋아요. 우리 엄마들에게 꼭 챙겨줘야겠어요.

 

 

채내의 철분이 부족하게 되면 어지러움이 생길 수 있고, 빈혈과 무기력증 등 신체기능이 떨어질 수 있기 있는데, 상추를 먹게 되면 일일 권장량을 충적하기 때문에 어지럼증에도 도움이 됩니다.

 

상추의 효능은 생각보다 많은 도움을 주는데, 이젠 전보다 더 잘 챙겨먹어야겠습니다.

상추는 쉽게 상해서 씻어서 비닐팩에 담아두면 물러버립니다. 그래서 금방 먹을 것은 닦아두셔서 지퍼팩에 담아 두셔도 되지만 빨리 먹지 않을 경우에는 씻지말고 보관하시는 것이 좋고, 더 오래 보관하시려면 신문지에 싸서 하시면 좋습니다.

 

 

상추의 효능과 보관법까지 알아보았는데요. 칼로리도 낮지만 영양소가 풍부한 상추도 부작용이 있을까요?

 

상추의 부작용은 차가운성징을 띄고 있어서 몸이 찬 소음인이 많이 먹을 경우에는 설사나 복통을 동반할 수 있다고 해요.

 

 

또한 운전이나 공부 등 졸음이 와서 안되는 상황에 졸음을 유발해서 잘 수 있으니 안먹는 것이 좋겠죠? 예전에 친구들끼리 도서실에서 공부하다가 나와서 고기를 먹은 적이 있는데, 상추 먹으면 졸리니 먹지 말자고 했는데, 그게 사실이었다는거죠.

 

상추의 부작용은 산모가 많이 먹으면 젖을 먹은 아기가 푸르스름한 변을 볼 수도 있다고 하니 참고해주세요.

 

상추의 효능과 부작용에 대해 알아보았는데요. 이제 잘 챙겨먹어서 피부건강도 챙기고, 눈건강도 챙겨보도록 해요. 고기와 한잔 할때는 필수에요