더위 먹었을때 증상 열사병 응급처치 방법 정리

요즘 기온이 많이 올라가서 한낮에는 30도 훌쩍 올라가니 기운도 없어지는 듯합니다. 더위 먹으면 몸의 체온이 상승하고 열로 인해 다양한 증상이 발생할 수 있는데, 고온의 환경에 장시간 노출되면 열사병이나 일사병 같은 심각한 질환으로 발전할 수 있습니다. 오늘은 여름철 무더위에 더위 먹었을 때 나타나는 증상과 대처법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
 
 

 
 
 

 
◆ 더위 먹었을때 증상

 
● 두통과 어지럼증
 
더워 먹었을때 대표적인 증상은 두통, 고온에 야외 활동을 많이 하면 두통과 현기증이 발생될 수 있고 심하면 구토와 메스꺼움 증상이 동반될 수 있어요.
 
 
 
● 피로감과 피로
 
피로감과 피로가 느껴질 수 있는데 그 이유는 더위로 인한 체내 수분 부족으로 갈증도 심해지고 땀이 많이 나면서 염분이 빠져나가요.
 
 
● 고열
 
체온이 40도 이상 올라가면 고열로 인해 현기증이나 실신할 수 있고 신체 온도를 조절하는 기능이 저하되어 몸이 매우 위험한 상태가 돼요.
 
 
 
● 피부 상태
 
피부가 붉어지거나 발한이 심해지고, 땀이 많이 나는 증상이 나타나며 피부가 건조해지면서 햇볕에 타기도 해요.
 
 
 
 
 
 

◆ 열사병 vs 일사병 차이

 
● 열사병
더위를 먹은 이유는 높은 온도가 원인으로 열사병은 우리 몸이 고온에 노출된 상태에서 고도한 신체활동으로 인해 체온이 급격히 상승하고, 체온 조절 기능이 망가져 발생하는 위험한 상태 심부 체온이 40도 이상으로 높아지며 의식장애, 중추신경계의 이상을 보이게 됩니다.
 
● 일사병
일사병은 태양의 직사광선에 의해 발생한 질환으로 열사병의 하나라고 볼 수 있어요.
 
 
 

◆ 열사병 증상 응급처치

 
●  시원한 곳으로 이동하기
 
두통이나 열 등 더위 먹었을 때 증상이 보일 경우 고온의 환경에서 벗어나 즉각적으로 시원한 실내나 그늘진 곳으로 환자를 이동, 에어컨이나 선풍기를 활용해 몸의 체온을 낮추는 것이 중요해요.
 
 
●  물과 이온음료 섭취
 
수분을 충분한 섭취해 탈수를 방지, 물과 함께 이온음료를 마셔 전해질을 보충하면 좋아요.
 
 
●  물수건 사용하기
 
환자의 몸에 차가운 물수건을 몸에 올려 체온을 낮춰주고 목, 겨드랑이, 이마에 올리면 체온이 빨리 내려가요.
 
 
●  휴식하기
 
더위 먹었을 때는 충분한 휴식을 취하며 신속한 회복을 위해 무리한 활동을 피하고 쉬는 것이 필요하고 주변 사람들에게 빠르게 알리도록 해요. 
 
 
●  응급 처치
 
열사병이 심한 경우 발작, 근육 손상, 간과 신장 같은 중요한 장기 손상이 발생할 수 있어요. 그리고 이러한 합병증이 심해지면 사망에 이를 수 있기 때문에 열사병 증상이 나타면 환자의 열을 내리는 응급처치를 하고 상태 본 후 응급 상황이라면 즉시 119에 연락해요. 
 

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◆ 더위 먹었을때 도움되는 음식

 
● 수박
 
수분 함량이 높아 탈수 예방에 효과적이에요.  더위로 인해 체내 수분이 감소할 때 수박을 먹으면 갈증을 해소할 수 있어요.  또한, 비타민 A와 C가 풍부해 피부 건강에도 좋은 음식이예요.
 
 
●  더위 먹었을때 음식 오이
 
시원한 성질을 가지고 있어 체온을 낮추는 데 도움이 돼요. 수분 함량이 높아 더위로 인한 땀 배출을 보충해주고, 신체를 식히는 데 효과적이에요. 또한, 칼륨이 풍부해 전해질 균형을 유지해 더위 먹었을때 음식으로 좋아요.
 
 
●  코코넛 워터
 
전해질이 풍부하게 함유되어 있어 고온으로 인한 탈수를 예방해줘요. 또한, 칼륨과 마그네슘이 많아 근육 경련을 예방하고 신체 기능을 유지하는 데 도움이 돼요.
 
 
●  오미자 음료
 
몸의 열을 내려주고 기운을 돋워주는 효과가 있고 피로와 무력감을 완화시켜주고, 소화에도 좋아요. 
 
 
●  토마토
 
비타민 C와 리코펜이 풍부해 몸의 열을 낮추고 피부 건강을 지켜줘요.  수분이 많아 갈증 해소와 탈수 예방에 좋아요. 더운 여름철 식이로 꼭 챙겨보세요.
 
 
●  오렌지
 
비타민 C가 풍부해 신체 기능을 회복시키고 면역력을 높여줘요. 구연산이 들어 있어 피로를 해소하고 몸의 열을 낮추는 데 도움이 돼요.
 
 
●  매실 음료
 
더위로 인해 손상된 몸을 회복시켜주고 해독 작용을 도와줘요. 소화를 돕고 체내 독소를 배출해주는 효과가 있으니 더운 여름철 매실 음료를 챙겨보세요.
 
 
본격적인 여름철이 되면 누구에게나 발생될 수 있는 탈진상태로, 언제든 무더위로 인한 건강상의 문제가 나타날 수 있으므로 주의 및 예방하도록 해요. 
 
 

◆ 더위 먹지 않기 위한 예방법

 
 
● 야외 활동을 피하기
 
강한 햇볕이 내리쬐는 시간대에 야외 활동을 피하는데,  낮 시간대에는 실내에서 활동하세요.
 
 
●  수분 충분히 섭취하기
 
물을 자주 마시고 수분 섭취를 꾸준히 유지하세요. 
 
 
●  휴식
 
여름철에는 충분한 휴식을 취하는 것이 중요, 실내에서 쉬면서 체온을 유지하세요.
 
 
●  시원한 옷차림
 
통풍이 잘 되는 옷을 입고 모자나 선글라스를 착용해 햇빛을 차단, 밝은 색의 옷이 더위를 덜 타게 해줘요.
 
 
더위 먹었을때 증상 열사병 응급처치 방법 정리해 보았습니다. 더위 먹으면 많이 힘드니 미리미리 예방하시기 바랍니다.

 
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