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건강정보

탄산수 효능과 부작용 알고 먹기

by hamlove 2021. 8. 20.
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요즘 건강에 대해 많이 생각을 하는 분들이 생기면서 탄산음료 대신 할 수 있는 탄산수를 드시는 분들이 생겨났습니다. 임산부나 아이들 같은 경우 더 좋지 않아 먹기 꺼려지는데, 그럼 탄산수의 경우는 헤로운 부분은 없을까 하는 생각이 듭니다. 효능과 부작용을 알고, 먹는 것이 좋기에 오늘 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

탄산수는?

 

이산화탄소가 물에 녹아서 이온화된 물을 말합니다. 천연 탄산수라는 것은 암반층의 지하수에 이산화탄소가 용해가 되어 지표로 용출되는 광천수를 말하며, 일반적으로 먹는 인공탄산수의 경우는 탄산가스를 주입한 것을 말합니다. 현재 체중조절을 하는 분들에게 인기가 많은데요. 그 이유는 톡쏘는 맛과 청량감이 있지만 칼로리가 없기 때문입니다. 그럼 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

탄산수 효능

 

식사량조절

 

물보다는 포만감을 주기 때문에 식사하기 전에 먹게되면 식사량을 조절을 할 수 있습니다. 하지만 대사를 촉진시킨다거나 어떤한 성분으로 인해서 다이어트에 대한 효과는 없습니다.

 

 

미네랄

 

칼슘, 칼륨, 마그네슘 등의 무기질 성분이 첨가가 되어 있어서 우리의 몸의 미네랄을 보출하는게 도움을 줄 수 있으며 체내에서 합성할 수 없는 성분들이라서 반드시 섭취해서 보충을 해줘야합니다.

 

 

소화기능

 

구강 내의 점막을 자극을 시켜서 소화효소의 분비를 촉진을 시켜줍니다. 그로인해서 위장운종을 도와주어 소화를 하는데 있어 도움을 줄 수 있습니다.

 

피로회복

 

몸이 피곤할 때 발생하는 체내에 유산을 중화시키는 역할을 해서 피로회복을 도와줍니다.

 

신진대사 활성화.

 

혈중에 이산화탄소가 높아지게 되는데, 그렇게 되면 몸은 산소 농도를 늘리기 위해서 혈류를 보다 활발하게 만들게됩니다. 혈액순환도를 촉진을 시켜서 신진대사를 활성화시깁니다.

 

과일과 야채 세척

 

생이로 먹는 과일이나 야채를 세척을 할 때 먼지를 제거하는데 효과적이며 잔여물을 잘 씻어주기 때문에 탄산수에 담구어 두엇다가 흐르는 물에 닦아주면 도움이 됩니다.

 

얼룩지우기.

 

커피나 누렇게 된 경우 탄산수를 충분하게 적셔서 닦아내면 얼룩을 지울 수 있습니다. 하지만 오래된 얼룩은 지울 수 없으니 참고해주시기 바랍니다.

 

생선과 육류비린내 제거.

 

생선을 10분에서 15분정도 담가두면 비린내를 제거를 할 수 있습니다. 그리고, 육류를 헹구어 내면 잡내를 제거할 수 있으며 육질을 부드럽게 할 수 있습니다.  

 

바삭 튀김만들기.

 

튀김 반죽에 탄산수를 넣으면 반죽에 기포가 생겨서 좀 더 바삭하게 만들 수 있습니다.

 

 

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탄산수 부작용

 

역류성식도염과 위장질환있는분.

 

찬산수를 많이 마시게 되면 이산화탄소로 인해서 속을 더부룩하게 만들어서 복부팽만감을 느낄 수 있으며 가스가 차서 위장에 무리가 갈 수 있습니다. 역류성 식도염이나 위장질환이 있는 사람은 좀 더 주의를 해야합니다.

 

피부자극 

 

얼굴을 세안할 때 탄산수를 쓰는 경우 피부에 무리한 자극이 생겨서 얼굴이 붉어질 수 있습니다. 또한 ,탄산수 부작용은 그리 크지 않지만 설탕이나 고과당콘시럽 등의 감미료가 첨가되어 있기 때문에 당뇨나 설탕을 섭취를 제한하는 사람에게는 탄산수도 좋지 않습니다. 구입할때 성분을 체크를 하시기 바랍니다.

 

 

탄산수의 잘못된 상식

 

치아의 에나멜층을 녹이거나 부식시킨다는 이야기가 있는데, 물보다는 산성도가 높지만 일반적인 탄산음료보다는 낮기 때문에 탄산음료보다는 괜찮습니다.

 

 

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