체지방계산법 bmi지수표 계산기 관리하기

나는 어느 정도 비만일까? 내 키에는 어느 정도의 몸무게가 적당한 걸까? 하는 궁금증이 있습니다. 집콕 생활로 인해 확 찐자가 되면서 요즘 살이 찐 것으로 스트레스받는 분들이 많은데요. bmi 지수를 확인을 하고, 체지방 계산법을 통해 자신이 어느 정도 몸무게를 유지를 하고, 관리를 해야 하는지 알 수 있습니다. 어떻게 해야 하는지 알려드리도록 하겠습니다.

체지방은?

체지방이라는 것은 우리 몸속에 있는 지방의 양을 의미하며 섭취한 영양분 중에서 체내에 흡수가 되지 않는 영양분들이 몸 안에 축척이 되면서 에너지로 사용할 자원을 저장을 하게 됩니다. 체지방을 필요에 따라서는 에너비로 소비될 수 있습니다.

bmi 뜻?

bmi라는 것은 체질량 지수인 body madd index의 약자로 신체의 몸무게와 키를 이용해서 지방의 양을 추청 하는 것을 말합니다. bmi 계산을 통해서 자신의 키에 맞는 적정한 몸무게를 알 수가 있어서 건강상태를 체크하고, 비만을 측정을 할 수 있습니다.

bmi 계산기 (비만도 계산기)

본인의 몸무게를 키의 제곱으로 나누어서 계산을 하면 됩니다. 이때 키의 단위는 m이고, 몸무게의 단위는 kg으로 통일시켜 계산을 해야 합니다.

bmi 지수 (체질량 지수)=몸무게 ÷ (키 ×키)

bmi 지수 표

정상적인 지수의 범위는 인종별, 나라별로 다르게 나타나지만 우리나라의 기준으로 알려드리겠습니다.

저체중	18.5미만
표준	18.6~22.9
과체중	23.9~24.9
중도비만	25.0~29.9
고도비만	30.0이상

체질량 지수인 bmi 지수가 35 이상이면 초고도비만으로 진단을 하며, 남녀의 구분 없이 25가 넘으면 비만으로 분류가 됩니다.

성인 여성은 18세, 남성은 20세 성인의 체중이 완성이 되며 그 이후에 증가하는 체중은 체내 지방이 증가를 하기 때문에 16세 이상의 모든 남성과 여성에게 공통적으로 적용이 됩니다.

bmi 지수관리

지수 표를 보면 자신의 상태를 파악을 할 수 있는데, 그 지수의 장도에 따라 개인이 노출이 될 수 있는 질병에 대한 예측도 어느 정도 가능하다고 합니다.

여성의 경우는 18 미만이 되면 무월경이 발생을 할 가능성이 높고 27 이상이면 고혈압, 당뇨가 발생할 확률이 높습니다.