변비에 좋은 음식 변비 치료 방법

아기나 어른이나 변비에 걸리면 무척 고생을 합니다. 의학적으로 변비는 배변을 보는 수가 적거나 배변이 힘든 경우를 뜻합니다. 변비는 우리나라 국민 5~20%에게서 보일 만큼 흔하게 보입니다. 나이가 들수록 빈도가 증가하며 남성보단 여성에게서 흔하게 보입니다. 오늘은 변비에 대해서 이야기를 해보려고 합니다.

변비는 소화기 질환 중 하나로 현대인의 식습관 변화로 인해 점차 증가되고 있습니다. 대한민국 국민 중 16.5% 정도에게서 보이며 여성과 노령층에서 많이 보입니다. 하지만 이로 인해 병원을 찾는 사람은 매우 드물다고 합니다.

안타까운 게 변비를 스스로 판단해 기능성 식품 등의 민간요법으로 치료를 시도하며 자극성 완화제가 들어있는 변비약을 남용하기 때문입니다. 변비가 가져오는 악영향은 일상생활에서 나타나게 됩니다. 일상생활의 불편함뿐 아니라 약물 오남용으로 정신적인 스트레스 또한 동반하게 됩니다. 그럼 변비 증상에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다. 




■ 변비 증상

배변 횟수가 3~4일에 한번 미만일 때 진단합니다. 걸리면 배변 시 과도한 힘, 크고 단단한 변, 배출 장애, 불완전한 배변, 배출 장애 등으로 화장실에 앉아있는 시간이 길어지게 됩니다.

대변 후에도 변이 남아 있는 듯한 느낌 복부 팽만감, 복통 등의 증상을 보이기도 하며 하복부에 묵직하고 불쾌한 느낌, 항문 출혈이 반복되는 경우 이차적으로 치질, 치열, 치루 등이 생기기도 합니다. 만성변비는 식욕부진, 소화불량, 심한 경우 우울증까지 동반되기도 합니다.

 

■ 변비 원인

만성변비는 보통 기질적 원인을 찾지 못하는 경우가 대부분입니다. 드물게 여러 가지 이차적인 원인으로 발생되기도 합니다. 변비를 불러오는 전신 질환은 당뇨, 갑상선 기능 저하, 고칼슘혈증 등이 있습니다. 다발경화증, 파킨슨병, 척추병 등의 신경 질환 또한 변비를 불러오곤 합니다.

우울증, 정신 불안증 같은 정신질환, 마약성 진통제, 항콜린제, 제산제, 철분제 등에 약물이 변비를 불러오는 경우도 적지 않습니다. 원인을 알 수 있는 이차성 변비, 기질성 변비를 제외하면 원인불명 또는 일차성 변비로 진단합니다.


■ 변비 치료 방법

변비를 가져오는 기질적 원인과 이차적 원인을 제거해야 합니다. 식습관 변화, 식이섬유 섭취, 비약물적 자가 치료를 한 뒤 좋아지지 않을 때 약물치료를 시도해야 합니다.

○ 약물치료

 

다양한 하제를 몸 상태에 따라 시행하며 시행 후 좋아지지 않는다면 대장 항문 검사를 받아 변비 형태를 파악한 뒤에 이에 맞는 치료를 받게 됩니다.

약물치료에 효과가 없을 때 치료는 대장 항문 검사로 배변장애형 변비로 진단되면 바이오피드백 치료를 받을 수 있습니다. 바이오피드백 치료는 전기 또는 기계를 사용해 배변 시 골반 저횡문근이 이완되게 훈련하고 복압을 효과적으로 올리게 교육합니다.

치료에도 반응이 없는 난치성 변비 환자는 천수 신경자극 치료 또는 전제 대장절제술 같은 외과적 치료가 시도되기도 합니다. 이는 대상 환자 선별에 신중에 신중이 필합니다.


○ 변비치료 약물 종류

치료 약물은 크게 4종류로 나누며 부피 형성 하제, 대변 연화제, 삼투성 하제, 자극성 하제입니다. 요즘은 세로토닌 수용체 작동제 등의 신약들도 사용됩니다.

 

◎ 부피형성하제

수분을 함유해 다변량 증가 및 대변을 부드럽게 만들어 충분한 물과 함께 섭취합니다. 가스를 유발해 복부 팽만감이나 다량의 방귀를 뀌기도 합니다. 드물게 변비가 악화되기에 처방에 주의를 기울여야 합니다.

◎ 대변 연화제

대변을 부드럽게 만들고 대장, 소장에서 수분 흡수를 도와 장내 액체로 의해 대변을 이동시키게 됩니다.

◎ 삼투성 하제

마그네슘 제제, PEG 제제, 비흡수성 다당류 하제 등이 사용됩니다.

-마그네슘 제제: 장내 수분 저류 효과로 많이 사용되지만 신기능 부전 환자, 소아에게 투여 시 주의가 필요합니다.
-PEG 제제: 고 삼투성 하제로 장에서 흡수가 안되고 액체 상태로 배변을 도와 장기간 투여할 수 있는 효과가 좋은 방법입니다.
-비흡수성 제제: 이 또한 고삼투성 하제로 널리 쓰이며 효과적입니다.

◎ 자극성 하제

-비사코딜, 센나: 일부 환자에게 절 해질 불균형, 오심 팽창 간, 복통 등이 보여 위에 약물들에 반응이 없는 경우에 단기간 사용하게 됩니다.

 

반응형

 

■ 변비에 좋은 음식

변비에 좋은 음식 등이 변비에 도움이 되지만 올바른 식습관도 중요합니다.

○ 살구

풍부하게 함유된 섬유질, 다양한 비타민이 면역력을 높여 배변 활동에 효과적입니다. 변을 부드럽게 해 줘 배변 시 고통이 덜하게 됩니다.

○ 배추

식이섬유가 풍부해 대변의 양을 늘려주며 정장 작용으로 소화를 도와줍니다.

○ 브로콜리

칼슘, 비타민, 인, 식이섬유, 미네랄이 다량으로 들어 있습니다. 성분들이 소화를 도와 장운동을 활발하게 해 줍니다.

○ 고구마

섬유질, 식이섬유가 함유되어 있습니다. 칼륨 양이 높이 체내에 불필요한 나트륨 배출을 돕습니다. 변을 부드럽게 해 배변 시 고통을 덜어 줍니다.

○ 시금치

빈혈을 막아주며 장운동을 활발하게 만들어 줍니다. 비타민, 철분, 틸라코이드, 식이섬유, 베타카로틴 등의 성분이 다량으로 합유 되어 있습니다.

○ 양배추

다량의 식이섬유로 변을 부드럽게 해주는 대표적인 채소입니다. 장운동을 도와주며 비타민K, U 성분이 위장 보호, 염증 완화에 탁월합니다.

○ 베리류

베리류는 섬유질이 있긴 합니다만 한 컵 당 약 8g 정도입니다. 요구르트나 시리얼 등과 혼합해 섭취하시면 효과를 볼 수 있습니다.

○ 오렌지, 귤

섬유질, 나린게닌 성분이 변비 증상에 효과적입니다. 수분과 식이섬유 섭취가 도움이 크게 됩니다. 식이섬유는 변을 부드럽게 해 주고 변의 부피를 늘려 배변 횟수 및 양을 증가시켜주게 됩니다. 하루 권장량은 약 20~25g 정도이며 작용도 거의 없고 가격도 착해 변비 초기에 시도하는 게 좋습니다.

식사 후엔 규칙적으로 배변을 위해 화장실에 가는 게 좋습니다. 아침 식사 후에 가는 게 가장 좋다고 하는데 이유는 몸의 리듬을 기억해 그 시간 또는 식사 후에 몸이 반응을 보이기 때문입니다. 규칙적인 운동은 노인 변비 환자들에겐 효과가 크다고 합니다. 복부 마사지 또한 효과를 보인다고 합니다. 그러니 운동을 통해 변비를 예방해보시기 바랍니다.

 

쑥효능 부작용 손질 보관법

 

새 집으로 이사 가는 꿈 해몽

 

당뇨에 좋은 음식 안좋은음식 정리