미네랄 부족시 증상

오늘은 미네랄에 대해서 알아보고 있습니다. 효능과 종류에 대해 살펴보았는데, 부족시에 나타날 수 있는 증상도 알아보도록 하겠습니다.

 

 
 
◆ 미네랄 종류

 
미네랄은 포함된 물질에 따라 대량, 미량, 무기, 유기 이렇게 4가지로 나누어 볼 수 있습니다.
 
● 대량미네랄
 
- 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 나트륨, 황, 염소 등 (3.5%를 차지하는 대량 무기질)
 
 
● 미량미네랄
 
- 아연, 구리, 규소, 철, 요오드, 불소, 게르마늄 등 (0.5%를 차지하는 미량 무기질)
 
 
● 무기미네랄
 
- 공기, 물, 토양 속에 존재하는 무기질
 
 
 
● 유기미네랄
 
- 무기미네랄을 섭취한 식물 또는 동물 속에 존재하는 무기질
 
만약 무기질이 부족하게 되면 다양한 질병에 걸릴 수 있는 위험이 있으며, 심장질환부터 탈진, 면역기능 저하에 치명타를 줄 수 있어 하루 권장량만큼 우리 몸 구성의 4%는 채워주는 것이 좋습니다.
 
 
 
 
 

◆ 미네랄 효능

 
● 신체 신진대사를 촉진시킨다.
 
● 혈압을 조절해준다.
 
●  각종 질병으로부터 막아준다.
 
●  독소를 제거해준다
 
●  비만 개선에 도움을 준다.
 
이 외에도 성분별로 효능을 볼 수 있습니다. 칼슘은 뼈 건강 강화에 필수적인 요소이며, 인은 신체 내부에 있는 에너지들이 각 장기에 공급될 수 있도록 돕는 역할이며, 나트륨은 우리 몸에 수분이 과잉 축적되지 않도록 배출시키는 역할을 담당하며, 칼륨은 혈압 수치를 낮추고 신경 물질들이 원활하게 이동할 수 있도록 도와주는 요소입니다.
 
 

 
◆ 미네랄 부족시 증상
 

체내에 미네랄이 결핍이 되면 다양한 이상 증세가 나타납니다. 무기질이 부족할 경우 요즘 현대인 중 1/3이 무기질이 부족하다는 판정을 내리는 만큼, 하루 권장량을 채우기란 쉽지 않습니다.
 
그 이유는 무기질은 우리 몸에서 직접 생산이 되지 않는 물질로 식품 또는 영양제를 통해서 채울 수 있기 때문입니다. 
 
대표적으로 나타날 수 있는 증상이 만성피로와 빈혈입니다. 이 때는 평소 충분한 휴식을 취해도 항상 피로를 느끼고, 빈혈로 인해서 어지러움을 호소하게 됩니다.
 
특히 칼슘과 인이 부족하게 되면 뼈의 이른 노화로 인해 관절건강이 악화가 될 수 있고,  골다공증, 면역세포이상, 고혈압 등 질병을 불러 올 수 있습니다.
 
마그네슘이 부족하다면, 심한 설사 그리고 구토, 신경불안정, 떨림증이 증가합니다. 아연이 부족한 경우엔 탈모 등 몸을 구성하고 운영하는 부분에서 어떠한 문제든 발생할 수 있습니다.
 
더불어 신경 물질 활성화에 도움을 주는 아연이 부족해지면 우울, 무기력, 기억력 감퇴 등의 증상이 생깁니다. 이런 상태가 오랜 기간 지속이 되면 남성질환 발생 위험이 높아지기 때문에 미네랄 부족 증상이 심해지기 전에 보충하는 것이 바람직합니다.

 

미네랄은 신체 면역력을 증진시키고, 우리 몸의 균형을 유지를 시켜주는 필수 영양소입니다. 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 칼륨 등의 미네랄 부족은 가까운 미래에 고혈압, 당뇨와 같은 건강문제를 유발할 수 있습니다. 미네랄이 들어가있는 음식, 건강식품을 꾸준하게 먹는 것이 좋으니 참고하시기 바랍니다.
 
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