역류성 식도염에 좋은 음식 식이요법 예방법

위 관련 질환에 걸리는 경우 시대 때도 없이 통증이 찾아오기 때문에 엄청난 고난이 따르게 됩니다. 대한민국 국민 중 약 10% 정도가 위장 질환을 가지고 있다고 합니다. 맵고 짠 음식, 자극적인 음식, 커피 또는 당류를 섭취가 많고, 인스턴트 음식이 생활화된 현대인이기 때문에 위장 관련 장애에 노출된다고 합니다. 저를 포함 현대인들이 힘들어하는 역류성 식도염에 좋은 음식 식이요법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

◆ 역류성 식도염 역류성

식도염은 생각보다 많은 분들을 괴롭히고 있습니다. 이는 위액이 역류하는 증상이 지속되면서 식도에 궤양이나 염증이 발생되는 걸 말합니다. 역류성 식도염은 위와 식도 사이 하부식도 괄약근에 이상이 발생해 나타나는 경우가 일반적입니다.

◆ 역류성 식도염역류성 식도염에 좋은 음식

역류성 식 여염에 좋은 음식은 총 6가지를 알려드리려고 합니다.

◇ 양배추

위 관련 위 보오, 위건 강하면 가장 먼저 양배추가 추천됩니다. 또한 세계 3대 장수 식품으로 뽑히는 식재로 이기도 합니다.

양배추에 함유된 비타민 u는 위장 점막을 보호해 주는 효과가 있으며 비타민k 성분은 위에 생긴 염증에 의한 출혈을 막아주는 효능이 있습니다. 또한 식이 섬유소가 너무나 풍부하게 함유되어 있는데 이는 소화 과정을 원활하게 해주는 효능이 있습니다.

◇  마늘

마늘에서 알싸한 맛을 내주는 알리신 성분은 위장의 운동성을 증가시켜 소화작용에 도움이 됩니다. 비타민b의 흡수를 촉진하여 항암에도 효과가 있습니다.

생으로 섭취해야 알리신 효과를 제대로 보지만 위에 자극이 될 수 있기 때문에 불에 살짝 구워서 매운맛을 없앤 뒤 섭취하는 게 좋습니다.

◇  생강

헬리코박터 균을 억제해 주는 역할을 합니다. 섬유소가 풍부하게 함유되어 있어 자주 섭취하면 좋기는 하나 위에 부담을 줄 수 있기에 차료 섭취하는 게 효과가 좋다고 합니다.

◇  마

마를 세척할 때나 자를 때 보면 끈적이는 점액질을 보게 됩니다. 이러한 점액질 속에는 뮤신 성분이 함유되어 있는데 이러한 뮤신 성분이 위벽을 보호해 주는 효능이 있습니다.

뮤신 이외에도 소화 효소, 식이섬유도 풍부하게 함유되어 있습니다.

◇ 단호박

단호박은 단맛이 강하기 때문에 요리 시 사용하면 당류 섭취량을 감소시킬 수 있습니다. 수분과 식이섬유와 함유되어 있는데 이는 소화 과정을 촉진시켜줍니다.

◇  알로에

알로에는 상처치료 및 소염 효과가 월등해 역류성 식도염에 좋은 음식 중 하나로 뽑힙니다.

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◆ 역류성 식도염역류성 예방법

음주와, 흡연은 하지 않으셔야 합니다. 또한 과체중 및 비만은 원인이 될 수 있으니 정상체중을 유지하셔야 합니다.

음식물 섭취 후 최소한 30분 정도 소화를 시키신 뒤누우셔야 합니다 한번 발생된 경우 치료시간이 너무나 길기 때문에 예방이 최우선 되어야 합니다.


과식 또는 야식은 먹지 않습니다. 식사 후 바로 눕지 않습니다. 충분한 휴식, 충분한 수면 시간을 갖습니다. 음주 및 흡연은 가능하면 끊으시고 힘든 경우 최소한으로 줄이셔야 합니다.

앉아서 근무하는 시간이 길다면 주기적으로 스트레칭해 주셔야 하며, 곧은 자세를 유지합니다. 산이 함유된 시큼한 음식은 멀리합니다.

◆ 역류성 식도염역류성 증상 및 합병증

위에 음식물 또는 위산이 식도로 역류하면서 발생되는 식도 염증입니다. 염증으로 인해 발생되는 여러 가지 통증을 통틀어 역류성 식도염이라고 합니다.

보통 위식도 경계 부위가 닫혀 있기 때문에 위에 내용물이 역류하지 않으나, 조절 기능 악화로 인해 경계 부위가 완전히 닫히지 않기 때문에 음식물이나, 위산이 식도로 역류하게 됩니다.

이러한 증상이 계속되는 경우 만성적인 역류가 발생하여의 산으로 인해 역류성 식도염이 발생됩니다.

◇ 주요 증상 7가지

- 신트림
- 가슴 쓰라림
- 가슴 답답함
- 목 쓰라림
- 목에 이물질이 느껴짐
- 목소리 변화
- 가슴 통증

역류성 식도염에 좋은 음식 식이요법, 주요증상까지 알아보았습니다. 위의 방법을 참고하시어 식도염이 나아지길 바랍니다.