폐에 좋은 음식 10가지모음

폐는 우리가 숨을 쉴 수 있게 호흡을 담당해 주는 장기입니다. 폐가 기능을 하지 못하면 숨을 쉴 수 없기에 바로 사망에 이르게 되기 때문에 좋은 음식을 챙겨먹는 것이 좋습니다. 오늘은 폐에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

척추동물이 공기호흡을 하는 호흡기관으로 허파 혹은 폐장이라고 합니다. 구조적으로는 기관지와 혈관의 집합체라고 보시면 됩니다. 폐는 산소와 이산화탄소를 교환하는 기관으로 사람 몸속에 좌우 1개씩이 위치해 있는데 좌측의 심장이 있기에 오른쪽에 위치한 폐가 조금 더 큽니다.

◆ 폐에 좋은 음식

 

○ 오미자

 

• 오미자는 따뜻한 성질을 지니고 있기에 우리의 몸을 따뜻하게 도와주어 호흡기 질환에 도움 되며, 폐뿐만 아니라 기관지를 튼튼하게 해줍니다. 기침, 콧물을 완화시켜주기도 합니다.

 

• 오미자에 함유된 시트르산, 사과산 성분이 노폐물을 배출 시켜주며 갈증을 해소시켜줍니다. 칼로리가 낮은데 포만감을 느끼게 해주어 체중 감량에도 도움이 됩니다.

○ 율무

 

• 율무는 차가운 성질을 지닌 식품이지만, 폐를 건강하게 해주며 정화하는 효과를 기대할 수 있는 식품입니다. 우리 몸속의 노폐물을 배출시켜주며, 부종을 줄여주고 가라를 줄여주며, 니코틴을 해독 시켜줍니다. 흡연으로 인해 폐가 좋지 않은 경우 조금이라도 효과를 볼 수 있으니 자주 섭취하시면 좋습니다.

○ 브로콜리

 

• 브로콜리는 폐암 및 위 건강에도 좋은 음식으로 뽑힙니다. 녹색 식물에는 클로로필이라는 성분이 함유되어 있는데 혈액 순환을 원활하게 해주어, 혈전 예방, 동맥 경화 등 각종 심혈관 질환 개선 및 예방해 주는 효과뿐만 아니라 항암 작용도 해주는 식재료로 알려져 있습니다.

○ 적양파

 

• 적양파는 슈퍼 푸트로 널리 알려져 있습니다. 주요 효능으로는 항염, 항균, 항산화에 탁월한 성분이 다량으로 함유되어 있어 폐에 좋은 음식으로 뽑히고 있습니다.

 

• 퀘르틴 성분이 함유되어 있는데 이는 항산화 작용을 해주며 세포 손상을 예방해 주기에 폐에 발생될 수 있는 염증에 효과가 있으며 폐암 예방에도 효과가 있습니다.

 

• 혈관 내에 있는 지방을 깨끗하게 해주기 때문에 폐에도 좋을 뿐만 아니라, 전체적인 건강, 당뇨, 고혈압에도 효능이 좋습니다. 헤모글로빈 생성을 촉진시켜주는 성분이 함유되어 있어 빈혈 개선 및 예방에도 효과가 있습니다.

 

○ 배

 

• 겨울철 감기하면 가장 먼저 배가 떠오르게 됩니다. 배에는 루테오린이라는 성분이 다량으로 함유되어 있는데 이는 기관지염, 폐 염증 완화에 효능이 있습니다. 배를 드실 때는 껍질까지 함께 섭취하시는 게 좋습니다.

 

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○ 호두

 

• 하루 한 줌의 호두는 천식 및 호흡기 질환에 효과가 있습니다. 호두 속에는 오메가 3성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이는 항염증, 폐 염증 등에 효과가 있습니다. 마그네슘 성분도 풍부하게 함유되어 있는데 이는 폐근육을 건강하게 해주는 역할을 해줍니다.

 

• 오메가 3성분은 등 푸른 생선에도 많이 함유되어 있는데 생선을 싫어하시는 분들이라면 호두가 도움이 될 수 있습니다.

○ 토마토

 

• 토마토는 수분이 많은 채소로 맛도 좋기 때문에 생으로, 음료로도 요리 재료로도 사용하실 수 있는데 특히 폐에 좋다고 알려져 있습니다.

 

• 토마토 속에 함유된 라이코펜 성분은 붉은색을 지니고 있는데 항암 작용을 해주며, 각종 대기오염으로부터 폐를 건강하게 지켜주는 역할을 해줍니다.

 

○ 도라지

 

• 도라지는 폐 및 기관지에 특히나 좋은 식재료입니다. 도라지 속에는 섬유질, 칼슘, 철, 사포닌 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 면역력을 상승시켜주며, 폐 건강을 향상시켜줍니다. 폐 건강, 기관지 건강, 감기 예방에 효능이 좋습니다.

○ 블루베리 및 각종 베리류

 

• 베리류에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이는 폐조직이 산화적 손상을 입지 않게 막아주며 폐 기능을 유지하게 해주는 효과가 있습니다.

○ 사과

 

• 사과를 매일 아침 섭취하는 경우 폐 건강을 개선해 주는데 큰 효능을 기대할 수 있습니다. 아침 식사 시 사과를 후식으로 하여 일주일에 5번 이상 섭취하는 경우 만성 폐쇄성 폐 질환을 예방할 수 있다고 합니다.

 

• 플라보노이드, 비타민C, 항산화제 성분이 함유되어 있는데 이는 천식 및 폐암 예방에 효능이 높다고 합니다.

폐에 좋은 운동으로는 걷기, 계단 오르기, 자전거, 수영, 등의 유산소 운동이 좋습니다. 꾸준한 운동으로 폐 기능을 강화시켜주고 심폐 지구력을 향상시켜주는데 효과가 있습니다.
예방과 치료에 효과적인 음식은 무엇이 있을지 고민일 때라면 모든 것을 외과적인 진료만으로 치료할 수 있다면 좋겠지만 현실은 그렇지 않기에 몸의 면역 상태를 고려한 균형 잡힌 식단과 폐에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것을 놓칠 수 없기 때문에 증상에 도움이 되는 음식도 한번 알아보도록 하겠습니다.

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